Low Water --> Slow Metabolism

[Maksenek]

День 19.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Новая схема, как и ожидалось, оказалась весьма комфортной, легко и без усилий смог выполнить план.

Нижеследующие подробности, не уверен имеют ли отношение к перестройке метаболизма, но запишу на всякий случай, в последующие дни станет ясно то или не то.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вчера вечером какое-то время была такая нехватка энергии, что комфортно было только лежать в очень расслабленном (как при аутогенной тренировке) состоянии. Ни делать что-то, ни даже думать не было ни сил ни желания. Чтобы не сойти с ума от ничегонеделания, как заведено в таких ситуациях просто слушал в наушниках на приличной громкости веселую бодрящую песню (щас эту), чтоб ни о чем не думать, а просто пребывать в слегка эйфорическом состоянии.

Перед глазами на стене были электронные часы с секундами, так что легко мог видеть длительность дыхательного цикла в режиме реального времени. Вместо обычных 6 секунд она была 10 секунд и больше, что соответствует частоте дыхания 6 ц/мин и меньше (против обычных 10-ти). Сегодня утром замерил - также 6 ц/мин. Но не уверен, может это подсознательная задержка в попытке выдать желаемое за действительное. Поэтому повременю пока с занесением нового значения в таблицу, дальше видно будет.

Когда поднялся из этого релакса и повернулся затылком (который до этого лежал на подушке) к вентилятору (маломощный, далеко стоящий), почувствовал в нем такой холод (до онемения), будто он ментолом был смазан. Обычно на тот же вентилятор затылком даже легкой прохлады не чувствуется. Проспал много (рано отрубился).

[Maksenek]

Сейчас "подглядел" (специально не настраиваясь) частоту дыхания. Увы, по-прежнему обычная - 10/мин. Похоже то была просто временная нехватка энергии от перехода на более низкий уровень калорийности. Так что ждем дальше.

[Maksenek]

День 20.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вчера к ночи возникло сильное чувство голода, пришлось устроить срыв. Самое ужасное, что в процессе жадных еды и питья это чувство голода не проходило и не уменьшалось! Вобщем опасно доводить до такого, лучше профилактика. От чего это произошло, от того что мало еды, или от того что слишком большие промежутки между приемами пищи? Скорее всего первое, судя по предыдущему опыту. Поэтому повышу дозу до средней на текущий момент калорийности (800 ккал, 168 г Н1П). Если не поможет, тогда сделаю режим 2 раза в сутки.

[Maksenek]

Так много еды на мизер воды слишком приторно получается, так что отменяю. Как быть с чувством голода? Попробую снизить его, индуцировав кетоз, уменьшив углеводы до 20 г/сут. Для этого Нутрилон придется уменьшить до 36 г/сут (170 ккал, 4-10-20 БЖУ). Такой мизер позволит разводить смесь в рецептурной концентрации, воды так потребуется даже меньше, 240 мл/сут. Не знаю какой лучше режим, наверно попробую как первоначально, каждые 3 часа, это будет по 6 г + 40 мл. Подготовку голоданием придется не делать, а то вдруг опять заболит голова как на 16 день.

В животе после вчерашнего и сегодняшнего не гуд, так что чищусь сорбитом, уже в 3-й раз.

[Reasonable]

Maksenek, хотела вам сказать про метод, как натурально замедлять дыхание. Давно заметила, что когда решаешь пасьянс, то пока высчитываешь ходы вперёд, всё происходит на одном вдохе. Как только вздохнёшь, тут же забываешь позиции. ..т.е. мысль длится столько сколько длится дыхание.

Попробуйте: http://bezumie.com/solitaires/montana.php

[Maksenek]

Ссылка на пасьянс ничего не доказывает. Конечно, как и многие, тоже замечал, что когда занимаешься чем-то увлеченно, или даже прослушивая захватывающую песню, дыхание становится редким или поверхностным. Но не этого доказательства требуется. Где гарантия, что это не за счет формирования кислородного долга? Мне кажется это оно и есть. Иначе так многие увлечения, профессии и должности порождали бы малоедов, но что-то не видно их.

