Акуна матата, или дневник Пумбы

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

По правде говоря, я признаю что триатлон это очень круто. Но это очень большая самоотдача и даже подготовится на половинку в возрасте после 50 лет уже надо жить этим и гореть этой идеей. После 60 лет думаю не все смогут подготовится в первую очередь из-за ОДА

Вчера залез на сайт trilife.ru и обнаружил, что там ведется статистика триатлонных стартов у зарегистрированных участников. Нашел у себя 8 финишированных "половинок" в 2016-2019 гг. По одной в 2016 и 2019, остальные в 2017.

Получается последнюю "половинку" я сделал когда мне было 52. Все пытался подготовиться к полному "айрону". Даже вышел на старт в Зарайске в 2019, но сошел после воды и 130 км вела. DNF. А оставалось-то всего 50 км вела и потом 42 км бега. Бррррр

На сайте ironman.com есть цифры, сколько участников выходит на старт в каждой возрастной группе. Вы правы в том, что после 50 лет количество желающих резко уменьшается. Мне кажется чуть ли не в два раза.

В 2017 году мне казалось, что буду стартовать до 60 лет и далее. Может еще вернусь в тему. Но давно не бегал. Последнее время только велосипед. Наездил 6877 км в этом году. На машине у меня пробег в 3 раза меньше.

Сообщение от Сергеев

За 2 часа вело это скорее наоборот об жесткую седлушку велосипеда - заработаешь геморрой, даже если его и не было

Речь идет о необходимости минимум одной длительной (два часа) тренировки раз в неделю на пульсе 120. Лучший вариант - бег.

Стандартное седло велосипеда действительно может создавать давление на паховую область. Поэтому придумали седла ISM.

https://www.youtube.com/watch?v=sGqyeTSFMvE

Они не опасны даже сразу после операции на простату (паховая область на седло вообще не опирается, там пустота от слова воздух, ничего не давит на ткани). Опора приходится на кости таза. У меня таких 6 штук на основных велах. Конечно понадобилось сначала привыкать, не сразу понравились. Место контакта другое.

Сообщение от Пумба

Попробую месяцок по 3-4 подхода по 50 меееедленных приседаний в день, посмотрю на динамику.

Может добавить пробежку 13 мин в день? Бег имеет эффект био-механического резонанса. В книжках про него пишут (Мильнер "Выбираю бег"). Венозные клапаны работают от толчков.

Ну или добавить виброплатформу (те же 10-13 минут).

Не зря же бег помогает при обострении поясницы. Помнится Кремышев на это Вам указывал. И Вы сами вроде проверяли, что работает. У меня тоже такая память осталась (когда спину прихватывало). Кажется и у Аника 99 что то такое встречал.