Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[ROM]

20 минут в "красной зоне" - жесть!
Я бы не советовал.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Вот Пумба посмотри картинка того гиревика и судя по надписи Polar, то наверное это Polar Beat про который ты писал.

Да, это Polar Beat. Но в ней я не нашёл настройки границы зон. И к тому же она не выдаёт голосовые подсказки при переходе в другую зону. Может, она даёт такие функции только с датчиками Polar, или только в какой-нибудь Pro-версии.

Советую всё же попробовать вышеупомянутого Announcer-а. Да, он будет выдавать лишние сообщения при подъёме/спуске по всем пяти зонам, но задачу (узнать момент достижения верхней/нижней границ) решить позволит.

(Ну, это если цель именно достичь результата, а не отмазаться от измерения пульса )

[Сергеев]

Пумба докладываю, пока не смог набрать ссылку на Announcer-а в телефоне. Но я там пробовал, пробовал другие программы и вроде бы нашел ту что надо : Sport Gear Tracker. Пульс меряет и крупно показаывает и судя по мануалу график пульса рисует и подает 2 сигнала нижний и верхний которые я сам задал. Пока что я включил и убедился что он меня видит и пульс считает причем сработал сразу без всяких проволочек. Завтра попробую протестировать с гирей и потом отпишусь. Но предварительно все понравилось. Announcer-а завтра разберусь как найти на телефоне и может то же попробую, хотя на 1х порах мне и одной проги хватит, только ТЛФ то же завтра куплю и пойду в магазин с датчиком пульса, а то вдруг на другом ТЛФ что то не совпадет. Благодарю за помощь и просвещение, потому что я в ТЛФ ну полный баран. Да я бы еще и датчик мог не купить без просвещения здесь на форуме.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

11.9.Ср.
После этого появилось чувство что я никому не могу проиграть второй этап ни при каких обстоятельствах и даже представить себе свой проигрыш не могу.

Я бы на твоём месте не был так уверен!

Сегодня сделал рывок 12 кг, набрал повторов!

Вот для затравки моя пульсовая картина:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Кстати, обновил рекорд по макс. ЧСС

[Сергеев]

Класно отработал интуиция подсказывает что 10 мин был подход.
А какая программа записи пульса? Подход был от 10 мин. до 20 мин. и выложился на всю катушку, ну или почти на всю. Пульс конечно высоковат, но многие так разгоняют и даже до 200, но это уж нельзя наверное, но видел такую картинку причем у того парня до 186 всегда на 10 минутном подходе и он считает это хороший пульс, а когда 193, то сокрушается и вот у него пару раз было 200, ему сделали замечание что угробит себя прям гарантировано и теперь он следит чтоб не превысить 190 с небольшим хвостиком.
Интересно до сколько я смогу разогнать?. Дело в том что у меня блокада левой ножки пучка Гиса вроде это препятствует разгону, возможно плюс возраст. У меня на длинном подходе при разгоне щемить иногда начинает, а при коротком подходе, то не особо страшно разгоняться и можно позволить чуть дальше проходить. Но последний раз и на интервалке то же перегрузился- сердце злостного курильщика со стажем более 30 лет, иного ждать и не приходится.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Класно отработал интуиция подсказывает что 10 мин был подход.

Да, 10 минут. Просто включил запись пульса заранее, чтобы не забыть. Потом фотоаппарат устанавливал, примерял так и эдак, чтобы я весь помещался в кадре :)

Сообщение от Сергеев

А какая программа записи пульса? Подход был от 10 мин. до 20 мин. и выложился на всю катушку, ну или почти на всю.

Программа - Polar Beat, та же самая. В процессе подхода от неё мало толку (она молчаливая, а пульс мелко рисуется), но потом хоть посмотреть.
Насчёт разгона - не знаю даже. С одной стороны, я чувствовал себя нормально, нигде ничего не давило и не щемило. И потом, после подхода - тоже нормально. Возможно, моя макс. ЧСС больше, чем это рассчитывают фитнес-программы. Может, у меня сердце такое просто.
Ну и потом, это же не тренировка, я соревнование. Здесь можно и выложиться :) А вот на тренировках - надо контролировать и ограничивать, чтоб польза была.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Да, 10 минут.
Программа - Polar Beat, та же самая. В процессе подхода от неё мало толку (она молчаливая, а пульс мелко рисуется), но потом хоть посмотреть.
Насчёт разгона - не знаю даже. С одной стороны, я чувствовал себя нормально, нигде ничего не давило и не щемило. И потом, после подхода - тоже нормально. .

