Разные факты и комментарии

[Гвоздь]

Сообщение от Maksenek

А есть какой-нибудь несложный и эффективный метод медитации, без наслоений шизотерики и прочего лишнего? Вобщем, для современного и здравомыслящего человека с научным подходом

Аутотренинг Шульца, йога, аутотренинг по Леви, аутотренинг по Линдеман Х. - Egoland Психическая саморегуляция, самогипноз ... но это всё весьма трудоёмкие практики. Есть практики. основанные на нейролингвистике - те короче и эффективнее. Яркое изложение такой методики - в книге "А вы пробовали гипноз?". Автор: Горин Сергей Николаевич. САМОГИПНОЗ И ДРУГИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С СОБОЙ

[Maksenek]

Сообщение от Гвоздь

Аутотренинг Шульца, йога, аутотренинг по Леви, аутотренинг по Линдеман Х. - Egoland Психическая саморегуляция, самогипноз ... но это всё весьма трудоёмкие практики. Есть практики. рснованные на нейролингвистике - те короче и эффективнее. Яркое изложение такой методики - в книге "А вы пробовали гипноз?". Автор: Горин Сергей Николаевич. САМОГИПНОЗ И ДРУГИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С СОБОЙ

Гвоздь, только не понятно, а почему это сообщение выше - сопровождается моей цитатой? Какой еще гипноз, я же немножко совсем о другом говорил

Что касается "зомбирования" (в т.ч. и самозомбирования) - такому человеку как я это по понятным причинам не очень по душе))) А вот тот метод не связан с какой-то опасностью и выходом из реальности. Правда, он мне не нужен, но просто познавательно интересно. Да и на будущее - вдруг пригодится, если случится например стресс или депрессия или что-то такое... Поэтому и хотелось бы узнать побольше о том методе - что он еще может и для чего еще применяется.

Также интересно, есть ли еще какие-нибудь похожие на тот метод, т.е. простые, научные, приятные и безопасные способы тренировки, например, для повышения общего тонуса, поднятия настроения, улучшения познавательных способностей?

[Гвоздь]

Сообщение от Maksenek

а почему сообщение выше сопровождается моей цитатой?

Мне кажется, что медитация - в принципе изменённое состояние сознания. Даже если она принимает вид сочинения стиха или разгадывания кроссворда - суть-то та же - концентрация внимания. Главное, что на одном-двух нейронах. представляю, какие красивые узоры можно тогда получить на наших нейросетях. Я для подъёма нас трое ни я ещё очень бег применяю. После пары часов я пол дня счастливый и в тонусе.

[Maksenek]

Сообщение от Гвоздь

Даже если она принимает вид сочинения стиха или разгадывания кроссворда - суть-то та же - концентрация внимания на одном. И если использовать её для формирования того или иного тонуса, то это не что иное, как самовнушение.

Мягко выражаясь, сильно не согласен)))

Сообщение от Гвоздь

Лично я для подъёма настроения очень бег применяю. После пары часов я пол дня счастливый и в тонусе.

Тс, это же просто накачивание эндорфинами, уж если так охота, то лучше уж напрямую медикаментами, чем через бег - вреда будет меньше. А бег в могилу сводит - это изнашивание организма и ускоренное старение. Да и в наркоте ничего хорошего нет, - это приводит к формированию зависимости.

[Maksenek]

Эйфория бегуна

Эйфори́я бегуна́ (англ. runner`s high) — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости. Теории, объясняющие действие эйфории бегуна, появились в 1970-х годах в США на волне интереса к бегу трусцой, тогда же были открыты опиатные μ-рецепторы в мозгу.[1]

Проявления

Эйфория бегуна появляется во время продолжительной непрерывной тренировки, умеренной или высокой интенсивности, при учащённом дыхании. Это ощущение могло быть кратким, изредка до нескольких дней. Испытавшие его чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят.[2] После забега на длинную дистанцию обычно поднимается болевой порог и появляется ощущение приподнятости.[3] Действие эффекта бегуна могут описывать как переживание совершенства окружающего и сравнивать с оргазмом.[3] Бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос свидетельствовал, что в моменты наибольшей усталости испытывал отделение сознания от истощенного тела, которое следовало за ведущим его вперёд отделившимся сознанием.[3] В целом, эйфория бегуна является состоянием подъёма, вызванным стимулами окружающей обстановки вокруг бегуна и биологическими аспектами стресса, связанными с бегом.[3] Встречаются также случаи, когда тренирующийся испытывает не улучшение настроения, а негативные чувства, что сопряжено с негативным воздействием внешних условий, таких как бег в холодный дождливый день, по незнакомой территории, плавание в холодной воде.[3][4] У регулярно тренирующихся спортсменов обычно наблюдается синдром толерантности, когда нагрузки, приводившие в начале тренировок к «эйфории бегуна», перестают оказывать подобное действие.

