Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Dream-Mar]

Сообщение от interesnaja

Фрукты, овощи

не чем, а как?:) То есть сколько едите и как часто? Есть ли орехи, ягоды в рационе?

[interesnaja]

Сообщение от Dream-Mar

не чем, а как?:) То есть сколько едите и как часто? Есть ли орехи, ягоды в рационе?

Кушаю тогда, когда хочу, а хочу практически всегда:) Ягоды обязательно, по сезону, сейчас клубника, арбузы. Орехи год вообще не ела, в последнее время иногда ем, но редко, в основном миндаль и грецкие, один-два раза в месяц, бывает чаще. Вообще фруктов кушаю довольно много, но это скорее желание наслаждаться вкусом, но ни как не потребность организма:)

[Рафис]

Сообщение от interesnaja

После того как перешла на сыроедение,
2 года назад, стала бегать регулярно через день 10-15 км.
Мышцы никогда не болят, после бега отличное свежее самочувствие.

Равняемся на Вас...

[ROM]

Сообщение от aandrei

ТАКОГО никогда не видел! Можете доказать?

Если взять ЧССср. 90 уд/мин и темп 6 мин/км, то получаем ПС 540 уд/км.
У меня знакомый, МСМК по марафону имеет ЧСС покоя 30-32 уд/мин.
Его пульс при темпе 4.00 мин/км около 120 уд/мин, т.е. ПС 480 уд/км.

[aandrei]

ROM, ПС (пульсовая стоимость) линейная характеристика и ее можно без хитрых коэфициентов перекидывать и выше и ниже?
Очень бы хотелось посмотреть на доказательства слов Colona, но сильно подозреваю, что он отмажется))

[Tamara]

Сообщение от Joly

Когда впервые тренажер завелся в моем доме , мои первые шаги были со скоростью 800 метров . Ходила минут 10 на такой скорости , держась за поручни. ))))))

Joly, а какой у вас тренажер? Или какой бы вы посоветовали? Хочу к зиме купить домой беговую дорожку. Обычно я стараюсь больше ходить пешком, но в осенне-зимнее время у нас это проблематично (или холодно, или дождь).

[ROM]

Сообщение от aandrei

хотелось посмотреть

Посмотрел свой дневник: восстановительный кросс 8 км ЧССср. 110 уд/мин темп бега 5.40 мин/км (10,6 км/час), т.е. если экстраполировать на темп 6.00 мин/км, то получим ЧССср. 104-105 уд/мин.
Слабак!

[Joly]

Сообщение от Tamara

Joly, а какой у вас тренажер?

Посмотрела название , нашла вот это "AMFC ".

Tamara, я к сожалению не могу посоветовать вам , мне какой тренажер принесли, на том и хожу )))))) Но если у кого то есть информация по этому вопросу, мне бы тоже было интересно узнать.

[ROM]

Сообщение от aandrei

ПС (пульсовая стоимость) линейная характеристика и ее можно без хитрых коэфициентов перекидывать и выше и ниже

Сегодня поэкспериментировал на зарядке.
Сначала 4 км бежал по 6.04 мин/км, потом 4 км по 5.21.
Пульс при этом не сильно вырос, а вот ПС значительно уменьшилась.

4 км 24.14 ЧССср. 110 уд/мин ПС 666
4 км 21.25 ЧССср. 114 уд/мин ПС 610

Т.е. увеличение пульса на 3,6 %, а снижение ПС на 8,4 %.
Значит при бег в более высоком темпе, экономичнее работает ССС.
По крайней мере у меня так.

[Em7]

Сообщение от ROM

Значит при бег в более высоком темпе, экономичнее работает ССС

Скорее всего до определённого порога, а потом эффективность падает.

Пс у меня в 2 раза хуже, чем у ROM'а