Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Em7]

Сообщение от lady_Forever!

пульс доходит до 180, останавливаться не хочется, силы есть на бег, как быть?

Перейти на шаг. Бегать на таком пульсе подолгу нельзя, он близок к максимальному.
Чем и когда считали пульс? и сколько лет вам? в 17 и 70 - пульсы совершенно разные.

[lady_Forever!]

Сообщение от Excellence

Перейти на шаг. Бегать на таком пульсе подолгу нельзя, он близок к максимальному.
Чем и когда считали пульс? и сколько лет вам? в 17 и 70 - пульсы совершенно разные.

бегаю на беговой дорожке. шагать могу долго и упорно до пота, но на это нужно много время. 28 лет. цель похудеть.

[zegnamean]

Сообщение от lady_Forever!

бегаю на беговой дорожке. шагать могу долго и упорно до пота, но на это нужно много время. 28 лет. цель похудеть.

на пульсе 180 долго шагать нельзя. нужно заставлять себя снижать темп и сбрасывать пульс ниже 155, а желательно его там и удерживать на протяжении всей тренировки ) возросший во время тренировки пульс не свидетельствует о том, что жир быстрей сгорает, а лишь о том, что на сердце ложится лишняя нагрузка

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

бегаю на беговой дорожке. шагать могу долго и упорно до пота, но на это нужно много время. 28 лет. цель похудеть.

это тренажер имеется ввиду?

Сообщение от Excellence

На ПС и самочувствие.
Наверное, лучше всего выбрать темп, при котором ПС будет лучшей и сделать его основным.

Для развития необходимы вылазки в верхнюю и нижнюю зоны, гид успешности- банальное самочувствие.

Сообщение от Tommy Long

а почему беговые дорожки в самом конце?
поверхность, конечно, не грунтоваяо и не асфальт.
предположу, что дело в неестественности самого бега на беговой дорожке.

если имеется ввиду тредбан, тренажер то есть, естественность конечно страдает. Руки зафиксированы (держимся), из-за чего ноги и спина вынуждены работать по-другому.

[lady_Forever!]

zegnamean, сбавляю темп, пульс падает до 165, разницы особо не вижу. вывод: не бегать?)155 на йоге
у человека, который только недавно начал бегать в принципе не может быть пульс 150 на последнем издыхании (именно так)

[zegnamean]

Сообщение от lady_Forever!

zegnamean, сбавляю темп, пульс падает до 165, разницы особо не вижу. вывод: не бегать?)155 на йоге
у человека, который только недавно начал бегать в принципе не может быть пульс 150 на последнем издыхании (именно так)

значит надо больше ходить, чтоб создать запас крепости сердечно-сосудистой системы... 10 минут бега на пульсе 180 человеку, который бегать начал недавно, никакой пользы, к сожалению, не принесут, а наоборот - могут очень сильно навредить

Сообщение от lady_Forever!

Excellence, я так ходила 7-8 лет минимум 2 часа быстрым шагом) нагрузку нужно увеличивать! ну как, например, начинаем тягу с 50 кг, потом по возрастающей. я ХОЧУ бегать, вопрос как понизить пульс, а бегать я всё равно буду раз начала. а 180-это запредельно много, я понимаю(((
зы. собиралась всю жизнь бегать, и только щас серьёзно настроилась)

а пульс какой при быстрой ходьбе?

[Em7]

Сообщение от lady_Forever!

шагать могу долго и упорно

Ходьбу можно сочетать с походом в магазин или на рынок.
Намечаем объект километрах в 5-10 и быстро идём к нему(можно даже как-нибудь полукругом, а не напрямую), торопимся.
Основная задача придерживаться какой-нибудь лесопарковой зоны, что не всегда возможно.
Пульс 180 высок хоть для кого.
На вашем месте я бы держал пульс не выше 165 при тяжёлой нагрузке и при лёгкой, где-нибудь до 145.
А я бегаю на пульсе до 160 - максимум.

При беге трусцой, у здорового человека должен быть пульс не выше 140. у тренированных - 100 - 120
У меня при быстрой ходьбе 130 (долго болел)

[lady_Forever!]

Excellence, я так ходила 7-8 лет минимум 2 часа быстрым шагом) нагрузку нужно увеличивать! ну как, например, начинаем тягу с 50 кг, потом по возрастающей. я ХОЧУ бегать, вопрос как понизить пульс, а бегать я всё равно буду раз начала. а 180-это запредельно много, я понимаю(((
зы. собиралась всю жизнь бегать, и только щас серьёзно настроилась)

[lady_Forever!]

zegnamean, высокий, не считала, но примерно (я немного могу определить) 160. Не знаю иду ли я в правильном направлении, но думаю обратиться к персональному тренеру, вот только как выбрать его) ибо при таком пульсе дальше заниматься нельзя! аэробные нагрузки после месяца пульс со 180 упал до 140, пока держит

[Starvey]

Сообщение от lady_Forever!

вот только как выбрать его)

Было такое обсуждение

Сообщение от anyk99

Очень даже ПРОСТО.