Дыхательные гимнастики

[ROM]

Нашел, старт топик Putin_IRL в начале ветки, это и есть методика? Пойдет?

[Em7]

Сообщение от ROM

Нашел, старт топик Putin_IRL в начале ветки, это и есть методика? Пойдет?

Для разнообразия можно, но за основу лучше взять то что я написал выше и тренироваться как минимум час в день, желательно при ходьбе или беге, но можно и лёжа...

[Vovec]

А чем при инфаркте повредит расширение капилляров? ИМХО только на пользу. Вот с инсультами сложнее, их бывает два вида, но и им ИМХО это не повредит.

[saiko]

Дык, это ж буквально какое-то волшебное средство получается, как в сказке =)

[Vovec]

Сообщение от ROM

А, на бегу же зачем? При беге само все естественным образом тренируется

Кстати, теория Бутейко прекрасно объясняет, почему именно после прекращения нагрузки человек задыхается, и может даже умереть, якобы как первый марафонец. И почему спортсмены, бросившие спорт, начинают болеть.

[Акварель]

Скажите, а дыхательной йогой кто-нибудь занимается? Вопрос по каки-мудра, позе вороны. У меня темнеет в глазах при ее выполнении. Пару раз был обморок. )). Сдается мне, делаю я это неправильно. Нигде не могу узнать о противопоказаниях. Опытные йоги, подскажите.

[morena]

Сообщение от Акварель

Скажите, а дыхательной йогой кто-нибудь занимается? Вопрос по каки-мудра, позе вороны. У меня темнеет в глазах при ее выполнении. Пару раз был обморок. )). Сдается мне, делаю я это неправильно. Нигде не могу узнать о противопоказаниях. Опытные йоги, подскажите.

Я не йог, сама хотела спросить, но видимо напрасно надеялась. Сама я практикую заряжающее дыхание. Посмотрела в книге позу вороны, вроде бы ничего сложного. Противопоказаний никаких нет.Хотя при описании сарвангасаны- стойка на плечах- противопоказания указаны.Если от нее становится плохо, то ,по-моему, лучше не делать,а найти что-то другое. Я одно время пыталась произносить мантру ОМ.которая,как написано,идет всем. Но почувствовала что-то неладное с головой и прекратила.

[корнак7]

Сравнительный анализ влияния ВЛГД К.П.Бутейко и других способов воздействия на здоровье человека.

[Vovec]

Корнак7, алаверды :

Из книги врача, более 14 лет проработавшего в клинике Бутейко в Москве:

Нажмите тут для просмотра всего текста

5. ВЛИЯНИЕ МЕТОДА ВНД НА ПСИХИКУ.

Каждый современный человек понимает, что в человеке первично и главенствует сознание. И, конечно, интересно, как влияет на него занятия методом ВНД.
Начиная с психофизиологии, вопроса, надо сказать, что на основании уже неновых данных электроэнцефалографии выяснено, что каждому состоянию сознания соответствует биоэлектрический ритм мозга и тип дыхания. В электрической активности мозга различают 4 основных ритма.
Бета-ритм - самый быстрый - 14-30 герц
Альфа-ритм - основной ритм покоя - 8-14 герц
Тета-ритм - еще медленнее - 4-8 герц
Дельта-ритм - самый медленный - менее 4 герц (чаще при патологии)
В каких эти ритмы взаимоотношениях между собой и состоянием сознания, вопрос во многом неясный. Как, впрочем, и все вопросы, связанные с сознанием и мозгом. Давайте проследим, что отмечено на энцефалограммах людей, концентрирующих внимание, а, следовательно, уменьшающих дыхание (вспомните, «слушал, затаив дыхание»)? Удлиняется амплитуда альфа - волн, частота их снижается, появляются тета-волны. Особенно это явно у психоневростеников. А, что мы видим клинически? В первые же минуты уменьшения дыхания, человек успокаивается. И это тем явственней, чем более он был возбужден и напряжен перед занятием. Еще раз подчеркнем, что аналогичное действие имеет любое уменьшение дыхания, как бы оно не было достигнуто. Но, быстрее и естественней всего действует прямое уменьшение дыхания, методом Волевой Нормализации Дыхания, по системе Бутейко. Если мы с вами проследим, что происходит далее с человеком, занимающимся данным методом, то увидим, что по мере продолжения занятий и роста паузы, появляются элементы всё большей сбалансированности эмоций, адекватного восприятия реальности, покоя. Прекращаются головные боли, тики. Нередко даже выявляются новые способности, такие как: художественные, поэтические, музыкальные. И это тем вероятнее, чем с более низкого уровня начались занятия методом ВНД. В связи с изменением интересов, человек нередко меняет сферу общения. В случаях эпилепсии, прекращаются приступы. Значительно ослабевает тяга к привычным токсинам: никотину, алкоголю, наркотикам. Так как любая зависимость, как мы уже говорили выше, возможна только при гипервентиляции и нарушении обмена. В дальнейшем, при продолжении занятий, зависимость исчезает. Особенно это актуально при пищевой зависимости, как самой распространенной наркомании. Уменьшается тяга к еде и, при условии хорошего прироста паузы, обязательно снижается вес, так как снижается аппетит. Это происходит вследствие лучшей оксигенизации, т.е. увеличенное потребление кислорода сжигает жир. Мы сейчас останавливается на этом, не будем, так как невозможно рассматривать жизнь физического тела человека в отрыве от психики.

