Дневник Djonathan

[Djonathan]

Импульсный бег
В моей жизни было много периодов, когда я начинал восстанавливать свою выносливость, здоровье благодаря бегу. Были это периоды восстановления после разгульной жизни, после различных трудовых аккордов, а также после 5,10, 50 дневного голодания. Восстановиться всегда хотеться как можно быстрей, с меньшей потерей времени и сил. В детстве отец и тренеры меня учили : во время бега , когда уже нет сил бежать перейди на шаг, восстановись , а затем снова беги. То есть бегать меня учили своего рода каскадом: пробежался-прошелся, пробежался- прошелся. Данный способ восстановления был очень долгим и мучительным. Всегда хотелось пробежать больше не останавливаясь, тем самым больше прокачать свой организм. Ведь бег одно из самых эффективных упражнений по восстановлению общей выносливости организма. Во время бега включено в работу самое большое количество мышц, все органы получают встряску, циркуляция крови увеличиваться во всем теле.
В данный момент я считаю бег « каскадом» не эффективным. Целесообразней считаю применять вот такой вот бег. Во время бега, когда силы уже на исходе и бежать нету сил, правильней перейти на самый медленный бег, хоть на бег на месте, но не переходить на шаг. При переходе на шаг, включаются другие мышцы. С большем запасом сил, более свежие. Перехода на второе дыхание не происходит. Прокачать организм не получается. Что я подразумеваю под прокачкой организма это многократное повторение циклов «силы есть - сил нет». В момент, когда сил бежать уже нет, при переходе на медленный бег происходит плавное, не мучительное избавление от оставшихся сил. После чего появляются, новы силы, происходит плавный переход на «второе дыхание». При появление сил можно даже притопить. Откуда берутся новые силы, я не знаю, да это и не важно. Говорят, что человек имеет несколько резервуаров энергии. Переход от одного резервуара энергии к другому, более большому происходит, только после того как был использован предыдущей.
Данный способ бега я сейчас использую. От бега получаю удовольствие, никаких психологических разочарований. Намного быстрее растет выносливость, быстрее восстанавливаешься. Вчера пробегал 1.5 часа, хорошая тренировка.

Подытожить можно вот так: хочешь бегать долго – научись бегать медленно.