|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-09-2012, 18:38
|
#11 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: СПБ
Сообщений: 1,356
Поблагодарил: 633
Поблагодарили 1,944 раз(а) в 991 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: По-другому
Физ. форма хорошая. Бегаю уже давно. Ранее просто отжимался после бега вечером, но было ощущение что этого мало. Хочется именно держать мышцы в тонусе. Так как сейчас на рационе около 1000 ккал в сутки. Чтобы мышцы не горели, а горел жир. Такой вариант нагрузок кажется более оптимальным и разумным чем любые другие с весами. Сегодня после бега поделал жим лежа с гантелями. На задержке дыхания 50-55-60 раз с малой амплитудой. Потом поделал становую 20-15-12. Пока это все
что уловил из видео для себя. Можно кончено что-то из того делать и с гантелей вместо гири, - использовать гантелю как гирю, но максим. вес гантели - 21 кг. Буду постепенно увеличивать становую в повторах с этим же весом. |
|
|
| 4 пользователей сказали Sun-Moon спасибо за это полезное сообщение: |
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Потому что по другому никак (5 дней) | Ромилъ | Примеры успешно проведенных голоданий | 20 | 25-05-2012 19:51 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Древовидный вид