6. ДЫХАНИЕ, ДУХ, ДУХОВНОСТЬ

Продолжая разговор о дыхании и его связи с духовностью, вспомним, что дыхание напрямую связано с образом жизни именно но по глубине (объём вентиляции в единицу времени). Вспомним, что говорил К. П. Бутейко - автор методики волевой нормализации дыхания и её теории - «всё праведное уменьшает дыхание, всё грешное углубляет, и это без единого исключения». О тесной связи дыхания и духовности говорит само звучание этих слов (на всех языках). Насколько ярко это проявляется в нашей речи, о связи дыхания с эмоциями, говорят такие выражения: «слушал - затаив дыхание (о внимании)», «от радости — остановилось дыхание»; любое сверхвоздействие первые мгновения (боль сильная, эмоция) перехватывают дыхание, затем оно углубляется.
Что же считается праведным? Любые разумные ограничения потребностей тела. Чем отличается жизнь святых и высокодуховных людей: в первую очередь аскетизмом, жестким самоограничением. Как предлагает система Бутейко, ограничивать физиологические потребности в пользу духовных. Или, осуществлять физиологические потребности только по крайней необходимости и не полностью. Попробуйте измерять дыхание до и после еды, до и после сна, до и после продолжительной физической работы. По разнице вашего самочувствия на глубоком, большом дыхании и на уменьшенном, вы еще раз подтвердите все древние постулаты здорового образа жизни, и увидите, как они тесно связаны с дыханием.
«Чем глубже дыхание, тем ближе смерть, последний вдох самый глубокий» - такой вывод сделал Бутейко на основании многолетних исследований в клинике и лаборатории. Всё, что считается истинно праведным во всех религиях, уменьшает дыхание, всё грешное углубляет и это без единого исключения». Что же считается праведным? Любые РАЗУМНЫЕ ограничения потребностей тела. Что значит разумные? В нашей системе это только такие, которые дают прирост КП, т.е. уменьшают дыхание Вершина аскетизма - ограничение главной потребности тела - дыхания. Если измерять дыхание до и после еды, до и после сна, до и после продолжительной физической работы, то очевидна связь уменьшения глубины дыхания с улучшением самочувствия. Процесс волевого уменьшения глубины дыхания в большой степени происходит в результате концентрации внимания. Это простые действия, которые можно проверить на себе. Казалось бы, все очень просто. Но для современного человека остановиться на бегу, сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, сконцентрироваться на глубине дыхания, а главное задуматься над смыслом и образом жизни — задача очень и очень сложная. Чем отличается жизнь людей, которых мы называем духовными, возвышенными, продвинутыми и т. д. ? В первую очередь жестким самоограничением, даже аскетизмом. Вне зависимости от религиозной принадлежности, во время молитвы человек должен находиться в особом состоянии, когда замирают все внешние шумы в стремлении услышать ЕГО голос, голос Всевышнего. Для того чтобы и ОН нас услышал, тоже нужно пребывать в особом состоянии. Это — состояние внутренней тишины и чистоты, затаенности, глубочайшей концентрации внимания. Только в, так называемом, процессе «внутреннего делания» отступает «внешний шум».
Он является не просто мешающими звуками, а, прежде всего, разными зависимостями, лишними желаниями, вожделениями и т. д. Например, процесс медитации у йогов и их критерий духовности «кумбхака» - это способность задержать дыхание (сила концентрации и стабильность психики прямо пропорциональны кумбхаке) — пишут они. Христианский монах 14 века Григорий Синаит писал: «При молитве уменьшай само дыхание, и скоро опыт тебе подскажет, как это очищает душу и тело».
Конечно, редко кто способен обратить внимание на такие нюансы. Но высокие профессионалы всегда замечали это и фиксировали.
Нет лучшей профилактики болезней, чем здоровый образ жизни, которому соответствуют определенные нормы дыхания. Дыхание напрямую связано с образом жизни именно по глубине - т.е. речь идет об объёме вентиляции легких в единицу времени.
Увеличение объема вентиляции не добавляет кислорода в ткани, а только снижает содержание СО2, что ведет к нарушению обмена и ко всевозможным спазмам, ощелачиванию внутренней среды, тканевой гипоксии, которые, в свою очередь, могут явиться причиной снижения иммунитета, а также оказаться пусковым моментом различных «болезней цивилизации».
Как показывает жизнь, пренебрежение телом в пользу души не дает положительного результата. В конечном счете, истина в гармонии.
Предложить способ подготовить тело к выполнению духовных задач, которые ставит перед нами Всевышний это и есть цель всего вышеизложенного.

