Дневник Excellence №2: Тепло!

[ROM]

Сообщение от Excellence

подождите ещё, скоро буду публиковать тут уравнения моих графиков

Круто!
У меня пока графиков нет, только один ЧСС покоя. А так, тоже показателей хватает.

Excellence, научи пож-та, как все это скомпоновать, сделать нагляднее и информативнее. С компом я не дружу. Не знаю даже как вставлять графики и таблицы в текст форума.
Получилось как послание из космоса.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вид нагрузки: март 2012 ЧССАнП 152 уд/мин 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Объём
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 8 0 0 0 0 8 0 8 8 8 8 0 8 6 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 70
Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 0 0 42 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 42
Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Объём: 8 0 42 0 0 8 0 8 8 8 8 0 8 6 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 112
Силовая 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 00:18:42 00:00:00 00:01:20 00:00:00 00:00:00 00:49:34 00:00:00 00:43:24 00:50:29 00:46:00 00:44:53 00:00:00 00:45:00 00:35:23 00:40:13 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 06:14:58
Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 00:21:26 00:00:00 00:12:40 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:03:00 00:00:00 00:00:00 00:00:26 00:00:00 00:00:14 00:00:00 00:03:43 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:41:29
Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 00:00:00 00:00:00 01:47:37 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 01:47:37
Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 00:00:00 00:00:00 01:19:47 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 01:19:47
VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00
Суммарное кол-во СС 5*060 0 28*849 0 0 5*506 0 5*568 5*704 5*382 5*388 0 5*288 4*036 5*324 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 76*105
Темп бега мин/км 5,02 0 4,77 0 0 6,2 0 5,8 6,31 5,75 5,66 0 5,65 5,9 5,5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Скорость бега км/час 11,95 #DIV/0! 12,58 #DIV/0! #DIV/0! 9,68 #DIV/0! 10,34 9,51 10,43 10,60 #DIV/0! 10,62 10,17 10,91 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
Пульсовая эффективность м/уд 1,58 #DIV/0! 1,46 #DIV/0! #DIV/0! 1,45 #DIV/0! 1,44 1,40 1,49 1,48 #DIV/0! 1,51 1,49 1,50 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
ЧСС средняя 126 0 144 0 0 111 0 120 113 117 119 0 117 114 121 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Процент от ЧССмах 75,0 0,0 85,7 0,0 0,0 66,1 0,0 71,4 67,3 69,6 70,8 0,0 69,6 67,9 72,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
ЧСС мах 137 0 152 0 0 118 0 129 121 122 127 0 128 123 129 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Процент от ЧССмах 81,5 0,0 90,5 0,0 0,0 70,2 0,0 76,8 72,0 72,6 75,6 0,0 76,2 73,2 76,8 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Восстановление ЧСС после нагрузки 0 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Восстановление ЧСС после нагрузки 30 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Восстановление ЧСС после нагрузки 60 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Восстановление ЧСС после нагрузки 90 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
беговой индекс 66 0 60 0 0 71 0 64 68 70 66 0 71 71 66 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Пульсовая стоимость 632 0 687 0 0 688 0 696 713 673 674 0 662 672 665 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Ортопроба 59/82/69 56/78/61 55/80/59 53/78/57 59/76/62 52/75/65 59/83/69 57/75/63 56/76/60 53/76/63 52/83/63 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
оптимайзер 3 2 2 2 2 4 3 2 2 2 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
расстояние, датчик бега 7,81 0 42,09 0 0 7,9 0 7,83 7,94 7,99 7,9 0 8,1 5,98 7,74 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 111,28
время начала тренировки 17:24:30 00:00:00 10:58:53 00:00:00 00:00:00 18:02:08 00:00:00 11:21:18 12:26:22 11:05:44 18:35:27 00:00:00 07:32:09 07:47:03 07:30:01 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00
Вес утро 63,7 63,7 64 63,6 63,9 63,9 64,4 64,6 65,1 65,1 65 65 64,7 64,7 65 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Приход, расход -0,3 0 0,3 -0,4 0,3 0 0,5 0,2 0,5 0 -0,1 0 -0,3 0 0,3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Самочувствие (1-10) 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 6 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Давление 115/66 126/75 116/65 131/73 115/67 123/74 109/62 115/63 113/68 0 130/70 107/61 112/66 118/75 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Разница пульсового давления 49 51 51 58 48 49 47 52 45 0 60 46 46 43 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Температура -8 -6 -4 -4 -3 1 -3 -3 -3 -5 -2 -1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Кол-во тренировок утро/день 1 0 1 0 0 1 0 1 1 1 1 0 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10
Сон 7,5 7 8,5 8 7 7,5 7 8,5 8 7,5 7 7 6,5 6 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Продолжительность тренировки 00:40:08 00:00:00 03:21:24 00:00:00 00:00:00 00:49:34 00:00:00 00:46:24 00:50:29 00:46:00 00:45:19 00:00:00 00:45:14 00:35:23 00:43:56 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 10:03:51
00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00
00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00