Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Яга]

Сообщение от ROM

"С утра в субботу 15-ка, а в воскресенье 25 км, но не трусцой, а чуточку быстрее..."

Ну, что тут скажешь? Наверное, это рекорд этого сайта, т.к. большее спортивное достижение здесь никто не заявлял.

Что касается меня лично, то я сегодня пробежал в очень медленном темпе от дома до парка и обратно без остановок ровно 21 минуту. По дистанции затрудняюсь даже сказать, сколько это будет. Наверное, не более 2 -2,5 км. Но это доставило мне такое удовольствие, что встречный и совершенно незнакомый молодой мужчина с фотокамерой в руках совершенно неожиданно сказал мне: "Здравствуйте!"
Я тоже ответил на приветствие.

Думаю, во время трусцы у меня был настолько блаженный и довольный вид, что фотограф-любитель сразу на это обратил свое внимание.

Впрочем, здесь нам не рекорды нужны, а участие в физкультуре...

P.S. Лично мне нравится всей подошвой "шлепать" о землю, экономичней получается и без перенапряжения в голени.

[snowbarsik]

Сообщение от ROM

Кто больше?

Светлана Хисамутдинова: 68 миль (109км) в день
супермарафон 1300 миль (2092 км) / 19 дней

Олег Лебедев ультра марафон 3100 миль (4988км)

Вообще Шри Чинмой регулярно устраивает сверх марафоны и кто то в них участвует.

Сообщение от Яга

По дистанции затрудняюсь даже сказать, сколько это будет. Наверное, не более 2 -2,5 км

измерьте дистанцию с помощью космичских технологий - wikimapia.org

[ROM]

Сообщение от snowbarsik

Светлана Хисамутдинова: 68 миль (109км) в день
супермарафон 1300 миль (2092 км) / 19 дней

Вообще Шри Чинмой регулярно устраивает сверх марафоны и кто то в них участвует.

Со Светланой лично знаком. Как-то бежал с ней один этап всемирной эстафеты "Бег дружбы" от п. Любино до г. Омска - 65 км.
Шри Чинмой уже не устраивает, проводит марафонская команда Шри Чинмоя.

[Яга]

Скажу пару слов относительно одежды и обуви для бега трусцой.
Думаю, что одеваться нужно ровно настолько, чтобы во время бега можно было чувствовать себя в тепле, может быть, с небольшой испариной, но не сильно перегреваясь.
Обувь - удобные и дышащие кожанные кросовки.
Для ровной дорожки можно использовать низкие кросовки, для сильно пересеченной местности лучше будут высокие кросовки, защищающие голеностоп ног от случайных растяжений.

[Happie]

Сообщение от Яга

Лично мне нравится всей подошвой "шлепать" о землю, экономичней получается и без перенапряжения в голени

А как такое "шлепанье" отражается на позвоночнике?

[Яга]

Сообщение от Happie

А как такое "шлепанье" отражается на позвоночнике?

Пока что, никак.
Я начал бегать вновь с 1 октября с.г., к тому же, вертикальные смещения тела у меня очень незначительные, плюс - выполнение ежедневных специальных упражнений йоги для растяжения позвоночника во всех направлениях.

[Janna]

Сообщение от velodiver

Возражаю, постановка ноги на пятку приводит к чрезмерной нагрузке на суставы. Проверил на себе.

Да, полностью согласна. Сама бегаю с носка на пятку. И ахиллес не перегружается, амортизация лучше.

[Janna]

Сообщение от ROM

количество сожженных калорий - 8502 ккал.

Я за полчаса бега сжигаю около 700 кал. Сразу оговорюсь: считаю не я, а часы специальные, это на постоянном пульсе 150-160.
А вот за час тренировки силовой - около 600.
Я так люблю все измерять и высчитывать - у меня моя утренняя трасса просчитана и измерена до метра и секунды

[Janna]

Сообщение от Яга

Думаю, что одеваться нужно ровно настолько, чтобы во время бега можно было чувствовать себя в тепле, может быть, с небольшой испариной, но не сильно перегреваясь.

Ой, а я, когда вес погонять немножко нужно - одеваюсь потеплей, и потею (извините) , а когда окунусь в потом (сразу после пробежки) в холодное море - эффект суперский и для капилляров и кожа очень хорошо подтягивается , особенно это актуально для худеющих.

[ROM]

Сообщение от Janna

Я за полчаса бега сжигаю около 700 кал.

Многовато, а у вас какая модель пульсометра?
У меня Polar RS800cx на вчерашних 20 км, а это по времени 01:31:48 показал всего-то 1267 ккал, ЧССср. 139 уд/мин.
Расход калорий зависит:

а) от веса спортсмена;
б) от возрвста;
в) от ЧСС мах;
г) от ЧСС средняя нагрузки;
д) от продолжительности нагрузки;
е) от уровня спортсмена (начальный, продвинутый, топ).

Сообщение от Janna

Я так люблю все измерять и высчитывать

Аналогично, вы случайно по профессии не экономист или бухгалтер?


Janna, как я понял, вы из Новороссийска.
Бывал в ваших местах в студенческие годы на спортивно-трудовых сборах по сбору винограда в местечке Абрау Дюрсо. Несколько раз бегал от Дюрсо до Больших Хуторов, потом до Новороссийска и обратно, чуть более 50 км. Отличные места: море, солнце, горы, виноград. Лепота.