Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Alex2]

Сообщение от Squirrel

Оказывается, куча народу по утрам нормально не ест! Легкий шок. Откуда у нас эта привычка?

От обильного ужина вестимо.

Сообщение от Squirrel

Думаю, надо померить. Кроме лабораторных анализов - есть какие-то домашние способы?

Есть домашние приборы для измерения глюкозы в крови - глюкометры. Но для одного раза не нужно покупать, он стоит за 2 тыс.руб.. Дешевле сходить в поликлинику и измерить сахар за 100 руб. Глюкометр нужен диабетикам.

Сообщение от Валерия1509

Что вы делаете если от обеда до ужина прошло больше 6-ти часов, а есть не хочется абсолютно?

Варить пшенную кашку, да со сливочным маслицем, что я и делаю сейчас.

Сообщение от Squirrel

Это он сейчас не хочет, а когда в 4 утра захочет – что делать?

Повернуться на другой бок и сон другой уже будет сниться.

[Squirrel]

Сообщение от Alex2

Повернуться на другой бок и сон другой уже будет сниться.

У меня бывали приступы голода по ночам, переворачивание сбоку на бок не помогало. И даже если поможет, не получится так, что на завтрак съедим двойную порцию?

[Валерия+]

Сообщение от Squirrel

Это он сейчас не хочет, а когда в 4 утра захочет – что делать?

У меня такого не бывает.

Сообщение от Alex2

Сообщение от Валерия1509
Что вы делаете если от обеда до ужина прошло больше 6-ти часов, а есть не хочется абсолютно?

Варить пшенную кашку, да со сливочным маслицем, что я и делаю сейчас.

Да, но ведь основоположница метода строго наказывает кушать три раза в день, причём в каждом приёме пищи должен присутствовать и протеин, и сложный углевод. Так что пшённая каша - малая часть того, что требуется по методичке. Опять же, есть не хочется совсем, пшённой каши тож не хочется. Ваще ничего не хочется. Вот и спрашиваю, чё лучше? Исполнить закон и обожраться на ночь? Или не насиловать себя и тем самым нарушить инструкции?

[Squirrel]

Сообщение от Валерия1509

с тех пор как стала перед каждой едой употреблять зелёный микс, ваще фруктов не хочу почему-то. Не, ну конечно в микс, кроме зеленушки и овощей, входят два каких-нить фрукта. Например 1 яблоко и 1 банан. Но ведь это ничтожное количество,если учесть, что на выходе получается 1,5 литра микса (это на двоих, дневная норма). Раньше-то я могла по 5-6 яблок + 2 банана или 2-3 хурмины за день хомячить, а щаз как отрезало.

Валерия, в том самом фильме который недавно тут упоминали, был сюжет про супы. Оказывается в жидком, пюреообразном виде пища усваивается дольше чем твердая. Провели эксперимент, одного рабочего кормили твердой едой, а второго тем же самым по составу и количеству, но превращенным в суп-пюре. Сканировали их желудки и показали, что суп-пюре в желудке остается дольше. Может, в этом секрет миксов?

[Squirrel]

Сообщение от Валерия1509

Да, но ведь основоположница метода строго наказывает кушать три раза в день, причём в каждом приёме пищи должен присутствовать и протеин, и сложный углевод. Так что пшённая каша - малая часть того, что требуется по методичке. Опять же, есть не хочется совсем, пшённой каши тож не хочется. Ваще ничего не хочется. Вот и спрашиваю, чё лучше? Исполнить закон и обожраться на ночь? Или не насиловать себя и тем самым нарушить инструкции?

Предлагаю не обжираться, а съесть норму протеинов и минимум углеводов. Надо быстрее решать, скоро спать пора!

[Alex2]

Сообщение от Валерия1509

Вот и спрашиваю, чё лучше? Исполнить закон и обожраться на ночь? Или не насиловать себя и тем самым нарушить инструкции?

здесь нужно Соломоново решение - и не обожраться и закон не нарушить. Съесть, но меньше обычного. Я вот тоже уже за завтрак и обед наелся, хотя калорий всего-то на 1500 набрал. Решил кашку вприкуску с сыром есть. Кстати белков уже набрал 122 гр.

Сообщение от Squirrel

Валерия, в том самом фильме который недавно тут упоминали, был сюжет про супы. Оказывается в жидком, пюреообразном виде пища усваивается дольше чем твердая. Провели эксперимент, одного рабочего кормили твердой едой, а второго тем же самым по составу и количеству, но превращенным в суп-пюре. Сканировали их желудки и показали, что суп-пюре в желудке остается дольше. Может, в этом секрет миксов?

Squirrel, чтобы суп-пюре быстрее переварился его надо в желудке помешивать, т.е. двигаться чтобы было перемешивание.

[Squirrel]

Сообщение от Alex2

....белков уже набрал 122 гр.

Это не очень много?

Сообщение от Alex2

чтобы суп-пюре быстрее переварился его надо в желудке помешивать, т.е. двигаться чтобы было перемешивание.

Моя задача на сегодня наоборот подольше ощущать сытость и довольность

[Alex2]

Сообщение от Squirrel

Цитата:
Сообщение от Alex2
....белков уже набрал 122 гр.

Это не очень много?

Ну есть немного. Зато в ужин белков меньше.

Сообщение от Squirrel

Цитата:
Сообщение от Alex2
чтобы суп-пюре быстрее переварился его надо в желудке помешивать, т.е. двигаться чтобы было перемешивание.

Моя задача на сегодня наоборот подольше ощущать сытость и довольность

Тогда надо сидеть тихонько в кресле или полулежать, чтобы пюре не расплескалось.

[Porque]

Сообщение от Валерия1509

Опять же, есть не хочется совсем, пшённой каши тож не хочется. Ваще ничего не хочется. Вот и спрашиваю, чё лучше? Исполнить закон и обожраться на ночь? Или не насиловать себя и тем самым нарушить инструкции?

я этот вопрос уже задавала, но про обеды, у меня получается 2-х разовое питание: завтрак и ужин, не получается в обед кушать, вот я и спрашивала, можно ли обед пропустить.

[Fuyu]

Сообщение от Porque

я этот вопрос уже задавала, но про обеды, у меня получается 2-х разовое питание: завтрак и ужин, не получается в обед кушать, вот я и спрашивала, можно ли обед пропустить.

Porque, НЕЛЬЗЯ!!! я тебе уже отвечала, что нельзя.
3х разовое питание!!! В процессе обучения можно, а иногда и нужно, делать перекусы.