Самое удачное похудание Розочки.

[mdnadin]

тебя интересует атеросклероз?
Так же очень важно питаться часто и небольшими порциями - при одинаковом составе и количестве пищи двухразовое питание приводило к тяжелому атеросклерозу и увеличению веса...

[LadyTA]

http://g391.ru/video.php?yt=AaQ_AKPRj1c

Очень очень рекомендую. Всего то пять минут.
А взяла из блога

http://bbel2004.livejournal.com/150993.html

[Розочка]

Таня, на дневнички где легко ответить ответила с утра. На твои надо думать что ответить. У меня сейчас предпраздничная работа. Вся в разъездах.

Марина, мне один умный мальчик( за деньги конечно) поставил програмку скачивать видео. Работает. Там где ссылки ютубные стоит зел.стрелочка. Таня ссылку на танцы кидала и сразу стрелка на скачку, я сразу подумала что это Таня мне так сделала. Потом догнала что так программа работает. Так что буду тебя меньше напрягать.

[mdnadin]

я тебе ее скидывала!!! не поняла ты.

[Розочка]

Я помню что и ты давала, а как правильно всё сделать? Он там минут 10 всё клацал, настройки какие то ... я когда с первого раза не пойму, потом теряюсь и бросаю, если не уверенна что доведу до конца.

[LadyTA]

Лара, это калькулятор калорий. Он лучший!!!!


скопировала у Starveya

[mdnadin]

ага , 10 минут деньги отрабатывал (знакомая ситуация) еще брови делал серьезными:))- раз 5 на enter нажал:)))0

анекдот снгодня прочитала - Что там зеленый чай или зеленый кофе!!! Вы съешьте зеленую колбасу - за день минус килограмм 10))))

[Розочка]

Сообщение от mdnadin

Вы съешьте зеленую колбасу - за день минус килограмм 10))))

Ну да, действенная диета!

Вчера уснула в 21-00, сегодня в 2-30 уже не спится.
переела вчера морской капусты. купила 1 кг салата, промыла от масла и сахара.

только что накотила тошнота, вырвала - капуста и белки!

Капуста морская 100 г - БЖУ - 0,9-0,2-0,0 - ккал. 5,4.

Я у К-ва читала что она не усваивается вообще и её можно есть много! Только много её не съешь!

А вот что белки остались непереваренными 5,5 часов после принятия - для меня открытие. Хотя видно К-в недаром назначает на ночь 2 яич.белка, говоря что вареные белки долгоусвояемые белки, поэтому создают чувство сытости на долго.
Или это из-за капусты?

[Розочка]

Вот про аэробные с К-го ф-ма:

Писали неоднократно, что прогулка должна быть не менее 40 минут и не более 1,5 часов.
в первом случае время требуется для использования остатков гликогена ( с утра лучше ходить), во втором случае более 1,5 часов ходьбы, начинают гореть мышцы. Выберите "золотую середину"- час прогулки в хорошем темпе.

Не согласна. Если натощак ходить не получается, то через час после еды гуляем полтора часа. Из них 30 минут уходят на переработку гликогена. Итого: завтрак, потом 1 час перерыв + 1,5 часа ходьбы + 1,5 часа до следующего приема пищи = получается 4 часа и ничего с этим не поделать. Гуманнее ходить с утра натощак. но по себе могу сказать, после интенсивной аэробной аппетит притупляется. Еще совет: когда хочется есть - пейте воду мелкими порциями, меня хорошо отвлекает.

Смотря, как и чем позавтракать. У кого-то и за 1 час завтрак не переварится и вся аэробная уйдет на борьбу с гликогеном в печени. Если на завтрак стакан кефира, то переварится за час, а кусок мяса или пачка творога будет часа два-три "бултыхаться" в желудке. Т.е. гарантировано минимум гликогена утром после полноценного сна, а днем и вечером зависит, как поели до этого. И голод беспокоит только первое время пока желудок растянут, потом постепенно это чувство проходит, а правильно подобранная по интенсивности и продолжительности нагрузка позволяет легко "пережить" и два часа после аэробной без чувства голода. Займите себя чем-нибудь интересным на это время и проблем не будет, т.к. физиологической потребности поесть не будет, а только психологическая, которая скорее привычка "получить вознаграждение-пряник за проделанную работу", чем реальный голод.

Ходить с утра, натощак, советы доктора, он и в книгах об этом пишет.
Если ты не торопишься похудеть, или нет возможности ходить натощак, это одно дело,
а если ничего не мешает совершать аэробную утром, натощак, то лучше утром.
Эффективность аэробной проведенной утром, натощак в 1,5 раза выше, чем после еды.
Доктор советовал если аэробная утром, натощак то достаточно и 40 минут, если днем,
после еды, то желательно ее увеличить в 1,5 раза, значит нужно ходить не менее 1 часа.
Потом, что значит гуляю, аэробная это ходьба в хорошем темпе, с нагрузкой, получается,
что ты не просто гуляешь, а очень быстро идешь, и периодически ускоряешься, почти до бега,
как будто стараешься кого то догнать.
А просто гулять по улице можно и по 5 часов.

Не надо, а можно (лучше) 1.5 часа. При большом избыточном весе достаточно и 40 минут ходьбы. Другое дело, когда вес не хочет уходить длительное время, тогда продолжительность аэробной делаем на максимуме до 90 минут и проверяем свой рацион: "не слишком ли много едим? чем требуется".

[Annais]

Сообщение от Розочка

переела вчера морской капусты. купила 1 кг салата, промыла от масла и сахара.

только что накотила тошнота, вырвала - капуста и белки!

Так, Розочка, допрыгался зайчик с морской капустой, как по мне ты не переела, а травонулась. Видимо, кроме масла и сахара в салате было кое что еще, и оно не отмылось
Не поверишь, я сегодня проснулась в 6.44, муж еще спал, то есть двухсторонняя аномалия , пью кофе, потом не забываю карнит, и - на марш
Хорошего дня и отличного самочувствия