600 мл

[Maksenek]

Красно Солнышко, спасибо за добрые пожелания и интересные вопросы! Тут все свои, так что лучше обращаться на ты))

Сообщение от Красно Солнышко

на чем основано желание пить так мало жидкости ?))

Есть несколько сведений, указывающих на минимальную потребность в воде 600 мл (при условии малоедения).

1) Динамика потери веса на СГ у малоедящих составляет ок. 700 г/день. Учитывая их обмен, можно предположить что ок. 100 г из этих 700 приходится на энергоносители (в осн. жир и немного белка) и чуть-чуть на витамины/минералы, следовательно оставшиеся ок. 600 г - вода.

2) По словам Шаталовой, она обходилась 600 мл воды в день (включая воду используемую для приготовления продуктов).

3) Официальные рекомендации по потребности в воде - 1000 мл на каждые на 1000 ккал. То есть количество воды и калорий должно совпадать. При малоедении калорий потребляется меньше (600-1000), соответственно меньше и потребность в воде.

4) В методичке по т.н. комбинированному голоданию (сначала сухое, потом водное) даётся рекомендация ограничить потребление воды в (пост-сухой период) 600-800 миллилитрами в сутки.

Сообщение от Красно Солнышко

Вы думаете,это замедлит процесс метаболизма ?

Проверим. Предположение основано на том, что при потере воды её рано или поздно просто станет не хватать на обеспечение высокого обмена (воду из клеток не удастся брать до бесконечности), так что в какой-то момент организму придется довольствоваться только той водой, что в него поступает, т.е. 600 мл/сут.

Сообщение от Красно Солнышко

Дополнительная соль,не вызывит ли усиленную жажду ?

Дополнительная - может, но в данном случае речь идет не о дополнительной соли, а о минимальной потребности, то есть то кол-во, которое едва восполняет естественные потери соли, выводимые в основном с мочой. Если употреблять меньше соли, то будет происходить постепенное обессоливание организма, которое, помимо создания минерального дефицита (гипонатриемия) со всеми вытекающими, затем придется восполнять. Конечно, на голодании происходит потеря и других минералов, но на не очень больших сроках с ними проблема обычно не так остра и критична как с натрием.

Сообщение от Красно Солнышко

На сколько дней вы хотите зайти на ВГ ?

Сколько получится. Если заявленная цель так и не будет достигнута, тогда выход будет по самочувствию, в частности, при появлении чувства голода.