Снова на форуме и новый рывок!

[Hungry85]

Сегодня почки с утра подали признаки жизни, посему решила не дёргаться и посмотреть, что будет. Подумала, ну можно, например, кетогенку, может, пара кг и уйдет, как в прошлый раз. Но тело только начало работать с углеводами в рационе, а я опять сделаю перекос? Новое голодание тоже сомнительная мера. Да, за пятёрку можно и до 70 дойти. Но потом если праздновать на этом затыке, наберёшь все 80. То, что #этажынижырэтажывада, тоже сомнительное утешение. Вон по скольку у меня эта вода держится.
Поэтому сейчас важно разогнать тело на полноценном количественном и разнообразном качественном составе пищи. Чем лучше оно будет молотить, тем меньше будет привес.
Вообще считаю основной ошибкой голодающих, которые в итоге всё набирают обратно, - это неумение дожидаться результата. А таковой после голода 5-7 дней проявится в полной мере где-то через месяц, а если больше 7 было - может и только через два. Они начинают метаться, угнетать тело новыми голоданиями, приумножают результат. Но сила воли не вечна, истерзанный организм бунтует, отказываясь голодать дальше - и в итоге берёт своё. Это, конечно, не более чем моя теория, но мне она помогла. В частности, благодаря ей я попала в тот процент, у которых вес после голода не особо набирается.

[Hungry85]

Итак, сегодня 73,5. Слилось немного водички, но не до конца. У меня и на еде уже бывало 72.9. Так что, даже если нифига жиру и не ушло за эту неделю ограничений и тренировок, всё равно больше 73 там быть не должно.
Посмотрела в инстаграме Тани Федорищевой результаты её марафонов. Даже не знаю, реальные фото или нет. Там целлюлит на жопе похлеще моего - и уходит практически полностью. Курюки тоже не меньше, чем у меня, только что гладкие. Полностью такой ни у кого не ушёл, но проблем стало меньше раза в 2, а это ж всего 3 недели тренировок через день. Я думала, для такого эффекта надо год в зале пахать. Но упражнения сложные, мне такого пока не потянуть. Хотя мышцы в не таком уж плохом состоянии. Вчера первый раз делала планку, отстояла 45 секунд, могла бы и дольше, но не рискнула. А минута - это ведь уже круто, больше и не надо, если ты не планируешь стать фитоняшей. Но вот экстрасистолы достают периодически. Сердце я проверяла вдоль и поперёк - и с ним проблем нет. Вот в интернетах пишут, что одна из причин физиологической экстрасистолии - физические нагрузки. По идее тогда должно пройти, получается, когда к ним адаптируюсь, но надо всё-таки постепенно втягиваться.

[Сергеев]

Сообщение от Hungry85

но надо всё-таки постепенно втягиваться.

Да, спешить не надо и чем медленнее будешь втягиваться, тем и лучше. Обычно кто спешит тот быстро все и бросает, потому что не подготовленный организм бунтует и выкидоны всякие демонстрирует, например от перегрузки временно проседает иммунитет и можно простыть на ровном месте. Но это при больших нагрузках, но у новичка по началу все нагрузки большие. Можно даже по полчаса и через день, но не бросать и результат заметный будет где то через полгода. Он то и сразу будет, но так чтоб заметили все окружающие надо хотя бы несколько месяцев тренировок.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Hungry85

Курюки

это что? интернет не объяснил.

[Hungry85]

Ахах, это мы с мамкой так этот фартук называем. А так это не опечатка, это из литературы. Кажется, Щукарь из "Поднятой целины" так говорил, но не уверена.

[Hungry85]

72.8 Ну наконец-то процесс пошёл, кажется. Подруга, правда, зовёт попить винишка. Уже согласилась, а теперь не знаю. До цели меньше килограмма, а синька явно выбьет водно-солевой баланс. Наутро может быть даже отвес, но потом неделю ничего хорошего не жди... Вот думаю.
Вчера посмотрела ещё один видос с Таней Федорищевой, где она рассказывает про плоский живот. Ничего нового. Тоже не рекомендует качать пресс.
Во-первых, виду живота мешает жировая прослойка и кожа. Пока их не уберёшь, какие б ты ни сделал мышцы, никто их не увидит. Борьба с первой - это дефицит калорий и кардио. Кожу можно подтянуть до определённой степени, но если её слишком много - только операция.
Во-вторых, мышцы кора прорабатываются при всех силовых упражнениях. Так что, приседаний, наклонов, выпадов, планки вполне достаточно, чтоб держать их в тонусе. А излишняя нагрузка только нарастит объёмы в этой области и расширит талию.
Склонна доверять. Живот у меня всё равно идеальный не будет, а тут ещё и вид в одежде испортить есть риск. Пока у меня талия внешне вполне просматривается. Ситуацию с "фартуком" будем улучшать за счёт уничтожения остатков жировой прослойки (кожа кожей, но её там тоже прилично), а в силовых налегать на руки и ноги, где есть за что бороться.

