С места в карьер или почти первый опыт.

[kiska-iriska]

День 9.

Вес утром: 63

Сон: 6,5 часов

Физ.нагрузки:
Немного поплавала
Полчасика на велике неторопливо

Состояние:
Как и вчера, но кушать хочется сильнее.

Был стул, нормальный, 1 раз.

[kiska-iriska]

День 10.

Вес утром: 62,7

Сон: 6,5 часов

Физ.нагрузки:
Лёгкая разминка

Состояние:
А вот тут начинается печальная часть.
Приехала мама-соблазнительница с конфетами, пирогами и прочей едой, и приехала именно в тот момент, когда организм наиболее активно подавал сигналы голода. Плюс это совпало с несколько упавшим настроением... Короче говоря, удержаться не удалось и я поела.

Поела немало, никаких особо плохих ощущений нет, хотя в целом тело и не радуется такому экзерсису (несколько раз жидкий стул).

Ну ладно, что есть - то есть, негативный опыт тоже опыт.

На что обратила внимание:
1. Остановиться и не съедать всё что попадает в поле зрения стало значительно легче. Ещё надо с этим поработать, но уже вполне могу себя контролировать.

2. Сильно повысилась чувствительность к качеству пищи. Некоторые продукты из тех, что раньше ела регулярно и с удовольствием, сейчас вообще не хочу и понимаю, что для моего организма и в дальнейшем это не пойдёт на пользу.

3. Помимо перехода на раздельное питание осознала необходимость полного отказа от сладостей. Полумеры у меня не работают - за одной конфеткой идёт другая, третья.... Кстати, вспомнила, что в детстве, лет до 8 я никаких конфет-шоколадок-жвачек и пр и не ела, вообще. Видимо, это было правильно, так и надо.

4. Часто даже физический голод - это на самом деле не голод, а свидетельство того, что надо сменить деятельность (например, сидишь за компом долго, организм устал, нужна смена активности, вот он и сигналит голодом).

Что дальше.
Завтра сделаю клизму и до пятницы продолжу голодать, т.к. выйти таки хочу по правилам, да и до идеального тела ещё долго, а основной целью было именно оно. Однако на воскресенье у меня внезапно наметился велопоход не меньше, чем на неделю, а это нагрузка нешуочная, без еды нереально. И так когда я спокойно катаюсь по 2,5 часа - жутко выматываюсь и еле ползу под конец, а там ехать часов по 6-8 в день, с рюкзаком, да в хорошем темпе. Так что в пятницу начинаю выходить, потихоньку подкармливаться и набираться сил, а пока желаю себе таки довести эту неделю по плану!

[lina27]

Да, срывы бывают. Это действительно тоже опыт и из него стоит сделать выводы.

А что вы сьели? Просто срок сравнительно большой. Я после 7 дней боялась даже жмых от моркови сьесть - вдруг застрянет:)

Я чето сама немного седня расслабилась - сьела орехов по ходу больше, чем нужно. Тяжесть. Но у меня седня был 3 день выхода из 3хдневного. Завтра снова голод.

[kiska-iriska]

lina27, ууу, я много что съела.
Кекс, горсть орехов, творог 200г. с кленовым сиропом, пару-тройку бутербродов (сыр+хлеб+колбаса), конфеты, 2 яйца, крыжовник и ещё всякие ягоды... Не всё сразу, конечно, с перерывами... Но последовательность была именно такой.

[lina27]

Сообщение от kiska-iriska

lina27, ууу, я много что съела.
Кекс, горсть орехов, творог 200г. с кленовым сиропом, пару-тройку бутербродов (сыр+хлеб+колбаса), конфеты, 2 яйца, крыжовник и ещё всякие ягоды... Не всё сразу, конечно, с перерывами... Но последовательность была именно такой.

нууу, вполне так...Я помню в прошлом году после 2х дней голода у меня ваще крышу сорвало) это вы еще скромненько) я приготовила в кастрюле целую пачку макарон и забабахала ее в 3 присеста разом с натертым сыром. 3 огромные тарелки подряд. а потом весь вечер сидела тряслась, что не выживу после такого...
Куда мозги мои пропали в тот момент я так и не поняла...
И кстати у меня тоже обычно накатывает припадок "пережрать" именно в моменты упавшего настроения, когда что-то случилось такое, что я не могу изменить или повлиять...кажется, что всё обречено и бессмысленно...

[kiska-iriska]

lina27, мне так никогда не кажется, но привычка "заесть" сниженное нстроение существует.. стараюсь её изжить, ибо, на мой взгляд, это не то, что нужно и полезно.

[kiska-iriska]

День 11.

Вес утром: 63,5

Сон: 11 часов

Физ.нагрузки:
Велосипед 2,5 часа, но намного интенсивнее, чем обычно

Состояние:
После вчерашнего на еду смотреть не тянет вообще, даже от мыслей о ней тошнит. Голод, правда, несколько раз возникал, но и о чае мысли вызывают тошноту, радует только холодная талая вода.

Заболело горло и зуб.

Сделала клизму, живот успокоился.

Сил стало заметно больше, так что даже и не жалею, что вчера поела.
Дышать, правда, после часов полутора на велике всё равно стало тяжело, но дома довольно быстро пришла в себя и даже немного потанцевала (в прошлые дни после велика я до конца дня еле ползала и медленно соображала).

[kiska-iriska]

День 12.

Вес утром: 62,8

Сон: 5,5 часов ночью + 2,5 днём (итого 8 часов)

Физ.нагрузки:
Покачала пресс.
Велосипед.... не знаю, много. Каталась по всяким делам, в 9 утра вышла из дома, вернулась в 13:30. Наверно час-полтора где-то прошли в ожиданиях\разговорах, так что часа 3-3,5 чистой езды. Даже не особо и выдохлась, что радует.

Состояние:
Зуб и горло болеть перестали.

Силы присутствуют.

Голод тоже присутствует, но мысли об употреблении внутрь чего-то кроме воды по-прежнему вызывают тошноту. Мне это даже нравится - первые 10 дней приходилось всё время бороться с искушением что-то съесть, принуждать себя, страдать, итд. А теперь просто нет никакого искушения )))

Кстати, несмотря на тошноту от мыслей о еде, запахами её наслаждаюсь с величайшим удовольствием. Сегодня днём где-то наткнулась на запах клубники - такой кайф, приятнее, чем цветы нюхать!

[Амирочка]

kiska-iriska, как у тебя дела? Очень понравился твой дневник, я сегодня тоже стартую.

[kiska-iriska]

Амирочка, дела идут по плану, но вчера-сегодня было совсем не до инета и не до измерений.

По нагрузкам вчера 1,5 часа на велике.

Сегодня много спала (наверно часов 15 суммарно днём и ночью).

Есть интересные мысли, но долго писать, сейчас не до того.

Видимо, до отъезда мне будет уже не до отчётов, так что опишу всё подробно с итогами когда вернусь (вначале августа).

Всем успехов, удачных стартов, продолжений, финишей...! :)