Со дня «сотворения» человека, нос является входными «воротами» для божественной энергии, началом жизни. Поэтому, когда мы видим человека с постоянно открытым ртом, можно не сомневаться в том, что имеется грех, который выражается в каком-то хроническом заболевании. Ведь рот у человека открывается тогда, когда ему не хватает дыхания, а чем глубже дыхание, тем скорее его не хватит.
Глубокодышащий человек имеет много всевозможных искажений во всех сферах. В чём опасность искажений - в том, что они нередко воспринимаются, как истина. Явной лжи никто не поверит и так. Отсюда и положение школы Бутейко: «Лечение — грех, так как не учитывает основной закон природы: закон причинно-следственной связи, стремление обойти закон — грех. Профилактика - праведность, так как способствует исполнению этих законов. И нет лучшей профилактики болезней, чем здоровый образ жизни поддерживающий в пределах нормы дыхание, добиваться его нормализации через любые аскетические действия. А высшим проявлением аскетизма является ограничение главной потребности тела — дыхания».
Нормализуя дыхание, мы накапливаем СО2. А СО2, говорил Бутейко, это и есть проявление святого духа на физическом плане. Относительно тела СО2, имеет все свойства такового: он успокаивает, способствует углублению и утончению чувственного восприятия, нормализует эмоции, способствует более глубокому вниманию духовных положений. Конечно, непосвященному все вышесказанное может быть непонятным, покажется спорным, может вызвать возражения. Однако, не надо забывать, что согласно системы Бутейко, увеличение объема вентиляции не добавляет кислорода в ткани, а только снижает содержание СО2, что ведет к нарушению обмена через увеличение РН (дыхательный алкалоз) к тканевой гипоксии и к всевозможным спазмам, которые, в свою очередь, являются значительной причиной снижения иммунитета и во многом - пусковым моментом «болезней цивилизации».
Изгоняя Адама и Еву из рая, Всевышний сказал, что человек будет зарабатывать хлеб насущный в поте лица своего. Недаром, древние спрашивали другу друга не как здоровье, а как потели? С потом из организма выводятся самые тяжелые фракции токсинов. Но, все-таки лучше, чтобы пот выступал не в сауне, а от физической нагрузки (работа, спорт), хотя и в сауне неплохо. И тут нелишне напомнить, что при занятиях нормализацией дыхания, потение один из важных компонентов.
В разрезе многолетней практики занятий по ВНД по системе К. П. Бутейко, на огромном количестве пациентов-учеников, с помощью различных экстрасенсов, т.е. специалистов альтернативной медицины, а также самыми современными приборами, регистрирующими в различной форме биополе человека (его форму, величину, цветность, т.е. чистоту), было выявлено, что после нескольких минут работы с дыханием, нормализуется и увеличивается объем биополя, сглаживаются пробои и деформации.
Все слышали о таких явлениях, как «сглаз, порча». Все это, ни что иное, как информационно-энергетическое воздействие на полевом уровне. Оно сразу и иногда очень интенсивно воздействует на физическое тело, через патологическое перераспределение тока энергий по акупунктурным меридианам и каналам. Иногда это удается нормализовать с помощью акупунктуры, но проще и быстрее - грамотной работой с дыханием. Часто это воздействие продолжительно и ставится диагноз хронического неизлечимого заболевания. А, когда это было популярно, эти и аналогичные состояния называли «кармической болезнью», которая не излечивается методами официальной медицины. Однако, как только мы начинаем грамотно работать с дыханием, в течение считанных минут, мы получаем облегчение состояния (как здесь не подумать о корригирующем влиянии на карму!!). А, если не полениться, то можно подняться на два, три уровня (см. таблицу №1) и вовсе выздороветь, попутно подняв свой эмоциональный тон и решив многие психологические проблемы.
Как показывает жизнь, в вопросе нормализации дыхания, связи дыхания с душой и духовностью, предостаточно всяких искажений и непонимания, отсюда, нередко и пренебрежение телом, как считают, в пользу души, но, в конечном счете, истина в гармонии. В нашем случае, мы можем сказать — у здорового духа — здоровое тело и нормальное дыхание. Чего и хочется нам всем пожелать!

ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УРОВНЕЙ ЗДОРОВЬЯ (Таблица 5)

VI (КП = 3-8 сек.; МП = 20-40 сек.)
опасен для жизни

V(КП = 8-17 сек.; МП = 40-60 сек.)
опасен для здоровья

IV (КП = 17-34 сек.; МП = 60-120 сек.) стабилизирует состояние, выше сопротивляемость и работоспособность, нормализация функций сердечнососудистой и пищеварительной систем.

III (КП = 35-45 сек.; МП = 120-180 сек.) Ликвидируются хронические очаги инфекций, аллергия гормональные и обменные нарушения, идет преобразование тканей и органов (по генетически запланированной программе), нормализуется работа нервной системы.

II (КП = 45-55 сек.; МП = 180-240 сек.) Ликвидируются кожные заболевания, восстанавливаете рост волос, идет процесс омоложения. До минимума снижаются потребности организма в еде и во сне.

I (КП = 55-65 сек.; МП = 240-300 сек.)
обеспечивается активное долголетие

[Vovec]

Сообщение от корнак7

Сравнительный анализ влияния ВЛГД К.П.Бутейко и других способов воздействия на здоровье человека.

Как в известном (по крайней мере мне ) анекдоте в целом неплохо. Некоторые замечания:

Что является более вредным для здоровья курение, или лекарства, на мой взгляд, очень спорный вопрос. Мне, например, не известен ни один человек, умерший от выкуренной сигареты. Количество же умерших от принятого лекарства известно слишком много.

Ну это уж вы погорячились. Конечно, от одной сигареты (стаканА / гамбургера ) никто не умер, но вред курения ИМХО споров не вызывает.

а) эффект от лекарств часто бывает чисто психологический (при использовании плацебо – точно такой же эффект в 40% случаях;

Однако все лекарства проходят клинические испытания, причем именно двойным слепым методом, чтобы исключить эффект плацебо. Конечно, этот эффект имеет место быть, но лекарствами лечат и животных, и людей без сознания, и маленьких детей.

Наша кровь насыщена кислородом почти на 100% при самом минимальном дыхании, которого практически не видно.

Это относится к гемоглобину. А как насчет растворенного кислорода? Его парциальное давление на что-то влияет?

