ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[Илья]

Там не только Изюм,полно народа из России.Они деляться опытом,я же то же не в России,так что не могу советовать.Знаю только одно:поймете,что выбора нет,будете есть меньше,двигаться больше-и все будет вкусно.У меня,кстати,рацион очень ограничен.Но так было не всегда,помню время,когда большую часть времени думал,чтоб (еще) съесть.

[Bluma]

Честно говоря, не поняла в чем проблема с фруктами-овощами. У нас (Вологда) много и того и другого. И капустка и морковка, может не такие сочные как осенью, но вполне ничего. И свеколка и китайский салат. Еще у нас местный совхоз подает круглый год салат и зелень в маленьких горшочках. Т.е. полчается прямо с грядки)) Сухофрутов и орешков всяких много (только главное не ошибиться с поставщиком). Мандарины, гранаты, яблоки, бананы в изобилии. У меня последнее время любимый салат - китайская капуста + лук репчатый + гранатовые зернышки... ммм...

Или вот один из приемов пищи, который никогда не надоедает: Яблоко (или апельсин, банан) + семечки с изюмом и медом. Я щас так обедаю)) типа сыроедка)

[Daniela]

а у меня вот проблема с фруктами/овощами, после них жутко есть хочется..желудок их слишком быстро перерабатывает.. и проще вообще день не поесть, чем сидеть на них..ещё у фр-овощ. хорошее свойство, если объелся, надо их сверху "кинуть" и сразу какая-то лёгкость появляется..вообще расскажите, кто-сколько выдерживает, на таком низкокалорийном питании, чтобы без депрессняка..?потому что желудок обычно в депрессии, когда в нём ничего нет...))переживать начинает...

[Кatrina]

samaposebe, я иногда съем 1 яблоко за день и объемся. Самое главное - как вы сами ко всему этому относитесь, так в принципе и будет вести себя Ваш организм)

[Daniela]

Сообщение от Кatrina

samaposebe, я иногда съем 1 яблоко за день и объемся. Самое главное - как вы сами ко всему этому относитесь, так в принципе и будет вести себя Ваш организм)

с добрым утром Катрина! это просто у каждого своя конституция. я если одно яблоко съем, то сразу начинаются завывания и просьбы,- а не плохо бы и покушать..просто я мясоедка..это как разделение на темпераменты...в предпочтениях в еде..

[Кatrina]

samaposebe, это только так кажется или вернее хочет казаться))) уверяю Вас. Кстати, чуть не забыла, С Добрым и Вас тоже)

[Pika]

samaposebe,
Яблоко вообще очень особенный фрукт - после него (мне лично) необходимо в течении 10 минут что либо сьесть, иначе начинаются неприятные ощущения и голод просыпается сильный. Поэтому я их практически не ем или в комбинации с другими овощами,фруктами перед кашкой. А вот груша, например, такого эффекта лишена и прекрасно могу сьесть утром грушу и обедаю через часа 4 после неё, и никаких последствий неприятных нет, яблоко усиливает кислотность желудочного сока, как я читал.
Вообще мне после 11 суточного голодания пищи стало требоваться гораздо меньше, и мяса,например, я до сих пор не ел ещё (2 недели прошло) и не хочется, варено-тушеные овощи без соли идут на ура и каши на воде тоже, все дело в привычке, а её за более-менее длительный период голодания легко изменить.

[Илья]

Многие жалуются на овощи-фрукты(по разным причинам).Это говорит только об жалующихся и их ЖКТ.
Другое дело,что перестроить существующее(зачастую прогнившее)-весьма трудоемко во всех смыслах.

[Jseven]

Да просто у фруктов и в-частности яблока высокий гликемический и инсулиновый индекс, яблоко очень хорошо съесть перед приемом пищи, инсулин поможет качественно усвоить углеводы а если повезет и углеводов будет много, то и отложить жирок на черный день. Так что яблоко с тарелкой каши - самое то, чтобы ни за что не похудеть и не оказаться беспомощным перед суровыми условиями жизни. )))

[Илья]

До сих пор не знаю,что такое "гликемический индекс" Инсулиновый,вроде,понятнее...