Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Brisa]

Сообщение от ATAS

Brisa,

То есть в сумме МИНИМУМ 33,5 часа в неделю.
И еще есть желание заняться марафонским плаванием.
И при этом жаркий климат - Бразилия, Рио де Жанейро
Возраст: 33, Рост: 165, Вес: 72


Я всё правильно понял???

Феноменально!!! Или я слишком доверчивый!

Вес 69, забыла поправить))
Сейчас здесь зима и климат комфортный около 25 градусов, летом я еще здесь не жила не знаю.
Часы я не считала, велосипед не считаю за спорт, он здесь как транспорт, здесь около 130 км велосипедных дорожек и все с красивыми пейзажами, крутить педали одно удовольствие))) в отличии от душных автобусов.
Танцы я очень люблю, и тоже за спорт не считаю, это просто занятие для души, как начнешь, часы летят незаметно)))
Итак из спорта остается только сёрф, но здесь есть одно НО, океан дает силы, я даже на голоде когда испытывала слабость, после сёрфа наполнялась энергией)))
Единственное скажу что в таком режиме я живу, только последние два месяца, как переехала в Рио, раньше я путешествовала по Бразилии и нагрузок было меньше.

[Гвоздь]

Сообщение от Brisa

за спорт не считаю, это просто занятие для души

Для реальной борьбы за здоровье нужен многоплановый контроль (я, например, смотрю пульс в покое, под нагрузкой, затухание-восстановление, ортостатическую пробу). Постоянный контроль это, конечно занудство, но как без него-то? И опять же постоянный обоснованный рост нагрузок нужен. С периодическим выходом на предельную. Я опять же в беговой работаю на максимум раз в три недели. В каждой пробежке есть и интервальные 40 минут и разминка. Т.е. не запредельный, но обязательный напряг. Достаточно далёкий от бега с удовольствием, но в полном соответствии со средним периодом суперкомпенсации мышц после предельных нагрузок. Хотя, конечно, естественный подъём сил после тренировок очень радует, убивает стрессы и укрепляет психологическое равновесие (профессиональный психолог сказал бы - самозащиту). Но по сути - "для души" это как-то ... не очень серьёзно, что ли.

Впрочем, всё зависит от целей (точнее - личной фиософии). Для меня главное - не напрягать собой близких, не терять рабочую форму. Физнагрузка - вроде бы как и еда - чтобы жить. И пытаться что-то задумать и как-то самореализоваться. И очень жаль, что на эти "реставрационные работы" со временем уходит всё больше этого самого времени.

[Brisa]

Сообщение от Гвоздь

Для реальной борьбы за здоровье нужен многоплановый контроль (я, например, смотрю пульс в покое, под нагрузкой, затухание-восстановление, ортостатическую пробу). Постоянный контроль это, конечно занудство, но как без него-то? И опять же постоянный обоснованный рост нагрузок нужен. С периодическим выходом на предельную. Я опять же в беговой работаю на максимум раз в три недели. В каждой пробежке есть и интервальные 40 минут и разминка. Т.е. не запредельный, но обязательный напряг. Достаточно далёкий от бега с удовольствием, но в полном соответствии со средним периодом суперкомпенсации мышц после предельных нагрузок. Хотя, конечно, естественный подъём сил после тренировок очень радует, убивает стрессы и укрепляет психологическое равновесие (профессиональный психолог сказал бы - самозащиту). Но по сути - "для души" это как-то ... не очень серьёзно, что ли.

Впрочем, всё зависит от целей (точнее - личной фиософии). Для меня главное - не напрягать собой близких, не терять рабочую форму. Физнагрузка - вроде бы как и еда - чтобы жить. И пытаться что-то задумать и как-то самореализоваться. И очень жаль, что на эти реставрационные работы со временем уходит всё больше этого самого времени.

Спасибо, уважаемый Гвозь)))
Изначально у меня вопрос-то был не о спорте вообще, а о спорте на водном голодании. Потому что по жизни я так или иначе со спортом, пусть у меня подход не такой серьезный, без подсчетов часов и замеров пульса, а главное для удовольствия))
Похоже, что я на него уже ответила опытным путем, голодание проходит гораздо эффективнее, и сброс веса быстрее, если всю активность свожу к ходьбе, но по многу. Вчера гуляла, часа три - четыре, не брала велосипед, не занималась серфом. В итоге вес упал на 600гр, а когда у меня было по 4 часа активного спорта в день, вес практически стоял, или падал на 200гр максимум. Думаю, что слишком много спорта на голоде тормозит процесс очищения организма, ИМХО, конечно.

