50++

[Iosif]

Сообщение от pavlo77

ОЧЕНЬ сомнительно

Как сказать. По себе заметил, что после 40 начала увеличиваться потребность в белке после серьезных физ.нагрузок. Например если весь день покопать картошку или часик интенсивно поплавать в бассейне вечером, то на утро становишься совершенно разбитым. Но если больше сьесть белковой пищи - то все прекрасно. Вот я и сделал вывод, что белок стал хуже усваиваться. Конечно, если через силу не рвать, или давать больше времени на восстановление, то можно обойтись и стандартным рационом.

А мясо и кофе - это ширпотреб, максимально дешевый вариант.
Вместо мяса лучше конечно орехи, но они существенно дороже.

Вместо кофе лучше свежая зелень, много зелени, но ... это тоже бывает сложновато.
И зелень и кофе увеличивают секрецию желудочного сока, или чего то там еще и несколько улучшают пищеварение. Проверял, вроде работает. Но кофе строго после еды.