Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от глобус

Если интересно можно использовать для развития темы.

Конечно интересно...

Сообщение от alagor

ну вот... "обрадовали"...
т.е. если человек не "ломает" образ жизни который ему дан от рождения - он ведет не здоровый образ жизни?..
эх, не стал бы я столь категорично говорить, не стал...

Я могу так категорично говорить, потому что я сама Сова Совинская в от рождения. Жаворонок я только последние 3 года.
Сова - это не здоровье от рождения. Я тоже такая с самого детсвтва. А все остальные в семье нет. И я как белая ворона.
Ночами занималась, а до обеда спала. Пока дома жила и "мамки-няньки были".

Сообщение от alagor

пробовал... и не однократно... и длительно... ничего кроме разбитости... вот лягу в 2-3 ночи, а встану в 10-11 утра - весь день просто летаю... и энергии на все хватает и в спортзале позаниматься и остальное и настроение лучше не придумаешь, а заставлять себя ложиться в 21-23 часа и просыпаться по будильнику в 6-8 - это равносильно "самоубийству" - просто как зомби... этого не поймешь, наверное, если совой не родишься...

Я это состояние очень хорошо!!! знаю. А жизнь прижала капитально. Вставать надо было в 5.30, чтобы в 7.00 ребенок в саду был, а сама в 8.00. Вы скажете, ну и что здесь такого. Все так живут.
А как ты говоришь, встать в 6.00 подобно самоубийсту. Ну не могла я просто подняться. НЕ МОГЛА.
"На что жалуетесь больной, встать утром не можете. Ну, это ваша лень. Спать надо раньше ложиться. " И что ты ему ответишь, что после 8.00 энергия фонтанирует и "день" только начинается..

я долго искала, как же сову на жаворонка переделать...
Вот нашла сахарную зависимость. Все очень хорошо "сахарная дама" расписала, почему так происходит.

Сообщение от alagor

побробуйте сменить свой "жавороновский" уклад жизни на мой - вам будет наверное не очень хорошо - вот то же самое и совы чувствуют на вашем..

Сменять не буду. Так как мне это очень тяжело далось и ни шагу назад к совам.

[LeVV]

Сообщение от alagor

ну вот... "обрадовали"...
т.е. если человек не "ломает" образ жизни который ему дан от рождения - он ведет не здоровый образ жизни?..
эх, не стал бы я столь категорично говорить, не стал...
...

А мне нравится...быть голубем-то есть менять ритм жизни

[Вячеслав]

alagor, я могу подтвердить то, что говорит Fuyu.
Тоже был совой. Еще каких-то лет десять назад.
Ложился в 2-3 часа ночи (а то и позже). Вставал в 10-11-12.
Никаких неудобств мне это не доставляло. Тоже был уверен, что я сова.
Но потом вот стал жаворонком. Правда, не потому, что надо было рано вставать. А просто сам для себя так решил.
Поэтому я могу сравнивать. Как я себя чувствовал тогда (хотя и был моложе) - и как сейчас.
Жаворонком быть лучше. Однозначно!, как говорит Жириновский

Вообще все люди раньше были жаворонками. Пришла ночь - надо спать.
Настало утро - надо вставать и работать.
Это электричество потом все испортило. Сбило у людей все биоритмы
А один раз попробовать рано лечь и рано встать - это не показатель.
Конечно, человек будет чувствовать себя разбитым. Потому как он привык к другому распорядку.
Но вот если усилием воли приучить себя быть жаворонком - вот тогда можно будет сравнить.
А на это нужно время. Даже не один месяц, наверное.

Хотя, конечно, я совершенно не настаиваю. Каждый решает сам, когда и сколько ему спать
А так же где и с кем

[Vovec]

А как сову в жаворонка переделать? Ведь люди всю жизнь встают рано по будильнику, но жаворонками не становятся, так и страдают.

Физиологически, конечно, приматы жаворонки. Цветное зрение, не очень хорошие нюх и слух.

[alagor]

Сообщение от Вячеслав

Вообще все люди раньше были жаворонками. Пришла ночь - надо спать.

это собственные умозаключения или есть достоверный источник информации?

Сообщение от Вячеслав

А один раз попробовать рано лечь и рано встать - это не показатель.