Всё равно нормально, что можно проанализировать пульс и посмотреть удобно. Значит потом наметить темп будет не трудно, в конце концов через время уже будешь чувствовать с каким пульсом работаешь. Да для соревновательного подхода думаю нормально, потому что программа расчитывает по формуле 220 - возраст и это с небольшим запасом для перестраховки, реально же у крепкого здорового максимальный пульс наверняка чуть выше будет. Тут уж по собственным ощущениям смотри. У меня если все адекватно прошло, то через 24 часа уже восстановился(это для тренировочной нагрузки), а если перезакислился(режим соревнование или перебор), то восстановление затягивается иногда до 3х дней, хотя сразу после подхода на эндорфинах и адреналине бывает ощущение героя победителя. Потом через время как нахлобучит, что даже в карты сыну проигрывать начинаю и голова ничего не соображает, думает с ошибками, за тело вообще молчу.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Всё равно нормально, что можно проанализировать пульс и посмотреть удобно. Значит потом наметить темп будет не трудно, в конце концов через время уже будешь чувствовать с каким пульсом работаешь. Да для соревновательного подхода думаю нормально, потому что программа расчитывает по формуле 220 - возраст и это с небольшим запасом для перестраховки, реально же у крепкого здорового максимальный пульс наверняка чуть выше будет...

А вот у "как бы спортсменов" цикликов всё наоборот. ЧСС мах значительно ниже. Их лимитируют мышцы, а не сердце. У меня при УМО в физдиспансере проблема разогнать пульс до 150 на "велике" .

[TatSu]

Я опять забыла, нам женщинам для соревнования надо 4 кг гирю купить или 6 кг? Просто 6 кг у нас есть в одном магазине, а 4 кг под заказ

[Сергеев]

Сообщение от ROM

А вот у "как бы спортсменов" цикликов всё наоборот. ЧСС мах значительно ниже. Их лимитируют мышцы, а не сердце. У меня при УМО в физдиспансере проблема разогнать пульс до 150 на "велике" .

Я могу понять что одна и та же нагрузка, но выполненная на меньшем пульсе это good, а на счет макс. пульса мне кажется чем моложе тем выше можно разогнать без риска для здоровья, если он разгоняется. Или не верно?
ROM пишет:

20 минут в "красной зоне" - жесть!
Я бы не советовал.

Здесь твои слова подтверждаются практически, ибо тот парень постоянно в перетрене и травмы часто получает, чего быть не должно при грамотном подходе. Но с другой стороны он сильнее меня и потому яйца курицу не учат.
TatSu пишет:

Я опять забыла, нам женщинам для соревнования надо 4 кг гирю купить или 6 кг?

У нас гирю можно любую использовать, которую можешь поднимать. На официальных же соревнованиях женщины до 50 лет - гиря 24 кг, от 50 лет до 60 лет - гиря 16 кг, после 60 лет до 75 лет- гиря 12 кг. После 75 до 80 лет - гиря 10 кг. А 6 кг после 80 лет положена для Нэлли. Это по правилам федерации гиревого спорта.
17.9.Вт.
1. Толчок 2х1кг = 100\5 мин\темп 20
2. Р 8 кг
Одел пульсометр хотел сравнить с Пумбой пульс, но по неопытности сравнивать пока нельзя. Да и гиря у меня была 8 кг, а у Пумбы - 12 кг. Подход я делал всего 5 мин. и за 5 мин пульс достиг значение 148 уд\мин, причем все время рос вверх и будь подход 10 мин, то еще неизвестно до чего бы он задрался. Картинка сохранилась в истории, но я не соображу как ее достать чтобы показать на форуме. Программа работает хорошо. Я поставил нижний интервал 110 чтоб услышать сигнал(тест) и она подала сигнал. Верхнюю границу поставил зачем то 180, думал что достигну этого значения и потому верхнего сигнала не было(не протестил).
3. Пресс = 30
4. Отжимания от пола = 21
В программе была кнопка поделиться, но с кем я поделился пока не ясно, потому что пока ни телефоном ни программой для пульса толком пользоваться не могу и нажимал все подряд как обезъяна с гранатой, причем окно программы исчезло, а счет пульса продолжался в фоновом режиме и пикнула второй раз когда прошел 110 уд минуту на снижении. Главное вчера на старом телефоне я легко остановил тренировку, а сегодня даже не вспомнил.
Питание: завтрак с обедом были веганские, на ужин будут какие нибудь пельмени и все такое. Возможно добавлю сыр или сало или яйцо, что захочу не знаю.