Попробую еще)))

[mdnadin]

Если начинает просыпаться аппетит на голоде - делай упражнения на пресс или посмотри в интернете упражнение " Яшмовая лягушка гонит волны"
http://www.youtube.com/watch?v=5lVXj...ature=youtu.be
http://www.area51.com.ua/golod/news/data/entry/15/
Оказывается достаточно сделать несложное упражнение, чтобы чувство голодода исчезло. Вот как оно выполняется. Исходное положение: опереться руками на невысокий стул. Расслабить живот и сделать выдох. На вдохе, максимально втятуть живот и задержать дыхание на высоте вдоха на 3-4 секунды. Сделать выдох, расслабив мышцы живота. Повторить упражнение 10 раз.

я для себя выписки делала из интернета - про это упражнение

Упражнение для устранения чувства голода
Хочу предупредить, это упражнение эффективно только на пустой желудок. Лучше, если вы начнете его осваивать сначала по утрам, затем, не задолго до еды. Чувство голода исчезает за 1-2 минуты и не появляется несколько часов. Если необходимо, его можно повторять сколько угодно раз.

Эффект. У вас не только не будет мук голода при переходе на диету, но вы избавитесь от запаха изо рта, налета на языке, гастрита и даже язвы.

Механизм. При вдохе, легкие давят на желудок сверху, а втянутый живот снизу. Это давление вытесняет желудочный сок в кишечник и прерывает процесс "пищеварения" в пустом желудке.

Миллионы лет наши предки предпочитали перемещаться на четырех конечностях. Вероятно, "сброс сока" для них был естественным рефлексом на несостоявшийся обед.

[mdnadin]

и побольше на воздухе - легче будет

[Алина696]

вот вот, я на цитрусовых сидела тогда, на апельсине и грепфруте)))
каскады я боюсь делать, уж больно вернуться обратно в голодание сложно для меня, настройка нужна серьезная, больше психологическая, все хочу это под контроль взять, но не получается у меня четко, потому если уж зашла в голод ( а у меня еще критический порог будет после дня 3-4, уже знаю) то лучше не останавливаться, а выдержать минимум 10 дней, после мне уже будет во-первых - жалко тех дней прошедших, которые я так старательно держалась, а во-вторых - есть страховка от срывов - на таких сроках уже что попало в рот не сунешь - мало ли кишки завернет, вот
потому сейчас решила для себя, что тяну до 10 дней, а потом просто регулирую себя, сколько за эти 10 уйдет я не знаю, но мне нужна цифра 55 и я буду голодать, пока ее не увижу!!
Оздоровиться тоже хочу, помню свою кожу на 10-м дне, обалдеть!!!

[Алина696]

Сообщение от mdnadin

и побольше на воздухе - легче будет

как раз сейчас собираюсь в парк пойти, а то уже прилипла к компу))) света белого не вижу)))
спасибо за полезное упражнение, обязательно буду делать, а то бывает, что до тошноты доходит с голодухи, а я только водой обхожусь, лью пока не пройдет ))) спасибо еще раз)

[mdnadin]

Алина696, это упражнение рекомендует Ворошилов в своей методике голодания. Причем активно в первые дни.
Здесь на форуме есть информация про мандариновый месяц , ну не альтернатива голоданию, но закисляет. Как оздоровительный способ и похудеть помогает. (и вкусно:))

[Алина696]

все, короче, сорвалась таки!!!! что делать не знаю(

[Dans le ciel]

что же ты так? давай опять на голод!

[Алина696]

Боюсь блин уже начинать((((, все страх срывов, а потом набираешь, с ноября уже так((((((

[Алина696]

сейчас вот жалею(((, лучше бы не ела ничего((((, черт меня дернул

[Dans le ciel]

я тебя понимаю. по мне так лучше опять в голод и на этот раз сделать все правильно! Все получится. не бояся

после срыва обычно еще больше несет. поэтому лучше голодать! С Божьей помошью и терпеть все искушения!