Вопросы: нарушения сна. Поможет ли голодание?

[M.P.]

Ну вот не знаю, как отнесется местный наиболее просвещенный в этом плане народ, но есть еще - помимо травок - такая штука как мелатонин. Вообще, это гормон, который вырабатывается организмом, и при снижении выработки которого человек начинает страдать бессонницей. Есть искусственный мелатонин - продается в виде БАДа (я лично никогда в аптеке на него не натыкалась, впервые узнала о нем от иностранцев, с которыми довелось работать лет 10 назад - они с ним приехали, чтобы с его помощью попросту быть в состоянии уснуть после перелета через пол-планеты (разница у нас с ними в часовых поясах была, помнится, 14 часов), но вот и-нет уверяет, что теперь и у нас его можно купить.

привожу небольшой отрывок из статьи (правда, все больше рекламной), которую нашла в и-нете. Я не поклонница БАДов, но, если случай совсем крайний, может, можно и ими воспользоваться?...

Оказалось, что мелатонин обладает снотворным эффектом. Удивительно, что сон вызывает даже весьма небольшая доза - всего в 0,1. Вскоре сообщения о способности мелатонина вызывать физиологический сон у человека появились в специализированных журналах и у многих тысяч страдающих бессонницей людей появилась надежда отказаться от традиционных снотворных препаратов, имеющих целый ряд побочных токсических эффектов. Весьма важно, что мелатонин сохраняет естественную структуру сна и восстанавливает её, если она нарушена. Исходя из фактических данных можно сказать, что мелатонин окажется особенно важным при восстановлении естественных физиологических функций организма для тех, у кого его уровень низок, наследственно или вследствие неправильного образа жизни, и следовательно, довольно рано возникают проблемы со сном. И конечно же это не только пожилые люди.

Снотворные свойства мелатонина, по-видимому, довольно тесно связаны с ещё одной его уникальной способностью. Все, кому часто приходится менять временной режим, прекрасно знают, как тяжело приспособиться к новому ритму дня. Оказалось, что мелатонин во много раз снижает все неприятные последствия. Он не только помогает человеку уснуть вовремя, но и перестраивает все биологические ритмы организма в соответствии с новым расписанием по местному времени. Множество людей с энтузиазмом восприняли такое замечательное известие - туристы, бизнесмены, экипажи воздушных кораблей - и мелатонин стал обязательной частью их багажа. Но такие проблемы очень хорошо знакомы и множеству других людей - врачам скорой помощи, сменным рабочим, экспериментаторам, да и всем, кому часто приходится просиживать по ночам за срочной работой.

Больше можно прочитать здесь. Или еще поискать на том же Яндексе.