Физические нагрузки во время голодания

[Putin_IRL]

Сообщение от Jackal

Я на етом форуме впервыи, поскольку искал всю возможную инфу. по поводу голодания. Я занимаюсь бодибилдингом уже 3 года каждый день стараюсь есть как много больше разнообразной пищи. Сейчас хочу провести курс голодания но не знаю как ето может подействовать на мою мышечную массу, еще после прочтения книгы Г. Шелтона про основы рацыонального питания, голодания и тд. у меня возник вопрос. Там писалось про раздельное питание, в основном нужно потреблять свежые овощи и фрукты, но поскольку мне нужно усиленное питание могу ли я питаться раздельно и не повлияет ли ето на моё здоровье. Ежедневные нагрузки в зале требуют достаточного количества белков, углеводов, жиров и тд.
Вообщем ожыдаю что каждый оставит здесь свои коментарии по етому поводу . Спасибо

Привет,

Занимаюсь билдингом с 1989 года, еще в федерации России был, Дубинин Владимир тренер, голодаю давно, вот щас пошел 14 день, качаюсь во время голодание 1+1, выполняю базавые 8 силовых, с понедельника перехожу на 2+1, делать буду уже слегкими весами, помимо этого йога, утром и вечером, и в дни перерыва долгии прогулки. Тренераватса начинай когда ацидотический криз, во время его делай легкие физ упражнение.

но запомни, главное максимальное отсутствие еды в окружение, только тогда ты сможеш взять максимальную пользу от голодание и небудет агрессии, если что спрашивай, кстате выгледеть будеш на 10 лет моложе, я щас как пацан ))))) когда голодал 40 дней было вообще смешно, меня малалетки попрасили бутылку купить, так меня продовщица доказательства возраста документ показать

[Dimis]

Сообщение от Putin_IRL

Привет,

голодаю давно, вот щас пошел 14 день, качаюсь во время голодание 1+1, выполняю базавые 8 силовых, с понедельника перехожу на 2+1, делать буду уже слегкими весами, помимо этого йога, утром и вечером, и в дни перерыва долгии прогулки. Тренераватса начинай когда ацидотический криз, во время его делай легкие физ упражнение.

Привет Путин, так понимаю один день спорта, один день отдыха? В течение скольких дней голода?
+ Чем питаешься? Какой белковый продукт является основным? Употребляешь ли протеиновые смеси, какие?

Возможна ли такая система как один день голодаешь, другой день ешь.? И так несколько дней, при этом качаешься. В какой день лучше,- в голодный или другой? Насухо голодать при такой системе можно?

Реально интересно..
А как другие думают?

[Putin_IRL]

Сообщение от Dimis

Привет Путин, так понимаю один день спорта, один день отдыха? В течение скольких дней голода?
+ Чем питаешься? Какой белковый продукт является основным? Употребляешь ли протеиновые смеси, какие?

Возможна ли такая система как один день голодаешь, другой день ешь.? И так несколько дней, при этом качаешься. В какой день лучше,- в голодный или другой? Насухо голодать при такой системе можно?

Реально интересно..
А как другие думают?

Да озадачил ты меня вопросам одинь день голодать другой кушать, знаеш - котлеты отделно, мухи отдельно, ))))))))))))))в этом смысла нет, так что выбрасывай из головы, вообще для чего тебе голодать? для рельефа? тогда голодай в сезон рельефа, 7 дней, но запомни что по выходу ты не должен есть протеин 5 дней.

я не потребляю щас протеиновые смеси, я вешу 92 кг и держу эту форму, щас заканчиваю 20 дней, при физической нагрузки в 2500-3000 каллорий в день я потерял 12 кг, они воостоновятса быстра, я отошел от соревнаваний и просто держу форму. Потреблять протеин много не советую, не все скушаное идет в мясо, ты должен считать каждый каллорий, должен знать сколько ты потратил в день отдыха и в день тренеровки, и дальше высчитать сколько тебе нужно протеина. 1 грамм белка - 4.1 ккилокалорий, 1 грамм углеводов также 4.1 ккал, 1 грамм жира - 9.3 ккал. Теперь ты должен эксперементальным путем вычеслить твой процент те это или 40%белка 50% углевода 10 жира, 35%белка 55% углевода 10% жира, 45%белка 45%белка 10%жира, 50 белка 45 углевода 5 жира. Количества ты сам вычесляй, если ты израсходывал 800 ккал, то должен потребить 1000 ккал еды, т.е. 400 ккал от белка это около 97 грамм белка, 500 ккал от углеводов это 121 грамм, 100 ккал от жира - 10 грамм жира. теперь это все отсортеруй на день, сколько раз питаешся, после тренеровки лучше углеводы легкие, пополняй гликоген, на день отдыха больше белка, так что учись счетать, Еще тебе нужно знать склолько ккалорий тебе нужно для твоего веса, т.е. сколько нужно чтобы подерживать твою массу, если ты весиш 100кг то это примерно 4800-5000кал, так вот если ты расходуеш 800 (5000-800=4200) то нужно сьесть 5200, теперь соотавь перерасчет, надеюсь ты понял. и не налегай на белок, ты губиш печень, углевод важен тоже, это энергия, начинай с малого процента белка, потомучто поверь не все сьединое идет в мясо, так лучше дать телу то что ему нужно а не передозу