[Hungry85]

Сегодня сделала эти вьетнамские танцы на полчаса. То ли подборка хорошая, то ли я втянулась, но в спине уже ничего не крякало. Но экстрасистолы не уходят. В первой половине дня я ничего такого не чувствую. А после тренировки начинается. Хотя во время - хоть бы хны. Пульс в интервале 120-130. Видимо, правда от спорта.
Ещё решила не накручивать обёртывание. Оно даёт хорошее пропотевание, а сейчас у меня лишней жидкости вроде нет, проблем с выведением потребляемой - тоже - значит эффект парилки мне не нужен, пора худеть за счёт жира. Но вспотела тоже неплохо. Хотя с обёртыванием чистый отвес за тренировку около 400 г, а так всего 200. Надо антицеллюлитные штаны где-то найти, чтоб крема на эти пляски не переводить. Потом уже душ принимать и мазаться. Но нету в аптеках.
Хотя вся спортивная одежда, похоже, заточена на эффект сауны. Всегда удивлялась, почему эти леггинсы не шить из натуральных тканей, чтоб тело дышало - ан нет, всё прорезиненное. И вообще смешит эта форма фитоняшек. Вот вжись не поверю, что удобно корячиться на тренажёрах вниз головой и поднимать штангу в штанах с заниженной талией и топике, едва прикрывающем сиськи. Но надо ж прихвастнуть кубиками своими))

[Hungry85]

Сегодня 72.4. Полбутылки сухого-таки прилепила, но всё заложено в калории)) Получается, что жировая прослойка-таки уходит. У меня был такой вес, но сразу после голодания, на вымытые кишки. Поскольку у меня содержимое ЖКТ весит где-то 1.5-2 кг (столько возвращается после голода, если тщательно следить), то где-то столько жира я потеряла. Мизер, конечно, ибо прошёл уже месяц. За этот срок здоровым похудением считается 4 кг даже по традиционным представлениям. Но чудо чудное, что вообще уходит.
Завтра попробую-таки голоднуть денёк. В идеале - побыть до НГ в режиме 1/1. Но посмотрим, получится ли и будет ли с этого толк (в последние разы мне не помогало, каскады работали только если перерыв меньше самого голода).

[Hungry85]

Сегодня 73. Вчера была у мамы, наелась домашней пиццы. Привес нормальный для такого, в дальнейшем не намерена всю жизнь пребывать в аскезе. Только вот сейчас можно было бы и потерпеть. Вот голоднула бы - была бы уже в пределах 72.
Делала тренровку на фитболе. Не так это и просто. Из видосов почти ничего не получилось. Ну сделала скручивания, подъёмы ног вперёд и назад, отжимания с ногами на мячике. Приседания с ним реально тяжело, это не бутылки по 0,5))
Вот задалась вопросом, работают ли кремы. Не, ну уменьшение объёмов однозначно есть, но вот от чего оно: от малокалорийки, тренировок? Вносят ли эти средства хоть какую-то лепту или можно не тратить на них деньги? По ощущениям они подсушивают кожу. ВозможнО, для борьбы с дряблостью лучше добавить что-нибудь питательное: тот же аевит купить в фикс-прайсе - и толку больше будет. Пока борозды, как всегда, полезли наверх. Выше пупка у меня уже кожа нормальная. Не как у молодой девушки, никогда не знавшей проблем с весом, но для тётки за 30 ничего ужасного. А после похудения и туда идёт. Но это как раз должно разгладиться, когда вес устаканится. Ещё подумываю пропить какой-нибудь комплекс с коллагеном. Всё-таки внутрь, может, и больше толку будет.

[Hungry85]

Голодания не получилось. До обеда накачивалась водой, думала, пробью, но фиг. Вот только у таких как я бывает. Вчера ну поела пиццы, сто лет мучного в рот не брала, привес нормальный. Но, блин, чтоб затык с этого на 3 дня - это по-нашему.
Сегодня совместила 15 минут кардио, а дальше на фитболе, а то на нём больше чем на 10 минут фантазии не хватает, а это ни о чём. Гиперэкстензия сегодня получилась. Там надо просто ногами во что-то упираться.
Вчера делала фото для мотивации. 73.jpg
В принципе в одежде уже всё устраивает, только бока чтоб рыхлые не были. Там жировой прослойки ещё достаточно. Кстати, в видео про талию девушка говорила, что многое зависит от телосложения, не надо выносить тренеру мозг, тыкая в фотографии девушек с очень тонкими талиями, у вас может быть просто другое строение скелета. А мне вот строение скелета как раз позволяет))