Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[sana]

Думаю, что лимитируют не мышцы. По комплекции я чем то похожа на вас , ну, только в женской версии. Получается, что лимитирует сердце. Бегать на пульсе, который вы выше всем рекомендовали, кажется, до 130 уд./мин., не получается. Если бегу в комфортном темпе, в среднем по 6:30, пульс до 150 ударов, а то и выше, но бывает и ниже. Пробовала бегать медленнее - неудобно!

[ROM]

Ну это рекомендации для большинства оздоравливающих. Но есть и индивидуальные особенности.
Но я бы всё же рекомендовал в межсезонье сделать "вкатку" 1.5-2 месяца строго на пульсе 110-130. Точно знаю, что хуже не будет!

[Сергеев]

Сообщение от sana

Думаю, что лимитируют не мышцы. По комплекции я чем то похожа на вас , ну, только в женской версии. Получается, что лимитирует сердце. Бегать на пульсе, который вы выше всем рекомендовали, кажется, до 130 уд./мин., не получается. Если бегу в комфортном темпе, в среднем по 6:30, пульс до 150 ударов, а то и выше, но бывает и ниже. Пробовала бегать медленнее - неудобно!

sana, хочу сказать что есть такая околонаучная гипотеза, что в вашем случае могут быть виноваты мышцы а не сердце. Не берусь утверждать 50 на 50. Дело в том что когда мышцы не "обмитохондрены", то идет гликолиз, от мышц закисляется кровь и через кровь закисляется даже сердце, что также ведет к повышению пульса. И если переделать мышцы конкретно ног, то при том же сердце пульс упадет на той же самой скорости бега. Потому задачи мне видятся две, кроме тренировки сердца может стоять вопрос тренировки силы ММВ и также переведение ПМВ из гликолитических в окислительные. Прошу прошения что вмешался в умный разговор.

[Лара-М]

Володя, поздравляем тебя от всей спортивной души нашего форума С Днём твоего рождения ! Желаем не переходить на шаг до самого конца твоей очень длинной и творческой жизни, желаем всегда получать радость от движения и испытывать счастье от хороших физических нагрузок !

Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам,
А наш РОМ марафоны бежит!
И не ясно прохожим в этот день непогожий –
Ну куда же он вечно спешит!
И сегодня без сомненья
Он в строю опять «стоит»!
Даже в этот день рожденья
РОМ опять бежит!
Знает он не от скуки, как бежать по науке,
Как от пульса растёт МПК,
Почему темп садится, и легко не бежится,
И каденс не поднялся пока!
Поздравляем с Днём рожденья,
Наш тебе прими завет -
Как всегда, ты - будь в движенье
И живи сто лет!
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, УР-Р-РА !!!

[ROM]

Огромная благодарность всем поздравившим меня с Днём Рождения!
С такой поддержкой любой не только побежит, а полетит к новым Победам!
Лара-М, а ты прирождённая поэтесса!
С меня должок. Аллаверды!

[sana]

Сергеев, со всем согласна. Мышцы регулярно "митохондрю" уже почти 3 года - статико-динамические упражнения с собственным весом 4 раза в неделю + бег тоже в среднем 4 раза в неделю (зимой не бегаю).
ROM, ну вот, все идет к тому, что придется покупать нагрудный датчик. Чтобы бегать строго по пульсу. А мне его цена не нравится

[Кремышев]

ROM, поздравляю с Днём Рождения!

Желаю, чтобы травмы обходили стороной, чтобы марафоны и сверхмарафоны бегал всю жизнь, чтобы нашёл спутницу жизни, которая была бы на твоей волне.
Друзей хороших, работу интересную, здоровья крепкого и внутреннего спокойствия и гармонии. Жму лапу!

[МИЛУСЯ]

С днём рождения!

[ROM]

Ещё раз всем огромная благодарность за тёплые и искренние поздравления!
А у меня сегодня снова юбилей.
Гармин зафиксировал новый VO2 max 50!!!
Пробежал АнП (на анаэробном пороге) тренировку. Разминка 2 км.
5 км 24.22 темп 4.52 ЧСС 131/136 каденс 182 ПС 638.
Бежалось неплохо, "не давил". Гармин опять занизил дистанцию. Когда много поворотов он скрадывает расстояние. Также и при наборе высоты.
Потом заминка 3 км.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3927618713
https://connect.garmin.com/modern/activity/3927618571
https://connect.garmin.com/modern/activity/3927618827

[Сергеев]

ROM, сердечно поздравляю тебя с VO2 max 50!!! , и от всей души желаю тебе быстрей достигнуть до VO2 max 75!!! и поддерживать его 100 лет в счастливой жизни.