Дневник ham

[proteinchik]

Сообщение от Пончик

proteinchik, вес подымал на креатине, чуток гейнера и преобладание молочки. все, этого мне достаточно. Все дело в сроке, в который надо уложиться, у меня спеха нет. Поэтому размеренно и только для себя все делаю :)

да креатин хорошая штука, но я от неё отказался, его лучше использовать под конец цикла , дабы выйти из застоя, если тренируешься не по циклам ,то в любое время можно, но с ним можно войти в перетренированность, опять же принимать его лучше с фазой загрузки и поддержки. а гейнер да это тема,особенно для эктоморфов.