[Maksenek]

День 22.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вчера обновил рекорд водосбережения почками - 139 г мочи в сутки (предыдущий - 194). Но скорее всего это просто временное удержание воды в организме из-за соли в чипсах. Поскольку и суточный эквивалент сухо-голодного отвеса получается 680 г - даже чуть лучше чем у ультра-малоедов, но это уже явно слишком хорошо, чтоб быть правдой - частота дыхания пока не одобряет чрезмерный оптимизм.

[Maksenek]

После небольшого перерыва, продолжаю. Третий заход. Новый режим разработан по результатам анализа предыдущего опыта. 6 раз в день, сначала сухой Нутрилон сколько захочется, но не более 28 грамм. Затем 40 мл горячего кофе.

Практически каждая деталь нового режима не случайна, а продиктована предыдущими наработками. Если кому интересно, под спойлером их разбор по очередности

Нажмите тут для просмотра всего текста

6 раз в день
Это каждые 3 часа в течение всего периода бодрствования. Промежутки, по опыту, в самый раз по комфортности, не слишком редко и не слишком часто.

сначала сухой Нутрилон
По опыту, так вкуснее и комфортнее, поскольку можно запить простым кофе, что избавляет от раздражающего послевкусия, как было бы, если бы Нутрилон был после или в растворе.

сколько захочется
По мере уменьшения аппетита от обезвоживания, пищи может захотеться меньше. Насильно есть лишнее при этом будет не лучшим решением, поскольку, скорее всего, это вызовет отвращение и усилит жажду. И это еще одна причина есть пищу отдельно, а не в растворе.

но не более
Следует ограничить разумным количеством, иначе случайное переедание может усилить жажду.

28 грамм.
Чтобы в сумме было не более 168 г в день (800 ккал). Первые 11-18 дней прошлого эксперимента, средняя от начала калорийность держалась, в основном, в диапазоне между 750 и 800. Вряд ли есть смысл делать больше, ни к чему, да и лишнее провоцирование жажды.

Затем 40 мл
Почему надо пить после еды уже оговорено, а почему 40 мл - по опыту, это достаточное количество, чтобы хорошо напиться, получив удовлетворение от питья, и достаточно, чтобы прополоскать рот от пищи.

горячего кофе.
По опыту, так лучше удовлетворяет чем от просто воды или другой температуры. Кроме того, кофе помогает придерживаться ограничительной диеты своим стимулирующим эффектом, упреждая возможный спад настроения, который может вызвать аппетит, спровоцировав срыв.

Надо сделать оговорку, что весь проанализированный опыт справедлив для организма уже приученного к такому питанию с ограничением воды, так что гладко зайти на данный режим возможно получится не сразу.

Сегодня 1-й день. Отчеты, как и прежде, раз в день или по мере необходимости.

[Maksenek]

День 2.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вчера очень сильно переел-перепил вечером ("оправдывая" себя тем, что мол до этого день был полуголодный). Ох, делать этого не следовало: на утро плохое самочувствие, чуть ли не подташнивание, бурление в животе... Отпивался кофем. Не знаю уложусь ли сегодня, но постараюсь хотя бы к завтрашнему дню вырулить на плановые показатели.

[Maksenek]

Не получается зайти, так как Нутрилона не хочется. Наверно это оттого что переел его до отвращения. К тому же вдруг сильно потянуло на соль - такое как раз после переедания сладкого почему-то случается.

Попробую по проторенной дорожке зайти, как было на 2-м заходе, но с модификациями. Увеличу калорийность до 700 (чтобы углеводов было 80), добавлю кофе (3 г/сут), и соответственно в горячем виде будет раствор. Чтобы не оставалось привкуса, можно просто полоскать рот водой.

В итоге получается: 6 раз в сутки, по 24 г Нутрилона, растворенного в горячей воде (60 мл) с кофе (0.5 г).

Всего в сутки: Нутрилон 144 г, кофе 3 г, вода 360 мл. 700 ккал, 14-36-80 БЖУ.

Сегодня день уже потерян (опять ел другое), и к тому же голова разболелась. Так что начну завтра, с нового листа.