14 дней голодания (каскады СГ+ВГ)

[wnuzik]

Вот и 13 день приближается к концу,и вроде удачно))
Ходили с подружками прогулялись,пошли в супермаркет,накупили мяса и рыбы,еще хлопьев разных))Готовимся так сказать к выходу))
Конечно это съесть можно будет через неделю после начала выхода,в общем еще 2 недели ни-ни)
Я думаю выход будет таким,первые 2-3 дня соки,потом добавлю фрукты,на 6-7 дне овощи,потом уже молоко,каши,гречку и рис.Будет нормально,или все-таки резкий выход?
Я попробую что-то типа этого:

Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/.

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й - неразбавленные; 4-5-й день - фрукты и морковь - в протертом виде; на 6-7-й день - каши-размазни - гречневая, пшенная, рисовая, "геркулес" (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.

5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.

6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный - 250 г, морковь сырая тертая - 100 г, свекла вареная - 80 г, капуста сырая - 50 г, масло растительное - 15 г, лук репчатый - 5 г.

В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.