приобщение к ЗОЖ

[anat]

Начать ЗОЖ. Период - с 18 июня 2013 по 31 июля 2013.
1-ый этап - приучение себя к хорошим привычкам в питании. Для этого:
1) перестать есть после 18.00
2) отказаться от всех видов шоколада, кроме горького
3) ограничить себя в мучном и жирном, не впадая в крайности
4) один день в неделю - среда - голодовка
5) по завершении 1-го этапа - 3-х дневное голодание
6) отчет каждый день в своем дневнике

ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НАДО:
1 - начала набирать вес, чего раньше не было, значит, надо менять питание вообще
2 - стала быстрее уставать и с трудом вставать по утрам, чего тоже раньше не было,
ВООБЩЕМ, возраст подошел...

ЧТО ИМЕЕМ СЕЙЧАС:
1- масса 50 кг
2 - увеличение объема талии, бедер
3 - легкая одышка при незначительных физ. нагрузках