Любимый белковый продукт это овес свареный и затем обжареный лук и обжариное с легка тофу (соевый творог) и политое соевым соусом, ямиии, блин еще неделя до любимого завтрака, овес и тофу хороший белковый продукт, от тофу снижаетса уровень холестерина, также и соевого молока

Сухое голодание? а зачем? я не стороник сухого голодание, темболее тебе нужна вода для мышц, почитай физиологию, неужчто в России уже книг и журналов неосталась про питание для бодибилдеров, и как все работает в мышцах?

[Putin_IRL]

Dimis, еще мышцы растут не только от сокращение, но и от растяжки, так что выполняй после тренеровки упражнение йоги на растяжку и на раслабление

Сообщение от Jseven

Да практика показывает, что когда штангист начинает заниматься лечением, получается жесть как она есть.

Вопрос лиш в том хорошо быть или плохо быть жестью

Голодают не только ради лечение, еще ради не быть нежестью

[Sere]

Мне нужно срочно сбросить 5кг, вот только проблема в том, что жира у меня-то и нет! Хочу попробовать 7 дней. скажите сколько я могу сбросить за счет мышечной массы?

[Putin_IRL]

Сообщение от Sere

Мне нужно срочно сбросить 5кг, вот только проблема в том, что жира у меня-то и нет! Хочу попробовать 7 дней. скажите сколько я могу сбросить за счет мышечной массы?

Очищеный кишечник снизет тебе 5-14 кг веса твоего, этот прием мы еще в спорт школе использавали на соревнавание по самбо, как правила ведь взвешение происходит в 6-7 утра, потом я на соревнавание по бодибилдингу Европы с Вишневским был, так там гады немцы тоже чистят перед соревнаванием )))) но надо умеючи делать и знать свое тело, удачи тебе на соревнаваниех ))))

[Putin_IRL]

Сообщение от Putin_IRL

Очищеный кишечник снизет тебе 5-14 кг веса твоего, этот прием мы еще в спорт школе использавали на соревнавание по самбо, как правила ведь взвешение происходит в 6-7 утра, потом я на соревнавание по бодибилдингу Европы с Вишневским был, так там гады немцы тоже чистят перед соревнаванием )))) но надо умеючи делать и знать свое тело, удачи тебе на соревнаваниех ))))

и еще забыл сказать, ты не думай голодать перед соревнаванием, вымываеш из организма кальцый и калий, сердце одно и мышцы судорогой пойдут тоже, так что изучи все аспекты хорошо, советов много не слушай, испытай все на себе вне сезона, большенство здешней публике понятие неимеют о соревнаваниях, так что удачи, держи диеты.

[Дания]

Здравствуйте, я на этом форме впервые.
Хотелось бы узнать мнение специалистов и опытных голодающих, в следующем вопросе - Допустимо ли при голодании (длительный срок - 40 дней) заниматься в тренажерном зале? Если нет, то почему, если да, то какие предосторожности соблюдать.
Спасибо.

[_vr_]

Для меня уже на второй день голода ответ на этот вопрос очевиден. Вообще же, заниматься никто не мешает, предосторожности соблюдать надо, связаны они, чаще всего, с изменением давления, да и вообще сердечного ритма, возможным появлением кратковременных ортостатических обмороков. Резко не стоит наклоняться, вставать, вообще надо избегать резких движений и экстремальных ситуаций. Голодать 40 дней - экстремальная ситуация. Судя по вашему вопросу, опыта в голодании у вас немного, идти на длительный срок сразу - совсем не умно. Успокаивает только то, что если начнете голодать, опыт сразу же и будет появляться, и таких нелепых целей - в 19 лет голодать 40 дней - ставить не будете.

[Дания]

Ну потому что я туда вроде как всегда хожу...
И вообще, мягко говоря независимо от чего люди лечатся голоданием, при нем всегда обнаруживается некоторое похудание, вы не согласны?
Не очень ведь эстетично смотрится отвислая кожа и слабенькие мышцы, пусть и без жира?

И почему 40 дней это что то экстремальное...
У меня самое длительное было 3 дня (перед очисткой печени) на воде.
Лично же знаю людей, которые каждый год голодают по 40 дней, и все у них не точно нормально, а превосходно. Муж из этой семейной пары смог избежать операции по удалению камней из почек, женщина излечилась от миомы. Причем это не просто слова, а все это подтверждено на бумаге...
Я конечно признаю, что опыта у меня в голодании никакого, но думаю можно избежать экстремальных ситуаций, соблюдая правила.