это было не один раз, а года два жизни...

[Вячеслав]

Кстати, многие совы, пытаясь вставать рано, делают это в 7-8 часов.
Если учесть, что раньше они вставали в 11-12 - вроде как рано.
Но на самом деле - уже поздно! Потому и разбитые потом в течение всего дня.
И поэтому они приходят к выводу, что они совы, что вставать надо в 11-12 часов, не раньше.

А вставать, на самом деле, надо в 5 часов, а не в 7! Это не шутка.
Точнее, у каждого вообще свое оптимальное время вставания. С точностью до 20-30 минут. Но оно находится между 4 и 6 часами. А не в 7-8.
Вот тогда весь день будет бодрое настроение
Это же легко проверить, на самом деле

Но я еще раз говорю, ни на чем не настаиваю.

Да, еще забыл сказать. Ложиться спать надо не позднее 22 часов. Это тоже важно.

Сообщение от alagor

это собственные умозаключения или есть достоверный источник информации?

Интересно, а чем же раньше занимались люди, когда наступала темнота?
Ну а насчет раннего вставания - есть даже такая поговорка.
Кто рано встает - тому Господь подает!

alagor, все, я не хочу спорить.
Я сказал только то, что сказал. Что прошел на собственном опыте.
Не исключаю, что у других людей может быть другой организм.
В конце концов, даже в былые времена не все же пахали землю.
Были еще поэты, писатели, физики, композиторы и прочие творческие личности.
Которые, вполне возможно, творили по ночам, при свете свеч. Или звезд
В общем, все - я пас.

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

А вставать, на самом деле, надо в 5 часов, а не в 7! Это не шутка.
Точнее, у каждого вообще свое оптимальное время вставания. С точностью до 20-30 минут. Но оно находится между 4 и 6 часами. А не в 7-8.
Вот тогда весь день будет бодрое настроение
Да, еще забыл сказать. Ложиться спать надо не позднее 22 часов. Это тоже важно.

Точно! Подтверждаю! Но путь был не легким у меня, и все еще старые привычки дают о себе знать.
Встаю в 4.30 без будильника. Бодрое настроение на весь день.
(7-8 это уже поздно вставть, как то в выходной попробовала. весь день как побитая собака была).
Спать в 22.00, если позже хоть на 20 минут, на следующий день тяжело встать.
(сложно, так как надо в прямом смысле бросать все дела и бежать спать). Отоспаться я уже не могу, организм не понимает что это такое.

Кто рано встает - тому Господь подает!

Мне всю жизнь мама ее твердила, тк сама она всегда встает около 5.30 -6.00.
Я только сейчас прочувствовала ее смысл.

PS. Я начинаю собирать пословицы, поговорки, народные мудрости

[Vovec]

Сообщение от Вячеслав

Интересно, а чем же раньше занимались люди, когда наступала темнота?

Кстати, сова ночью вполне могла стоять на страже Может это и была их социальная функция.

Сообщение от Fuyu

Но путь был не легким у меня,

Поделитесь инструкциями, попытаюсь брату предложить.

А вот руководство по сну: http://dm-kalashnikov.livejournal.com/57172.html

Эта глава есть у Фалеева, "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."

[Fuyu]

Сообщение от Vovec

Поделитесь инструкциями, попытаюсь брату предложить.

Пока жаренный петух не клюнет, бесполезно убедить человека.
Я теоретическую часть про БЭ распишу позже.

Алагор, записывайся в клуб чувствительным к сахарАм.
Определяется только по симптомам. А вы их расписал уже. Совы ту да относятся...

koob у меня не открывается. Вчера тоже пробовала на другую тему, тоже не открылся. Это только у меня.

[Вячеслав]

Сообщение от Vovec

Поделитесь инструкциями, попытаюсь брату предложить.

Vovec, у меня как-то без особых проблем это получилось.
Просто надо начать рано вставать. Даже если пока не получается рано ложиться.
И не спать днем, естественно.
Тогда очень скоро захочется рано ложиться спать

Ну я вообще легко адаптируюсь к смене часового пояса, например.
Прилетел куда-то, перевел часы на руке - и дальше уже по ним ориентируешься. Когда ложиться, когда вставать.