Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[_as_]

Сообщение от Alex2

сколько угодно - творог, курятина, говядина, яйца.

угу, особ если учесть, что мне не рекомендуется ни второе, ни третье, ни четвертое.
Еще заинтересовало. Я тоже не против творожку с медом навернуть, но у тебя там на граммов 300 творога 40 г меда - это же чайная ложка! Ты его в чем-то разводишь перед тем как в творог класть?

[Alex2]

Сообщение от _as_

угу, особ если учесть, что мне не рекомендуется ни второе, ни третье, ни четвертое.

есть еще сельдь, семга, и пр рыба. Семга не разморозилась, придется в обед ограничиться селедкой, но там белка 20% примерно.

Сообщение от _as_

40 г меда - это же чайная ложка!

Вот так и наровит шпильку вставить, злыдень. Мед в 1,5 раза тяжелее воды. Чайная ложка - это 5 грамм воды, столовая - 17, стало быть 40 г меда - это чуть больше столовой ложки. Хотя в целом ты прав, меда я, наверное с творогом съедаю больше. Рука как-то незаметно от сознания лезет в банку и ....

[Валерия+]

Сообщение от Alex2

Чайная ложка - это 5 грамм воды, столовая - 17, стало быть 40 г меда - это чуть больше столовой ложки.

Вот я тоже удивилась.
_as_, уже второй раз пОстит про то, что в чайной ложке 40 г. мёда. Просчитала специально через несколько интернет-калькуляторов, все выдают одно и тоже - 9 или 10 г. А в столовой ложке 30 г. Эт он нарочно нас подначивает, злодей.

[Alex2]

Из-за того, что семга не разморозилась пришлось идти за селедкой и мой обед задержался. В результате на обед в 15-00

сельдь 300г - 60 гр протеина
рис 150г
масло подсолн 50г
луковица 50г
хлеб 100г

ужин в 19-30
семга тушеная 350
картошка 200
лук 100
помидор 100
масло подсолн 50
хлеб 100

В следующие дни распорядок планирую такой:

завтрак - 8-00,
обед - 13-00
ужин - 19-00

Протеина за день - 230 гр, калорий - 3800, многовато будет.

Пока не вижу проблем в осуществлении нового образа питания. Думаю через 2-3 дня привыкну.

Fuyu, "Собачье сердце" - бесподобная и бессмертная вещь, а Евстигнеев в роли Преображенского - просто великолепен, я могу смотреть непрерывно. Наверное слово коммунизм вызвало ассоциации.

[_as_]

Сообщение от Alex2

Вот так и наровит шпильку вставить, злыдень

я думал ты ноу-хау знаешь. У меня проблема в том, что меда мало не положить и то, что я черпаю столовой ложкой (без сильной горки) это и есть от 40 г (у меня весы на столе стоят). Одной ложки мне мало даже на 150 г творога. В общем, в силу высокой калорийности, перестал баловать себя с медом. А если чем-нибудь разбавить мед, то решение проблемы...
Это ветка такая, что всем страшилки видятся и подколы? Для меня совсем не праздный вопрос - не очень калорийная и сытная еда, с учетом того, что из животных белков не особо ограничивать можно только продукты из молока (не само молоко). Сыр - жутко калорийный, потому что манюсенький кусочек от 20 грамм,а что такое 5 кусочков?... Да, и сыр мне надо ограничивать, он очень жирный. Остается нежирный творог и кефир. А так, конечно, вон вареная телятина, 500 гр 500 кк. Уешься.

Сообщение от Alex2

есть еще сельдь, семга, и пр рыба.

грюж, ограничивать. Рекомендуют мясо + курица + рыба в пределах 300 гр. в неделю и не больше 4 яиц в неделю. Съел я яйцо на завтрак с кашей, а дальше-то не разгонишься. Кстати, про селедку страсти пишут, что неправильно солят, 99% с гельминтами и т.п. Не боишься? У меня в холодильнике стоит в винном соусе порезанная, гостям покупали, открытая. Так стоит уже несколько недель, не притрагиваюсь, таки запугали что-ли?...

[Alex2]

Сообщение от _as_

Сыр - жутко калорийный, потому что манюсенький кусочек от 20 грамм,а что такое 5 кусочков?... Да, и сыр мне надо ограничивать, он очень жирный. Остается нежирный творог и кефир.

