Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за среду 26 июня:
- 5.55 – Подъем и взвешивание (62 кг).
- 6.00 – Ленивая гимнастика
- 6.20 – Бег (короткая тренировка) – 7 км.
- ЗАВТРАК – кофе с лимоном и медом.
- 8.30 – Групповое занятие «Цигун» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 10.10 – безостановочное плавание в бассейне - 40 минут.
- 13.00 – ОБЕД - обычный сборный салат + молодой отварной картофель; орехи – 40 г; 200 г черешни и клубники, кофе с лимоном и медом.
- Прогулка быстрым шагом – 4 км.
- Ужин – салат из огурцов с помидорами и зеленью; сыр вегетарианский – 40 г; 200 г черешни, цельнозерновые хлебцы, чай с конфетищей !

[Лара-М]

ОТЧЕТ за четверг 27 июня:
- 5.20 – Подъем и взвешивание (62,5 кг).
- 5.30 – Ленивая гимнастика
- ЗАВТРАК – кофе с лимоном и хлебцами с вареньем, вишня.
- Дождик.
- Дождь.
- Дождище!
- 13.00 – ОБЕД – вегетарианский сыр + черный хлеб; орехи – 40 г; 200 г вишни, цикорий с лимоном и медом.
- Прогулка быстрым шагом в дождище 3 км + 6 км.
- Ужин – яичница + черный хлеб; 100 г вишни, цельнозерновые хлебцы, чай с яблочной пятиминуткой !

[Кремышев]

Лара, хорошо зарекомендовали себя пульсометры фирм ""Polar" и "Suunto".
У меня второй вариант, работает уже 10 лет без проблем, только батарейки меняю. Да ремешок надо купить. Они стоят 8 000 -10 000р.
В Финляндии можно купить существенно дешевле. Если кто-то из знакомых собирается в эту страну, то можно заказать. Мне друг как раз из Финляндии привез за 200 долларов.
Более бюджетный вариант пульсометра - фирма ""Sigma", но нужно проверять внимательно. Качество не очень. Стоят 2 000 - 3 000р.
Есть с разными дополнительными функциями (калории и т.д.). Это не обязательно, лишняя трата.

[Лара-М]

Отлично, теперь у меня полная информация !
Спасибо, Андрей, хороший ты человек, жаль только электронную почту не читаешь ...

[Лара-М]

ОТЧЕТ за пятницу 28 июня: 18-ти часовое голодание.
- 6.10 – Подъем и взвешивание (62.600 кг).
- 6.15 – Ленивая гимнастика
- ЗАВТРАК – стакан воды.
- 8.30 – Групповое занятие «Динамик-йога» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 10.00 – безостановочное плавание в бассейне - 30 минут (воду, наверное, забыли нагреть – ледяная, потом пришлось в сауне 15 минут отогреваться ).
- 13.00 – ОБЕД - стакан воды.
В 15.00 – выход из 18-ти часового голодания – кошмар! С каждым разом все меньше и меньше - сты-ы-ы-дно – надо срочно искать оправдание! А оно – тут как тут – на улице 12 градусов - холодище, ветрище, дождище – дома не намного теплее – вот и сорвалась !
- Ранний ужин – овощной супчик с цельнозерновыми хлебцами + вареное яйцо + орехи + кофе с лимоном и вареньем.
- Прогулка быстрым шагом – всего 9 км (под дождем и ветром).
- Нормальный ужин – 2 стакана томатного сока + цельнозерновые хлебцы, орехи, вишня + чай с кусочком шоколада !

[Инфинити]

Сообщение от Лара-М

Юля, вот спасибо ! Буду со спокойной совестью голодать по вторникам - 36 часов, чтобы волю развивать. И здорово, что и вегетарианство, и бег мне подходят, я очень рада! А сидеть у костра я обожаю с детства...

Лара, все получится, не в чем себя укорять и стыдиться. Ты такая настойчивая, все у тебя удается - и вегетарианство, и бег, и занятия в фитнес-центре, в бассейне. Ты большая молодец, справишься и с голоданием, главное, не опускай руки. Вода камень точит.

Да и точно ли тебе нужны 36-часовые голодания? У тебя малоедение, вегетарианство и большая физнагрузка каждый день. Может, не стоит форсировать, хватило бы и 24-часов, и не часто? Если честно, я бы не смогла на таком рационе (да еще с бегом-плаванием) заголодать дольше нескольких часов.

[Лара-М]

infinity, большое спасибо за поддержку, за то, что веришь в меня, мне это очень важно !
А с помощью голоданий я хочу избавиться от жирового гепатоза - он уже давно у меня - наследие тяжелой желтухи ... Я вообще хотела сначала 2 раза в неделю голодать, но вот после твоих и Юлиных слов думаю, может хватит одного, но 36-часового?

[Инфинити]

Сообщение от Лара-М

избавиться от жирового гепатоза

Лара, а как проводилась диагностика? На основании каких анализов, исследований поставили диагноз? И ты как-то чувствуешь его, как он проявляется? У меня под вопросом эта штука, я пока только печеночные пробы сдала и стеатоскрин (это все кровь), но так как уже диетничала, то и результатам не очень верю. В планах еще эластометрия (это типа УЗИ). УЗИ тоже делала, но там непонятно, сомнительно всё.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

В Финляндии можно купить существенно дешевле.

поехали за пульсометром!

Сообщение от Лара-М

воду, наверное, забыли нагреть – ледяная

или только поменяли.

Сообщение от infinity

Да и точно ли тебе нужны 36-часовые голодания?

точно нужны!

Сообщение от Лара-М

Я вообще хотела сначала 2 раза в неделю голодать

будет и 2 раза в неделю и 3. я вон сколько лет шла к этому. голодала на столько спокойно, что дома только догадывались иногда.
и то сорвалась, после смерти мужа не могу взять себя в руки. 24 часа раз в неделю и то с таким напрягом...
но мы победим! Ларчик поверь всё будет к чему стремишься!

[Лара-М]

Милусечка, солнышко, ты как всегда - поддержишь !
Но меня уже, наверное, лупить надо, а не поддерживать! Или на гречу голыми коленками, в угол! Жалко Кремышев на соревнования уехал, а то у него бы гречи попросила, а Агаше розги бы дала !