Просто дневник.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Нэлли, ПОЗДРАВЛЯЕМ Вас с первым хорошим беговым рекордом!!!
Это 3,1км бега!

Так я уже проиграл. Мой рекорд в беге только 3 км, безобразие, ветераны теснят скромных физкультурников!

[Нэлли]

Сергеев

Так я уже проиграл. Мой рекорд в беге только 3 км, безобразие, ветераны теснят скромных физкультурников!

Не расстраивайся !!! Возьмём на буксир, если научишь работать с гирями

[Кремышев]

Сообщение от Нэлли

Кремышев

Нет, не очень прекрасный. Оказывается я или патологическая трусиха, или не все шурупики ещё на месте. Пришла домой и основательно поела, хотя совсем не была голодна.

Нэлли, это от эмоций. Не переживайте, такое бывает.

[Сергеев]

Нэлли вот ссылка на видео, но сразу скажу это не обучающее видео упаси Бог, просто для информации. Железная 70 летняя леди из Ульяновска 7 кратная чемпионка мира по ПЛ в своей весовой категории.
https://ok.ru/video/268219388215

[Нэлли]

Нэлли, вот ссылка на видео, но сразу скажу это не обучающее видео упаси Бог, просто для информации. Железная 70 летняя леди из Ульяновска 7 кратная чемпионка мира по ПЛ в своей весовой категории.

.

Сергеев, спасибо,что предупреждаете.Будьте спокойны, я не из когорты "железных леди", хотя всегда с интересом знакомлюсь с их образом жизни и тренировками. Посмотрела и по вашей ссылке и заодно познакомилась с результатами молодых "железных леди" и узнала что за вид спорта пауэрлифтинг. Спасибо.

[Нэлли]

Добрый день, тренер!
Сегодня я в самоволке по двум причинам.
Во первых жёстко потребовали справку от врача с разрешением посещать группу здоровья. Во вторых ортопроба сказала мне, что немного перебрала с нагрузками
62/81 (показания пульсомера перепроверила рукой на виске.)
Вот и решила с утра пропустить Группу здоровья и поспать подольше. Затем отправилась в поликлинику за справкой.

Я и не предполагала, что тут можно заболеть!
Уже в регистратуре со мной не стали разговаривать, сказав что у меня старый полюс, на вопрос "Где сменить?" ответили "узнавайте сами".
Встала среди зала и обратилась громко к болящим. Нашлись добрые и назвали адрес.
Сходила. Выдали временный.
Вернулась и встала к другому окошечку в регистратуре.Тут оказался нормальный человек.
-Чем болеете?
-Ничем, мне просто справку?
-??????? Могу записать только через 10 дней.
-Но мне надо сегодня. Я не болею.Готова к любому терапевту, а не к участковому.
-Понимаю, но у нас вместо 18 врачей работает 10, а сейчас осень, сезон простуд.
-Л.Г. а может можно что то сделать пораньше?!?!!!
-Ну хорошо, на вторник устроит?
- Устроит!!!! Большое спасибо.

Получила талон на приём, но это только первый этап.
Следующий был посещение флюрографии. И там очереди и результат не сразу.

Сейчас пришла домой и готова бегать по часу, ходить на две группы здоровья , но только не болеть.

[Кремышев]

Нэлли, я Вам искренне сочувствую! Я сам в поликлинике был последний раз лет 7 назад. Тоже флюрографию делал. С тех пор на здоровье не жалуюсь. И справки на допуск к марафонам сам себе выписываю.
Желаю Вам успешно пройти все препятствия нашей Медицины и сохранить здоровье и нервы!

[Нэлли]

Кремышев.

Желаю Вам успешно пройти все препятствия нашей Медицины и сохранить здоровье и нервы!

