Бег трусцой как оздоровительное средство.

[aandrei]

Сообщение от gn1977

А кто как бегает?
-один(одна) или с кем-то?
-на стадионе, по городу или в парке?
по утрам, по вечерам или как прийдётся?
-как часто?
-бегаете в дождь, зимой, когда скользко или когда много снега?

-один
-в парке
-ежедневно
-и когда дымно- тоже:)

[Forber]

Блин мне бы ваши проблемы, я до сих пор борюсь с лохами, которые на площадке бегают наоборот.

[ROM]

Сообщение от Зазимский марафон

И ещё про беговую дорожку. Она аммортизирует, поэтому нагрузка на суставы и позвоночник менее травматична.

Купите хорошие беговые кроссовки, выдерживайте максимальный беговой ресурс (1000-1500 км) и никакая дорожка вам не понадобится.

Беговая дорожка - первый шаг к резиновой женщине

[Зазимский марафон]

Вы ещё про безалкогольное пиво забыли
Раз уж про резиновую женщину, анекдот в тему.
Женщины бывают верные, а бывают красивые. А бывают и верные и красивые, но резиновые.

[Зазимский марафон]

Завтра 21 мая состоится третий международный Зазимский марафон. (мой ник в честь него, ну и ещё потому что я в Зазимье дом строю) Зазимье, это село в 15 км от Киева. Дистанции на соревнованиях 10000 м. и 42195 м .
Завтра отпишусь как всё прошло.

[Зазимский марафон]

10 км. первое место муж. Оксенюк Сергей, Украина рез. 29,52
жен. Игнатова Юля, Украина рез 34,43. Результаты марафона, увы, не знаю.
Если не ошибаюсь первый прибежал 2 ч. 23 мин. Общее впечатление от соревнований очень классное. Так что любители марафона приезжайте в следующем году. Ура. Выкладываю фото. Увы, фото не загружается

[Зазимский марафон]

Даю ссылку на Зазимский марафон http://multisport.kh.ua/news/192--qq-.html

[DAR384]

считаю бег панацеей практически универсальной.

Бегаю уже 10лет. но каждый день - только последние 2года. нет у меня столько здоровья, чтобы иметь возможность пропускать бег.

приперло меня бегать лет в 13. всю школу была освобождена от урока физры. только на лыжах ходила (диагноз -бронхиальная астма. осталась после перенесенного воспаления легких в 7лет). по-моему, бред. наоборот меня следовало гонять и гонять. что я и стала делать самостоятельно. чуствовала себя неуверенно из-за ощущения физического бессиялия. хотела стать сильной. сначала было п...ц как тяжело. ноги никогда не уставали, а вот легкие..
мне повезло, потому что я как-то сразу начала отрабатывать техникуу дыхания. максимальный вдох носом, полный выдох через рот. со временем довела до ума эту технику - выдох резкий, активный. экспериментировала - два вдоха, один выдох.

очень важный момент - бегать на ципочках! сначала перешла на такой бег, чтобы мышци развивались гармоничнее. мышци у меня всегда растут охотно, и очень скоро у меня бедра были то ли как у футболиста, то ли как у конькобежца . при беге на ципочках мышци ног выстраиваются изящнее . а теперь понимаю, что колени я таким образом спасла. теперь я на бег на пятках ни при каких условиях не перейду. даже спешу если, бегу на ципочках.

ясно отмечаю для себя - утром час на бег потратишь и весь день ты супер продуктивный работник.
кстати, до 20лет бегала исключительно вечером. даже ночью. сейчас бегаю чаще утром, потому что так мне удобно на данный момент. с 11 утра до 5вечера бегать почему-то вообще не прет. если побегу, фигово как-то получается

Постоянно встречая меня бегущей, мне одна девушка говорит(которая уже второй год собирается завтра утром пойти бегать ): "Ты наверное без бега уже не можешь!" МОГУ. еще как могу. очень часто приходится себя прямо таки за волосы выдергивать на улицу. особенно в плохую погоду. бывает несколько дней не бегаю. и тогда меня начинает ломать по ночам. такое гадостное состояние, как-будто скелет наружу просится, мясная оболочка мала. хочется как-нибудь выгнуться, в узел завязаться, вытянуться, мечтаю об андреевском кресте. а днем вяленькая.. хреновая жизнь какая-то получается. и так, в очередной раз выпинывая себя на пробежку я знаю, что шаг-другой-третий, и ты через 200метров уже другой человек! спина расправлена, лицо светится.

если что-то раздражает, не могу разрешить ситуацию - бегать. бег может быть и способом помочь мыслительному процессу. лучше думается, когда бежишь. а может быть своеобразной медитацией. концентрируешься на частоте дыхания и шагов и ни о чем не думаешь.

выбирая место жительства всегда оцениваю, где тут бегать. сейчас живу в ауле неподалеку от Сочи отчасти и потому, что места для бега здесь замечательные. до выхлопных труб тут топать и топать.

я хвалю бег, но на самом деле все эти прелести я распростроняю на всю физическую активность. кому что нравится. спорт зал, велосипед, бассейн.

ЧТОБЫ ХОРОШО ЖИТЬ НАДО ПАХАТЬ. и надо потеть.
СЧАСТЬЕ В ТРУДЕ!

этой осенью я планирую начать осваивать прыжковую технику. мой муж занимался восточными единоборствами и я хочу, чтобы он меня потренировал. в этом деле мне нужен кто-то, кто будет стоять надо мной, когда я буду уже ватная, и говорить:"Давай еще раз!". тогда толк выйдет. бег я худо-бедно, но освоила. надо двигаться дальше. поняла недавно, что силы во мне мало. выносливая - да. но для того, чтобы превращаться в спринтера, мне нужна раскачка. сразу встать и быть реактивной не могу. и, не смотря на внешнюю видимость натренированности, слабая я. поняла я это, когда этой весной попробовала попрыгать из низкого приседа. 10 раз с горем пополам
я всю жизнь мечтаю танцевать. но не умею. умею танцевать сидя. а стоя сразу тупить начинаю. а все потому, что ноги слабые. вот когда я научусь прыгать, тогда научусь танцевать. а прыгать тоже хочу. чтобы подпрыгивать и до подбородка коленями доставать

[Paola!]

Люди, подскажите, пожалуйста, если я хочу начать бегать впервые , сколько минут необходимо для начала?

[Janna]

Сообщение от Paola!

Люди, подскажите, пожалуйста, если я хочу начать бегать впервые , сколько минут необходимо для начала?

Это от здоровья зависит. Если все норм, то можно 10 мин, а потом прибавлять по несколько минут (или метров, смотря чем легче для Вас мерять), в комфортной зоне конечно.