Острое повреждение почек.

[Кремышев]

Согласен со всем. Только зачем оставлять лишний вес для голодания? Даже у стройного человека запасов вполне достаточно на голодание в 30-40дней.
А лишний вес - это лишний вес, со всеми его побочными эффектами.

[daol]

Сейчас хожу на прогулки по 7 тыс. шагов (около 6 км) для лечения остеоартроза 1-2 ст коленного сустава, который мне поставил врач - травматолог в марте месяце.
Увеличил с 5 тыс. шагов.

Доктор Кремышев (извините, не знаю вашего имени),
не подскажете, на прогулки какой длительности мне вообще надо ходить, чтобы попробовать излечить заболевание ?

Я могу проходить дистанцию больше. Беспокоят только: 1: дискомфорт в колене, который трудно описать. Похож на тупое, сигнального характера ощущение. Данный дискомфорт у меня почти полностью проходит через 5 - 5,5 тыс. шагов ходьбы непрерывно (около 1 ч ходьбы) и состояние становится хорошим. Усилился этот дискомфорт после периода зимнего малоподвижного образа. До этого был сведён к минимуму.
Ну и 2: второй раз за всё время (первый раз был зимой 2018 го в колене) - лёгкое нытьё теперь уже даже вокруг колена, иногда с жжением (что, видимо, говорит о возобновившемся воспалении) с апреля этого года. Когда было впервые, у меня это прошло после упражнений и, особенно, ходьбы. В этот раз уже чуть сильнее это ощущение.

Я могу проходить за раз и 9-10 тыс. шагов, но опасаюсь, что такое кол-во за раз, как - то навредит колену, где артроз.
Плюс к этому, немного второе колено (более свеже травмированое, с разрывом мениска, после около 7 тыс. шагов начинает немного хуже себя чувствовать,
хотя прошлой осенью, когда я ходил больше и не было зимнего перерыва в ходьбе, у меня оба колена после долгой ходьбы чувствовали себя почти на отлично).
Тогда, за день я мог пройти и 13-15 тыс. шагов.

Был бы признателен за совет.

[Кремышев]

Я бы порекомендовал Вам один раз в неделю делать длительную ходьбу, которая приблизительно в 2 раза больше обычной дистанции. А обычную дистанцию понемногу увеличивать.
Критерий прекращения ходьбы на обычной дистанции - появление усталости и ещё чуть-чуть.
Например, появляется усталость после 5км, после этого проходить ещё 1-2км. Значит, на данный момент обычная дистанция у Вас - 7км, а длинная раз в неделю 14км.
И один день в неделю выходной от ходьбы. Диванный режим. Желательно, на следующий день после длинной ходьбы.