ЗОЖ без надрыва

[Fleur de sel]

На этот форум я пришла в октябре после поездки на Лазурный берег с расстроенным вдрызг ЖКТ. Читала, внимала, меняла по-немногу питание, это все до нового года, а с 1 января завела дневник и фиксировала 6 недель все, что касалось питания и физактивности.
С октября не пила кофе, с нового года - алкоголь.
Съела полцентнера капусты, она стала самым любимым овощем
Целью моей было восстановить работу ЖКТ, мне это удалось.
Включить 75% сырой растительной пищи в дневной рацион тоже получалось, но не всегда. Но научилась есть сырые овощи натурально, без нарезаний, приправ и смешиваний. Это очень облегчает жизнь в путешествиях. Огурцов испанских пупырчатых сладких съели мы килограммов 10-12 за 2 недели. На ланч бутик с хамоном и 2-3 огурца - супер насыщает. Потом только водичку пить остается.
Дома-то я могу сидеть и прислушиваться к себе - а не пора ли капустки пожевать и кефирчику выпить В путешествиях такой возможности нету, да и не нужна она, от капусты к капусте ездить не интересно
Хочется попробовать заморских овощей-фруктов, сыров и мяс деликатесных, а как же иначе Но научиться делать это без большого ущерба для здоровья - нужно, что я и пыталась делать. И, кажется, это получалось, ну, не считая мороженого "Клубничный торт", я банку 450 г съедала в один присест. Но это случилось только 3 раза
В путешествиях мы активно проводим время, рестораны не приемлю, поэтому вся еда - это пикники в поездках и домашняя готовка(снимали аппартаменты). Застали сезон спаржи, готовила ее на пару, отличная вещь. А с лососем - тройное удовольствие.
Утром завтракала зеленым чаем, овечьим свежим несоленым сыром(почти как творог) кеско фреско и мандариновым джемом, он приготовлен без добавления сахара, махонькая аккуратная баночка, все написано по-испански, я старательно вчитывалась в инградиенты, а последние слова рассмешили: сделано во Франции))

Короче, домой я вернулась в добром здравии.
Сегодня взвесилась, 1.5 КГ "приросту", но никаких отеков и расстройств ЖКТ, чего и требовалось. Лишний вес быстро уйдет, если он лишний))

Вчера поехали за продуктами, а в магазине испанская клубника, теже упаковки и цена 1.50 евро за 500 г, как и в Андалусии.
Еще бы огруцы привезли и было б щастье

[Versaveia]

Сообщение от Fleur de sel

Хочется попробовать заморских овощей-фруктов, сыров и мяс деликатесных, а как же иначе

Я тоже всегда люблю все перепробовать! А как иначе?Интересно же знать ,что они едят.

Сообщение от Fleur de sel

Утром завтракала зеленым чаем, овечьим свежим несоленым сыром(почти как творог) кеско фреско и мандариновым джемом,

Представляю,как это вкусно Я покупала в Испании тольео апельсиновый мед.

Сообщение от Fleur de sel

Сегодня взвесилась, 1.5 КГ "приросту

Ерунда.Без напряга скинешь за пару дней.Зато сколько удовольствия получила!
Соскучилась по Чудному местечку или еще бы попутешествовала???

[Fleur de sel]

Сообщение от Versaveia

Соскучилась по Чудному местечку или еще бы попутешествовала???

В самый раз всего хватило, это было правильно рассчитаное путешествие.
Никаких сожалений, вернулась домой с удовольствием. А тут нарциссы, тепло

[Versaveia]

Сообщение от Fleur de sel

А тут нарциссы, тепло

Уже нарцыссы!!! Да ! Красота! А у нас слякоть.Снег расстаял. Сегодня пасмурно и временами дождь с порывистым ветром.

[Versaveia]

Куда пропала? Рассказывай ,что ешь? Прогулки по побережью возобновила?

[Fleur de sel]

Сообщение от Versaveia

Куда пропала? Рассказывай ,что ешь? Прогулки по побережью возобновила?

Ем капусту
Сегодня такой дождь с утра, но пришлось ехать на рынок за новым кочанчиком, тяжело он мне достался))

Лежу на тахте, смотрю в телек, а по косому окну бьет дождь, на прогулку чегой-то не тянет
Но тут погода быстро меняется, глядишь после ужина и удастся пройтись с удовольствием.

[Просто я]

Fleur de sel, такая умиротворенность в твоем дневнике))))))

[Fleur de sel]

2 марта случилась необычная солнечная активность(это я по ТВ сышала), гео- метео-зависимые люди чувствуют себя неважно в последние дни. Я одна из них(((
Сегодня, вроде бы, мне получше, с прогулки пришла, а не приползла((
На улице третий день пронизывающий ветер, что тоже не добавляет счастья. На прогулку приходится утепляться серьезно, а таким кочанчиком сильно не разгуляешься. Просто выгоняю себя на свежий воздух, положено до завтрака гулять - иди!!)) После ужина тоже самое.
Надеюсь обрести прежнюю энергию и бодрость, поскорее бы....

Питание немного хаотичное, вклинились несколько вещей, которых в рационе не было до поездки в Испанию - черный шоколад, хлеб. Хотя, хлеб уже в прошлом, наелась я его, не тянет больше. А на шоколад тянет
Вес тот же, с чем вернулась из поездки 62.6 кг
Начинаю день с зеленого чая с ложкой мандаринового джема(привычка приехала из Испании)
После прогулки, около 11:00 съедаю капусты граммов 300(ем ее долго, минут 40), потом тоже медленно 300 г 1.5% кефира
13:00-14:00 яблоки некрупные 2-3 штуки или грейпфрут
16:00-17:00 ужин, обычно состоящий из запеченой курятины или рыбы с овощами. Но сегодня буду делать баранину с черной фасолью.
19:00 1-2 апельсина или чай с шоколадом
20:00 кефир 200г, кусочек твердого сыра, крекеры

[5_element]

Fleur de sel, Ауууу, как дела?

[Fleur de sel]

Сообщение от 5_element

Fleur de sel, Ауууу, как дела?

Да всё также - прогулки-капуста
Но мерси за внимание

Неделю меня штормило, не знаю, было ли это связано с геомагнитной активностью, но чувствовала себя я неважно. Хорошо, что есть возможность отлежаться, что я успехом и делала. Полулежа пялилась во французские фильмы, попивала чаек.
Последние 2-3 дня мне значительно лучше. Плюс рассосалась ситуация с одной особой)) Ну не люблю я обязательств, все эти встречи по назначенному времени мне влом. А спонтанно не получается, у нее другой ритм жизни. Отдохнем друг от друга, а потом посмотрим