Да, каждый день творог может надоесть, но я бы смог. Фую говорит, что пока не нужно заморачиваться на калории, это дело 7-го шага.

Сообщение от _as_

Рекомендуют мясо + курица + рыба в пределах 300 гр. в неделю и не больше 4 яиц в неделю.

Изверги, а если начать слегка нарушать, это сказывается на самочувствии? Т.е. врачи тебя обрекают на антибелковую диету и только когда ты голодаешь, то получаешь норму белка, съедая себя

Сообщение от _as_

В общем, в силу высокой калорийности, не балую себя медом.

По этой причине + чтобы не простудиться я перешел на сахар. 6 лет не употреблял и супруга перестала. Вчера купил кило песка и пью с чаем и добавляю в творог иногда.

[тимсон]

Сообщение от Alex2

По этой причине + чтобы не простудиться я перешел на сахар.

Думаете такая замена принесёт здоровье? Сомнительно. За 6 лет организм отучился от рафинированных сахаров и научился черпать энергию из белков-жиров-длинных углеводов. Стоит ли возвращаться в прошлое? Что Вас заставило когда-то перейти на мёд? Кста, подобные качели могут вывести из строя поджелудочную. Добавление сахара в белковые продукты не позволяет нормально усваиваться аминокислотам. Имхо.

[Alex2]

Сообщение от тимсон

Думаете такая замена принесёт здоровье? Сомнительно. За 6 лет организм отучился от рафинированных сахаров и научился черпать энергию из белков-жиров-длинных углеводов. Стоит ли возвращаться в прошлое? Что Вас заставило когда-то перейти на мёд? Кста, подобные качели могут вывести из строя поджелудочную.

Сахара я кладу мало 1,5 чайной ложки в 330 мл кружку, по сравнению с хлебом это малая доля. Действительно отвык, кажется слишком сладким. Сахар кладу, если есть угроза простуды, в противном случае - по-прежнему мёд. В связи с этим у меня вопрос - а когда разрешается в этой программе пить чай-кофе с чем-то сладким? Или вообще не рекомендуется? Я не увидел ограничений на употребление сахара-меда на первых шагах. Вот и оттягиваюсь.
Белок на завтрак и обед употребляю, уже чувствую снижения силы хотения сладкого.

Сообщение от тимсон

Добавление сахара в белковые продукты не позволяет нормально усваиваться аминокислотам. Имхо.

тимсон, Вы вероятно имеете в виду быстрые углеводы? Тогда вопрос. Мы потребляем белки и медленные углеводы. Через некоторое время эти углеводы дадут глюкозу в кровь. Может к этому времени уже можно будет выпить сладкого чаю без нарушения технологии "7 шагов"?

[Елена_Ф]

Сообщение от Alex2

Мы потребляем белки и медленные углеводы. Через сколько времени эти углеводы дадут глюкозу в кровь.

Если позволите, отвечу. Но немного не точно на вопрос, извините.
Есть такой анализ на толерантность к глюкозе. Долго и нудно надо сидеть 2 часа и каждый час сдавать кровь из пальца, всего 3 раза - до нагрузки и 2 раза во время нагрузки.
Если интересно, то у меня были такие цифры: глюкоза натощак 4,5 (норма 3,8-6,1) ммоль\л....глюкоза через час после нагрузки 8,35 ммоль\л.....через 2 часа 7,14...глюкоза в моче через 2 часа после нагрузки 0 мг\дл (норма 0)
в процессе анализа не разрешалось ни пить, ни курить, ни есть, ни опорожняться.

[Alex2]

Сообщение от Елена_Ф

Если позволите, отвечу. Но немного не точно на вопрос, извините.
Есть такой анализ на толерантность к глюкозе.

Елена_Ф, как же, как же. В 2003 году мне поставили диагноз - диабет 2 типа и положили в госпиталь на обследование. Все эти тесты я проходил. Мне тогда сказали, что у меня дието-зависимый диабет. Как раз тогда я перешел с сахара на мёд.

В 1984 г я проходил так называемую летную комиссию и сдавал тот же тест. После стакана глюкозы глаза чуть не повылезали. Сказали, что у меня идеальная сахарная кривая (я понял, что могу дальше сладкое лопать в таких же количествах )

После голоданий у меня нет проблем с сахаром в крови. По утрам 5,4-5,9. Говорят для моего возраста - норма.