[Гвоздь]

У меня суточный увес увеличивается раза в полтора, если в каждый выпитый стакан воды добавляю по чайной ложке 6-типроцентного яблочного уксуса (из натуральных яблок). Схожий эффект - если голодать на дистиллированной воде. Процессы очищения органоида от таких закислений резко усиливаются. Ю.С. Николаев рекомендует в своей Книге ежедневные 2 часа быстрой ходьбы все дни голодания. Очистка усиливается и от массажа и сауны - это, наряду с Эсмархом, обязательные процедуры в методике лечебного голодания в специализированных отделениях в санаториях.

[Brisa]

Сообщение от Гвоздь

У меня суточный увес увеличивается раза в полтора, если в каждый выпитый стакан воды добавляю по чайной ложке 6-типроцентного яблочного уксуса (из натуральных яблок). Схожий эффект - если голодать на дистиллированной воде. Процессы очищения органоида от таких закислений резко усиливаются. Ю.С. Николаев рекомендует в своей Книге ежедневные 2 часа быстрой ходьбы все дни голодания. Очистка усиливается и от ежедневного массажа и сауны - так рекомендуют в специализированных отделениях лечебного голодания в санаториях.

Вот спасибо))) с этого и надо было начинать)))
Как думаете, если уксус заменить лимонным соком? Здесь в Бразилии очень трудно достать натуральные продукты, в составе уксуса присутствует еще таблица менделеева кроме яблок!
Доступа к дистиллированной воде тоже нет((

[qaz]

Сообщение от Brisa

Доступа к дистиллированной воде тоже нет((

Купи или сколхозь дистиллятор.

[Brisa]

Сообщение от qaz

Купи или сколхозь дистиллятор.

Купить исключено, здесь даже клизму обычную не продают в аптеках!!!
Пока обхожусь фильтром и заморозкой воды.
Так что на счет лимона? Нет инфы?

[qaz]

Сообщение от Brisa

Пока обхожусь фильтром

Фильтр ОО ?

Сообщение от Brisa

Так что на счет лимона? Нет инфы?

Можно сок лимона. Хорошо вечером выпивать, перед сном.

[Brisa]

Сообщение от qaz

Фильтр ОО ?

Можно сок лимона. Хорошо вечером выпивать, перед сном.

Ну в смысле фильтрую воду, потом ее замораживаю, потом размораживаю.

С соком лимона попробую, отпишусь о результатах)))

Еще поищу как делать дистилятор, я не физик, конечно, но может и правда смогу)))

[Гвоздь]

Сообщение от Brisa

если уксус заменить лимонным соком

Думаю, что вполне. Лимон входит в большинство жиросжигающих диет. Да и по биохимии - без разницы что именно закисляет. Я так ещё ванночки для ступней ног делаю - на тазик в 10 литров терпимо тёплой воды 60 грамм уксусной эссенции (70-типроцентной). Держу копыта в тазике пока бреюсь - это минут 10. Это убивает всяческие отёки, уменьшает варикоз и подагру (книгу Друзьяка стоит прочитать - это оттуда). Делаю так ежедневно не первый год. Ноги в норме - тощие. На голодании так не делаю - сильно резво вес убывает.

Ещё раз отмечу. Если Ваша реальная философия и готовность взять свои калории "в клещи" не "рулят", то толку не будет - жадный на еду органоид, и главное, его злая память о голоде всё вернут с лихвой. Именно для становления достойной человека философии и соответствующих привычек и установок уходят для похудания годы.

Можно и по-быстрее - но это только через психику - через реальную или мнимую угрозу жизни, которую почувствует не только сознание, но и всё, что под ним. Резво худеют и анорексики - их психика деформируется аж болезненно. На этом пути - пути формирования психологических установок на похудание, Борменталь миллионером стал - у него, точнее у его пациентов, это вытанцовывается. .