ПП и беременность

[Millinarose]

27.04
Взвеситься не успела.
Из меню сегодня: дыня, черника , суп грибной, сухой завтрак с молоком, чай зеленый, на ночь выпила стакан воды с мёдом и лимоном.

Завтра муж пригласил в ресторан- юбилей свадьбы.

[Millinarose]

28.04 вес 87.900 ( +200 гр)
Завтрака как такового не было. Утром таблетку железа запила стаканом воды с лимоном и мёдом и отключилась. Проснулась ближе к обеду. Приготовила зелёный салат с курицей и горчичной заправкой. ужинать буду в ресторане.
По самочувствию- очень устала от болей в спине, ногах и тошноты. На следующей неделе иду к гинекологу, может что подскажет.

[Millinarose]

Вчера весь день в голове крутилась пропоганда, которая идёт на одном из детских каналов в перерыве между мультиками и детскими передачами: " Не ешь слишком сладкое, слишком соленое, слишком жирное! Ешь минимум 5 фруктов и овощей в день!" Я считаю правильным, приучать детей к полезным продуктам с детства. Вот муж мой, никак не хочет есть фрукты и овощи. Хоть готовь, хоть не готовь, все равно оставит на тарелке. А с сыном мы как- то занимались подсчетом съеденных в сыром виде фруктов/ овощей. Было очень увлекательно и полезно. Надо восстановить эту хорошую традицию! Не зря же она у меня в голове крутится:))

[Millinarose]

Два дня не взвешивалась, не писала и не следила за питанием.
Гинеколог прислала письмо, что обнаружена нехватка железа. Т е получается таблетку железа принимала не правильно. Надо было ждать 30-40 мин , а потом завтракать. Теперь так и делаю. Вот только последнее время забываю взвеситься до приёма лекарства. После уже не актуально, потому что запиваю большим стаканом воды.
Ок, по питанию в прошедшие дни точно записать не могу, но были и фрукты, и салаты, купила наконец- тки творог, и сыр и ресторанная еда.
Сладкого, жирного и кофе не употребляла.
30.04 на 50 мин перед закрытием попала в спортзал. В субботу тоже ходила много.
За выходные посмотрела 8 выпусков программы Revenge Body with Khloé Kardashian. Мотивирует на спорт и на ПП, да и вообще побуждает к действию и разным позитивным изменениям! Вот смотрю, заодно и английский вспоминаю. самочувствие из 5 на троечку.

[Millinarose]

01.05
Вес 87.700( - 200 гр с последнего взвешивания)
Вес держится и это здорово!
Сегодня решила организовать день без неправильного сахара. Только мёд и фрукты. Ах нет! Все- таки схватила несколько маршмаллоу. В полдник. И на этом успокоилась.
Сделала выводы , что у меня явная зависимость от сахара, аж прям до ломки доходит. В какой - то момент ни о чем думать не могу, а дай ну хоть малюсенький кусочек шоколадки, конфеточку какую- нибудь, печеньку.... Для меня эта борьба будет долгой... но я справлюсь!
Сегодня в меню было:
Завтрак- каша овсяная
Обед- салат из помидоров, огурцов, тертой моркови, кусочек курочки.
Полдник - дыня, несколько конфеток.
Ужин- волнован с курицей и креветками, дыня
Молокочай, воды где- то 1 л

Сегодня нерабочий день, фитнес был закрыт и как назло дождь лил весь день. Из физ активности только уборка и поход в магазин.

[Millinarose]

2.05 и 3.05

Вес стабильно держится уже 3 недели! Маленькая моя победа!
Со своими демонами (выпечкой и плохим сахором) борюсь медленно, но верно. Раньше после каждого приема пищи были вредности с чаем. Сейчас, если срываюсь, то только один раз днём и в маленьких количествах. Четвертую неделю не употребляю ни печенья, ни пирожные. Заменяю это на фрукт, лимонную воду или молокочай с мёдом.
Иногда хочется шоколада, купила чёрный шоколад с малиной. Не каждый день, но изредка съедаю кусочек с чаем. Остались мои белковые конфеты маршмало. Стараюсь не злоупотреблять и если беру, то только днём. Вечером кушаю немного. Не хочется. Мясо , кроме курицы, тоже не ем. Плохо, что не ем рыбу. Вчера , например, жарила рыбу. Но мне не досталось. Не рассчитала с порциями:))) вот ещё что , появилось тяга к болгарскому перцу. Чуть ли не каждый день покупаю:)
Что ещё? Хожу в спорт зал и пишу себе план на день.
В общем, ведение дневника меня хорошо мотивирует!!!

[Millinarose]

Неделю руки не доходили отписаться. К вечеру просто сваливалась с ног , засыпала , недолитая до подушки.
Отчёт за неделю.
Вес 88кг
Ем практически все, в разумных количествах. Тянет в основном на фрукты, дыню, клубнику, чернику. Ем так же хлеб. Уже месяц как не употребляю кондитерские изделия и печенья. Ура!!!!
По состоянию, день на день не приходится. Иногда могу горы свернуть, а иногда лежу весь день со спиной.
Таким образом за последний месяц яприбавила в общей сложности 300 гр.
результатом довольна. Продолжаю следить за питанием!

[Millinarose]

Подвожу итог этому дневничку. В июле родила здорового мальчишку. На роды пошла с весом приблизительно 97 кг!!!! Моя цель была не перейти за грань 100кг. Цель достигнута! И того за Б я набрала 22кг. Набрала столько из за булок, это мой бич. Жирное, капченое, маринованое не ела. Мясо - только курицу и то редко. Нехотелось. В основном фрукты , овощи и булки: круассаны и т п сдоба. Сейчас мой вес 81.5 кг. Мечта 62. Сбрасывать собираюсь или каскадами , или малоедением с одним-двумя разгрузочными днями. Почитаю, подумаю. Писать буду в новом дневникe. Этот уже не актуален. Всем читающим и понимающим спасибо!