Оказывается, согласно тому же учебнику физиологии, кислород не может отщепиться от гемоглобина без присутствия углекислоты (эффект Вериго-Бора, открытый 100 лет назад).

Как я понял, в э. Вериго-Бора речь идет о влиянии рН как такового.

Оказывается углекислота (на чем настаивают ученые-физиологи) – главный регулятор рН крови (иначе КЩР – кислотно-щелочное равновесие). И при ее недостатке кровь неминуемо становится более щелочной. Причем изменить эту ситуацию с помощью употребления кислых продуктов невозможно. Это не даст сделать так называемая буферная система крови.

Почему не даст? Если у человека дыхательный алкалоз, и кислота из продуктов приведет кровь к более правильному рН, то буферные системы вроде бы возражать не должны.

И не мудрено, что диабетикам в итоге приходится ампутировать ноги из-за плохого кровообращения.

Так высокий сахар вреден же сам по себе. Или это миф?

Недостаток углекислоты приводит к увеличению вязкости крови. Этот важный момент, упомянутый у Константина Павловича вскользь, достоин дальнейшего исследования.

Вот исследование, утверждается, что не влияет.
http://jap.physiology.org/cgi/pdf_extract/25/5/550

Эти защитные механизмы принимаются нами по недоразумению за болезни. К ним относятся, например, заложенность носа, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, атеросклероз.

Интересный момент. При падении уровня СО2 возникает спазм гладкой мускулатуры, это общеизвестно. В общем то известен и механизм - блокировка переноса кальция через клеточные мембраны. Так что ИМХО считать, например, заложенный нос или астму защитной реакцией или следствием гипервентиляции вопрос философский. Но суть дела от этого не меняется.

Увеличение концентрации СО2 в крови (не само вещество, а именно его увеличение) раздражает дыхательный центр в продолговатом мозге. Возбужденный центр посылает нервный импульс к дыхательным мышцам, заставляя нас сделать вдох. Кислород к этому никакого отношения не имеет.

Имеет, хотя и опосредованное. Человек действительно не ощущает нехватку кислорода, но гипоксия усиливает дыхание, еще более снижая уровень СО2.

Теперь попробуем разобрать всем известное явление, которое называется «второе дыхание». Это понятие существует на бытовом уровне. Нигде в медицинской литературе не описаны суть и механизм развития второго дыхания.

А это разве не переход с гликогена на жир?

В методике Бутейко накопление углекислоты происходит за счет уменьшения глубины, а не частоты, как в йоге. Такой подход в определенном смысле эффективнее, т.к. согласно учебнику физиологии потеря СО2 зависит от глубины дыхания намного больше, чем от частоты.

Интересно, а можно подробнее? Т.е. при одинаковом потоке воздуха потеря СО2 будет разной?

Физические тренировки очень полезно подключать к занятиям ВЛГД, но это нужно уметь делать, чтобы не навредить своему здоровью. Начинать их следует, имея КП не ниже 20 секунд

Речь об утренней КП или перед тренировкой?

По эффективности самоочищения организма ВЛГД на втором месте после лечебного голодания.

Есть у меня мысли о связи этих методов, и почему голодание одним помогает хорошо, а другим хуже. Позже напишу.

Величина этого отрицательного давления зависит от скорости потока. Чем больше скорость, тем меньше давление. Такое уменьшение давления в бронхах будет обязательно способствовать механическому спазму бронхов, отечности слизистой и выделению мокроты в просвет бронхов.

Неужели по закону Бернулли возникает такая разница давлений? Интересно бы рассчитать.

заклеивают рот на ночь лейкопластырем

А вот этот способ замечательный. Нос ночью не закладывает, при попытке "раздышаться" человек просыпается. ИМХО это можно рекомендовать абсолютно всем людям в обязательном порядке.

Не сразу решился опубликовать результаты занятий по методу Бутейко. Слишком уж они неправдоподобные для впервые столкнувшегося с методом человека.

Вышеупомянутый мной врач в своей книге приводит пример, как у женщины страдающей множеством болезней, и, в частности, акромегалией, уменьшились стопы.