Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы

[Natkaperm]

Сообщение от winema

Может вообще соль убрать на пару дней? Ессентуки-17 довольно соленые, однако.

еду не солю, Ессентуки бутылку 0,45 пью три дня-это мизер

Сообщение от winema

хотелось чтобы все было сухо, поджаро и красиво, как на голоде

очень бы хотелось))

[Natkaperm]

вес 78,4 кг, минус 200 гр
Щиколотки залиты, но не критично, самочувствие норм.
Еще одно последствие голодания-волосы сыпятся со страшной силой, стала видна кожа на проборе. Вечером намазала индийским маслом. Витамины Д3, В, Q10, К начала пить сразу после выхода, но результат плачевный.
Голод принес одни проблемы и очень серьезные(((
Завтра по плану день СГ и я как-то сомневаюсь, стоит ли продолжать?

[winema]

Сообщение от Natkaperm

вес 78,4 кг, минус 200 гр
Щиколотки залиты, но не критично, самочувствие норм.
Еще одно последствие голодания-волосы сыпятся со страшной силой, стала видна кожа на проборе. Вечером намазала индийским маслом. Витамины Д3, В, Q10, К начала пить сразу после выхода, но результат плачевный.
Голод принес одни проблемы и очень серьезные(((
Завтра по плану день СГ и я как-то сомневаюсь, стоит ли продолжать?

Я не совсем поняла, какой у вас план голодания? Может вам не очень подходят короткие каскады?

Чтобы сбросить вес, имхо, лучше всего голодать заходами по 10-14 дней минимум, каждые 1-3 месяца. Ну а если каскады, то я делаю не меньше 5 дней ВГ подрят, и потом пару дней на веганском сыроедении, так что я постоянно в кетозе, как бы и не выходила из голода. А если я делаю более короткие каскады (1+1 или 2+1), то успеваю наесть все обратно в загрузочные дни, и даже больше.

Волосы немного сыпятся на голодании, это правда. Но потом выпростают снова. Я принимаю витамин В пару недель после голода, вроде помогает восстановить волосы.

[Natkaperm]

Сообщение от winema

Я не совсем поняла, какой у вас план голодания?

пока среда/пятница

Сообщение от winema

Чтобы сбросить вес, имхо, лучше всего голодать заходами по 10-14 дней

лишних всего 5 кг и их можно сбросить и без голодания, даже на простых прогулках, которые я не делаю( Я не объедаюсь, моя "боль"-это малоподвижный образ жизни. Дом-машина-сидячая работа-машина-дом.

Сообщение от winema

А если я делаю более короткие каскады (1+1 или 2+1), то успеваю наесть все обратно в загрузочные дни, и даже больше.

у меня проблемы с питанием в принципе нет-все под контролем, никаких срывов и зажоров, максимум несоблюдение БЖУ в период ягод/фруктов и то не критично, например, сейчас ем ежедневно стакан каких-нибудь ягод и углеводов получается не 15-20гр, а 20-30гр., калорийность 1500кал +/-100кал
"Загрузочный день"-это не значит, что надо "догнаться" за предыдущий.
В чём у вас смысл голодания и каскадов, если вы не меняете свое пищевое поведение, ведь нулевой результат и даже еще набираете ?

[Natkaperm]

вес 78,4 кг, без изменений
Отеки за ночь не сошли совсем и даже стали больше(
Вчера добавляла в салат квашеную капусту 30гр и солила яичницу чисто символически-ну не может же от этого!
Сегодня день СГ
Умылась, почистила зубы и естественно, буду мыть руки-считаю свинством все это не делать и никакое СГ не оправдывает отсутствие элементарной гигиены.
1 грамм воды, который впитается через кожу уж точно не прервет СГ.

[Natkaperm]

время 13:54
вес 78,2 кг
отеки на месте, причем на правой стопе больше.
Онемение не проходит, "ежики" от колен и ниже начинают бегать когда сажусь на стул, лапы мерзнут.

[Natkaperm]

время 17:17
вес 78,2 кг, без изменений
отеки не спадают
чувства голода нет, немного стало сушить во рту, общее состояние норм

[Natkaperm]

время 22:00
только что вернулась с прогулки-прошла 5 км
купила по дороге розовую гималайскую соль за 82 руб. пачка, которую заказала на WB за 248 руб, но не успела оплатить перед прогулкой-повезло))
вес 77,5 кг, отеки чуть-чуть спали, онемение не прошло.

[Natkaperm]

вес 77.2 кг, минус 1,3 кг
Щиколотки практически идеальные, зато проснулась с мешками под глазами-с чего, если я не пила сутки?
Самочувствие норм, чувства голода нет совсем, а после чистки зубов и сухость во рту пропала-хоть еще на день продолжай)
Пить и есть начну после 12 ч., т.е. получается 38 ч. СГ.

[Natkaperm]

Есть начала в 13-30, тогда же и первый стакан воды, который моментально приплыл отеком на щиколотки((( я уже боюсь пить воду
за день выпила 1 л и он весь на ногах
сегодня была поездка на дачу-поспела ирга, собрала 8 л и естественно полдня ее ела, полкило-то точно схомячила)))
Питание: тушена капуста с куриным бедром 240гр, салат огурец/помидор/салат листовой/сельдерей/зелень/чеснок+оливковое маслр+яблочный уксус+лимон (не взвешивала, большая салатница), тушеная грудинка 120 гр и ягоды (тоже не взвешивала-хомячила с куста во время сбора), горох зеленый 25 стручков-вкуснотища, но последний.
Еще с утречка купила 3 л черники по 230 руб (на рынке по 400 за литр). Молодые ребятки организовались, ездят на своих машинах на север края и закупают у сборщиков, а в Перми развозят по минирынкам и даже просто во дворах торгуют за пару дней расклеив объявления на подъездах. Хочу еще купить и заморозить-вся семья любит чернику.
Купила соль Валитек в Перекрестке по 47 руб, в том же WB по 74 руб, да еще в наборе по 6 пачек.