Бег, брусья, турник...и голодание!

[Василий]

Да, один раз в неделю при силовом тренинге и желательн не в день тренинга. В день голодания я занимаюсь аэробными нагрузками (велик, лыжи и т.п.).

А вот вопрос сушки у Vipera мне не понятен, я понимаю бодибилдер растит свои 140 - 160 кг массы и для показа перед выступлением сгоняет воду и жирок так это 10 - 15 кг. Ему медаль нужна быстро и вес быстро набрать, вот он гео не качественно и набирает. А вам зачем сушка ???
Посмотрите на спортсменок, такие сильные, рельефные, есть и крупные при желанье, НО они не сушаться, они сразу такими растут без ненужной массы. Ваш инструктор видимо не силен в злоровье и силе и красоте тела. Его 2 мес. курсы вам вряд ли помогут.
Тело надо растить сразу без навоза, чтоб потом его не обтесывать.