21+ на физических нагрузках

[Сomrade]

9-й день выхода

Утро Сели батерейки .

Только приехал с хоккея. Уже второй час ночи, а сна ни в одном глазу. В этом конечно большой недостаток поздних игр. Игралось нормально. Зимний сезон уже закончился. Этим летом записываться в лигу не стал и поэтому эти игры pickup hockey т.е. просто для фана, никакой напруги. Сегодня, с непривычки. потребовалось раскататься. Немного пекло в солнечном сплетении в первые пару сменок. Потом вроде раскатался, но не могу сказать, что было легко. Уставал достаточно быстро, особенно после ускорений. Во второй половине дня, до хоккея, был в зале и делал жим лежа. 185х3х6 + 185х2х5. Результатом удовлетворен не очень (надеялся сделать 185х5х6), но по крайней мере это, на последних подходах, чуть больше чем на прошлой неделе и теперь можно с увереностью говорить о положительной динамики.

По поводу питания. Стараюсь придерживаться таблицы. До супов так и не дошел. Вместо супа винигрет по прежнему без картофеля. Завтра возможно руки дойдут до супа из тыквы. Нашел интересный рецепт и хочу попробовать. Делал салал из свежей капусты с морковью и яблоками. Добавил немного лука. Надо было конечно лук сбланшировать, а то после, во рту стоял вкус лука. Насчет запаха тоже не сомневаюсь. Из соков в основном свежевыжатый апельсиновый. Овощные опять не делал. В общем чуть ли не целый день готовил и ел, а общий объем пищи меньше чем планировался. Для винегретов и салатов делаю соусы взбивая оливковое масло и сок лимона + травки (петрушка/укроп/кинза). Молотого перца для запаха и чуть чуть грешу морской солью. С салатами ем сухой черный хлеб. Здесь продается типа сухих тонких полосочек. Пол полоски (~20гр) на прием салата/винигрета.