За пожелание спасибо, но давайте развеем миф, что я супер бабушка. Что совсем здорова и поэтому не хожу к медикам.
Без медицины совсем нельзя. Когда я попадала под поезд и ломала руку, я к врачам обращалась. Когда горела и получила обширный ожог спины, я тоже к врачам обращалась.Другое дело, что к их усилиям я добавляла свои старания всеми силами усилить выздоровление.
Но и те диагнозы, которые ставили мне с 36 до 40 лет, думаю, не совсем сняты, плюс новые наверняка добавились , это те которые даёт неправильное питание и плохая экология.
Но моя "уникальность" в том, что я верю , если не мешать организму медикаментами, побольше двигаться, не копить лишнего веса, то любой организм, даже с изьянчиком, адаптируется и будет стремиться функционировать нормально.
Значит жить можно полноценно.
Легче всего даётся двигательная активность- физкультура.
А вот культура психологического здоровья даётся с бОльшим трудом.Комплексы, заложенные с детства или приобретённые по жизни убираются с бо-о-о-льшим трудом.Слава богу, что вокруг много замечательных людей.Только с их помощью я имею то, что имею.

[Нэлли]

Кремышев, прими отчёт о посещении тренажёрного зала. И далее я на полтора дня выпадаю из твоего поля зрения.
Ортопроба утром 61/76, вес 55,6

Что я пронаблюдала у себя и это меня удивило. Я обычно почти всегда встаю после трёх часов в туалет. После опорожнения мочевого пузыря как то встала на весы и была "огорчена" вес был на 600 гр больше обычного. А утром решила "огорчиться" ещё раз и удивилась- вес был 55,6. С тех пор ещё несколько раз вставала ночью на весы , а утром ещё раз. И утром вес был стабильным. Когда поразмыслила, то поняла, что это логично.,но вначале была удивлена.
(Кремышев, если я занимаю твоё время пустой болтовнёй, ты скажи)

Сегодня с утра была какая то тяжесть. Шла на тренировку обычным шагом.
Затем, разминка 5 мин скор. 4,2 пульс 85.
Бег скорость 6,5 пульс через пять минут 115
бег продолжала, ск 6,8, время ещё 5 мин пульс - 112
бег продолжала ск 6,7 время ещё 5мин пульс115
бег продолжала, но держалась одной рукой. а левая работала как при нормальном беге.Было легче бежать ск 6,7 время ешё 5 мин, пульс 127

и того чистого бега 20 минут со ск. 6,5-6,7 и ещё медленного пять мину.

Затем пошла к силовым тренажёрам. Плохо, что не знаю их названия, хотя интуитивно чувствую для чего каждый. Казаться смешной без знания названий не хочется. Выучу и буду рассказывать на каком и сколько делала. А пока ограничусь просто рассказам. Пришлось самой выставлять вес, а так как это всё впервые, то было смешно. Я переусердствовала , вес поставила большой и подпрыгивала, что бы сделать тягу на грудь, тянула не руками, а всем весом тела. Сменила блины, оказался вес мал. Но урок прошла. Поиграла на нескольких тренажёрах. Очень понравилось
На сведении рук пульс87, на тяге-92, а дальше просто "развлекалась"

[Кремышев]

Нэлли, добрый день!

Ваши наблюдения за своим организмом - это не пустая болтовня. Они полезны и для Вас и для других. То, что утром организм стабилизирует вес и сливается лишнюю воду - это правда. Ортопроба и вес у Вас хорошие.
Беговая тренировка прошла хорошо. И скорость потихоньку прибавляете и пульс потихоньку стабилизируется, приспосабливается к новой нагрузке.
Силовые тренажёры не спешите сильно нагружать весом отягощений. Пока не привыкните к ним, не освоите правильные движения.
Из тех тренажёров, что видел на Ваших фото составлю Вам програмку:

1. Вертикальная тяга к груди 2-3 подхода по 15-20 повторений (2-3*15-20);
2. Сведения рук в тренажёре сидя 2*15-20;
3. Жим ногами 2-15-20;
4. Разгибания ног сидя 1-2*15-20;
5. Сгибания ног лёжа 1-2*15-20;
6. Гиперэкстензии (разгибания корпуса на скамье вниз лицом) для поясницы 1-2*15-20. Делаем плавно, вниз сильно не опускаемся, чтобы голова не кружилась. Можно сначала помогать себе руками;
7. Пресс на скамье 1-2*15-20.
Не спешите, не ставьте большой вес, наслаждайтесь движением, чувствуйте как работают Ваши мышцы.
Удачи!