Бег трусцой как оздоровительное средство.

[vvinnie]

Сообщение от Яга

Джоггинг утром: «за» и «против».

Многие до сих придерживаются мнения, что на пробежку надо выходить ни свет ни заря. Правда, врачи и тренеры до сих пор не выработали на этот счет единого мнения. С одной стороны, утренние тренировки на голодный желудок способствуют эффективному сжиганию жира. С другой — перегружают организм, который всю ночь работал в замедленном темпе.

[COLOR=#333333][FONT=Tahoma]Главное, что можно посоветовать жаворонкам: не нагружайте сердце сразу же после того, как только вы вскочили с кровати, позвольте организму раскачаться. Не поленитесь сделать утреннюю зарядку, несколько упражнений на растяжку, принять контрастный душ и обязательно выпейте стакан воды..

расстянутый за ночь позвоночник может травмироваться при сотрясении утром , чего не будет происходить если бегать вечером
imhо

[Stark]

Сообщение от vvinnie

расстянутый за ночь позвоночник может травмироваться при сотрясении утром , чего не будет происходить если бегать вечером
imhо

Сразу рисуется образ - старая бабушка, которая боится растрясти свои кости :)))
Все индивидуально, как и везде - и организм у каждого просыпается по-разному. А растяжку/разминку никто не отменял - вот к примеру, в спецназе SAS грамотная разминка с утра перед бегом - отжимания, пресс, приседания... И косточки будут в порядке... при условии грамотного питания, разумеется

[Яга]

Сообщение от Stark

"...организм у каждого просыпается по-разному. А растяжку/разминку никто не отменял..."

Все верно. Вот мне, например, сразу после подъема никуда бежать не хочется. Еще в постели делаю потягивающие упражнения для позвоночника из йоги. Затем, сидя на кровати, катаю ступнями ног "колючую" палку-ролик и одновременно делаю массаж ушных раковин, а уже затем основательно разминаюсь с метровой гимнастической палкой для позвоночника.
Затем, взбодрившись чашкой хорошего зеленого чая (или кофе) и немного посидев в Инете, уже охотно собираюсь бегать...

[Happie]

Сообщение от Stark

А растяжку/разминку никто не отменял - вот к примеру, в спецназе SAS грамотная разминка с утра перед бегом - отжимания, пресс, приседания... И косточки будут в порядке... при условии грамотного питания, разумеется

А Око сойдет за разминку? Я сегодня сделала Око и сбегала ПЕРВЫЙ РАЗ за много лет. Правда, только 15 мин бегала. Но хватило пока, не хочется потом, чтоб болели мышцы

Хочу так делать каждое утро. Доведу до 40 мин - тогда уже смело смогу говорить, что действительно бегаю.

Но все же... нас уже на 1 больше

PS, Кстати, тоже не могу на голодный желудок. Пью либо зеленый чай с медом, либо кофе со сливками.

[Яга]

Сообщение от Happie

"...Но все же... нас уже на 1 больше ..."

Поздравляю!

Сообщение от Happie

"...Правда, только 15 мин бегала. Но хватило пока, не хочется потом, чтоб болели мышцы ..."

Да-да! Есть такая опасность, что "первая боль" в мышцах после первой большой беговой нагрузки надолго отваживает начинающего бегуна от дальнейших пробежек.
Здесь, как раз, справедлива пословица: "Тише едешь - дальше будешь".