Дыхание Фролова и голодание

[ЛГТ]

Сообщение от fruktoman

бульканье и вдох через аппарат массажирует легкие и очищают нижние части

Мне как-то без бульканья приятнее.Насчет очистки нижних частей: Наверное тут важнее глубина вдоха и полноценность выдоха.Я сознательно вдыхаю носом, это дополнительное сопротивление, в спорте дышат только ртом. Вдох начинаю с живота, диафрагмой.Когда живот уже невозможно дальше выпячивать, остаток воздуха добираю грудью. Выдох в основном пассивный, только в самом конце втягивая живот, выталкиваю последний воздух, и никаких искусственных пауз, тут я с йогами не согласен.

[ЛГТ]

Сообщение от Maksenek

ЛГТ, а ответ на этот вопрос?

Цитата:





Сообщение от Maksenek


Сколько едите?

Я не совсем понял вопрос:обычная доза съеденного в килограммах ?
Есть стараюсь поменьше, не всегда получается, иногда срывы бывают.
Наилучшее состояние , физическое и психическое, конечно всегда при небольшом недоедании, чуть переел- и сразу тупеешь.Мечтаю достигнуть своего идеального веса, это будет нелегко, предстоит скинуть около 20 кг.Расчет идеального веса простой, это вес молодого спортсмена минус 3-5 кг на атрофию мышц неспортсмена.

[Maksenek]

Сообщение от ЛГТ

Я не совсем понял вопрос:обычная доза съеденного в килограммах ?

Интересует, конечно же, не вес поглощенного, а энергоценность вашего рациона.

[ЛГТ]

Сообщение от Maksenek

Интересует, конечно же, не вес поглощенного, а энергоценность вашего рациона.

Подсчитывать калории по таблицам смысла нет, ведь КПД у всех разный.Для того,чтобы не набирать вес приходится раз в неделю голодать.Вывод: питание избыточно.Стоит не пропустить пару приемов пищи в неделю и сразу вес на 1-2 кг увеличивается.Можно было бы конечно и не заморачиваться насчет лишнего веса, 80 кг при росте 177 не так уж много, но тут появилась надежда избавиться от болей в спине, ради этого готов терпеть дискомфорт столько, сколько надо. Я верю в голодание, это единственнный метод, который сработал, когда надо было расстаться с табакокурением. А жена избавилась от большой миомы, когда операция казалась неизбежной.

[Maksenek]

Сообщение от ЛГТ

Подсчитывать калории по таблицам смысла нет, ведь КПД у всех разный.

Наоборот, как раз в этом и заключается смысл подсчета калорий - чем меньше калорий требуется для поддержания стабильного веса, тем больше КПД у данного организма.

[ЛГТ]

Сообщение от Maksenek

как раз в этом и заключается смысл подсчета калорий - чем меньше калорий требуется для поддержания стабильного веса, тем больше КПД у данного организма.

Но ведь это не есть основной обмен в чистом виде, есть еще и образ жизни, и расход энергии на передвижение, поддержание температуры тела, мозговая деятельность, т.е. умственная работа тоже требует калорий, а как ее учесть? Даже простейший бег со скоростью 4 или 5 минут на километр и то сильно отличаются по расходу энергии. А есть еще и эмоции...Существующие таблицы и комп. программы очень приблизительны, я бы по ним серьезные выводы делать поостерегся.

[Maksenek]

Сообщение от ЛГТ

Но ведь это не есть основной обмен в чистом виде, есть еще и образ жизни, и расход энергии на передвижение, поддержание температуры тела, мозговая деятельность, т.е. умственная работа тоже требует калорий, а как ее учесть? Даже простейший бег со скоростью 4 или 5 минут на километр и то сильно отличаются по расходу энергии. А есть еще и эмоции...Существующие таблицы и комп. программы очень приблизительны, я бы по ним серьезные выводы делать поостерегся.

ЛГТ, че-то вы совсем куда-то далеко зашли и заплутали Какие еще комп. программы и выводы по ним? О чем вы? Неужели не понятно - чем меньше тебе нужно есть, чтобы сохранять свой вес (при тех же самых нагрузке и образе жизни) - тем выше твой КПД.

[Орхи]

Я тоже соглашусь с Maksenek. Человек ежедневно тратит приблизительно одинаковое количество энергии, так как живет в приблизительно одинаковом ритме. Есть дни, которые выходят за рамки размеренности. Их будем считать исключениями. А в общем при практически постоянном расходе энергии, варьируя потребляемой энергией в виде пищи, можно вносить полезные изменения в свою жизнь.

[ЛГТ]

Сообщение от Maksenek

ЛГТ, че-то вы совсем куда-то далеко зашли и заплутали Какие еще комп. программы и выводы по ним? О чем вы? Неужели не понятно - чем меньше тебе нужно есть, чтобы сохранять свой вес (при тех же самых нагрузке и образе жизни) - тем выше твой КПД.

Да согласен я в принципе, только вот кпд при разного рода работе у разных людей не одинаков. К примеру, берем спортсмена и среднего физкультурника. Оба способны пробежать дистанцию 1 км за 3 минуты.Спортсмену на это потребуется условно 50 ккал, физкультурнику 70, нетренированному человеку который тоже способен на такой результат в случае бегства от собаки еще больше. И восстановление предыдущего состояния потребует у этих трех категорий разных энергозатрат и разного времени.

[Rica]

Заинтересовалась, подсчитала, в минуту 6 вдохов(выдохов), дыхание диафрагмальное поставила себе в 16 лет, начав заниматься йогой, ну, а начало в йоге это дыхание.Это хорошо , средне или как? Вижу по постам, что хорошо...