Наиболее вероятно проявление эйфории бегуна в таких видах физической активности как бег на длинные дистанции, беговые лыжи, гребля, езда на велосипеде, аэробика, баскетбол, регби или футбол.[3]

Среди альпинистов наблюдается сходное явление — высокогорная эйфория, связанная с недостаточным поступлением кислорода в мозг.

Эндорфинная теория

В литературе часто упоминаются эндорфины (гормоны гипофиза) как причина появления эйфории бегуна[3]. Согласно этой точке зрения эндорфины появляются в течение долгих, непрерывных физических усилий с уровнем интенсивности от умеренного до высокого, когда дыхание затруднено.

Эндорфины выделяются в кровь при работе на выносливость и при интенсивной тренировке их содержание в крови может вырасти в 5 раз по сравнению с уровнем покоя, удерживаясь в повышенной концентрации в течение нескольких часов[2]. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение[2].

В ходе коротких и интенсивных упражнений также выделяется эндорфин, но в незначительных количествах, которые подготавливают организм к дальнейшей физической нагрузке[1]. Выделение эндорфина даёт эмоциональную реакцию на стресс, улучшение настроения и повышение физической сопротивляемости организма к боли, что позволяет прилагать дальнейшие усилия, которые при обычных обстоятельствах не могло бы быть продолжены. Это явление описывается бегунами как принятие сознанием контроля над телом[3].

По мнению некоторых физиологов, предрасположенность к «эндогенному морфинизму» зависит от индивидуальных особенностей организма, и марафонцы являются группой, в которой явление эйфории бегуна встречается наиболее часто[5]. Существует также предположение, что эта предрасположенность, возможно, является основной причиной увлечения бегом на дальние расстояния. Известны случаи зависимости от физического истощения, которые причиняли физический и психический вред[6].

Эндорфины сильно влияют на μ рецепторы (они являются их агонистами), что стимулирует эйфорические состояния. В 2008 году германские исследователи подтвердили существование этого феномена и его связь с выделением эндорфинов. Используя сканирование мозга при помощи позитронно-эмиссионной томографии в сочетании с недавно открытыми химическими веществами, которые обнаруживают эндорфины в мозгу, они имели возможность сравнить мозг бегунов до и после пробега. Полученные данные исследования показали, что в ходе тренировки выделялись эндорфины, которые оказывали воздействие на области мозга, связанные с эмоциями (лимбическая и префронтальная зоны)[7].

Другие теории

Некоторые ученые ставят под сомнение эндорфинный механизм появления эффекта. Исследования, проведенные в начале 1980-х вызвали сомнение в связи между эндорфинами и эйфорией бегуна. Если тренирующемуся вводился антагонист (фармакологический агент, который блокирует действие эндорфина, например, налоксон или налтрексон), то у испытуемого проявлялись те же изменения в состоянии, что и без введения блокирующего вещества[8].

Исследования, которые проводились в Королевской больнице Перта на 8 бегунах после окончания ультрамарафона на дистанции 1000 км не показали рост уровня бета-эндорфина (один из самых важных и самых известных эндорфинов) выше нормального уровня[9].

Исследования, проведенные в 2001 году в британском Ноттингемском университете связали явление эйфории бегуна с выделением фенилэтиламина[10], производимого организмом естественного аналога амфетамина.

Исследование, проведенное в 2004 году в Технологическом институте Джорджии обнаружили, что эффект бегуна может вызывать другой естественный химический реагент, эндоканнабиноидный анандамид, сходный с основным действующим веществом марихуаны[11]. Авторы исследования предположили, что тело производит это вещество для преодоления длительного стресса и боли (аналогично с теорией происхождения эффекта бегуна от выделения эндорфинов). Однако, выделение анандамида не сопровождается когнитивными последствиями эффекта бегуна, и поэтому не может быть связано с ним в значительной мере.[12]

http://ru.wikipedia.org/wiki/Эйфория_бегуна

[Гвоздь]

Сообщение от Maksenek

А бег в могилу сводит - это изнашивание организма и ускоренное старение.

Правду говорят - на себе не видно. Я за последние лет 20 бега только обратное замечаю. Как-то всё сложно, никак не разглядеть - то ли бег неправильную жизнь компенсирует, то ли сам бег - неправильная жизнь. Так, видимо, в муках незнания и откинусь. Желательно на бегу.

А может и углядывать нечего? Ведь говорят же "толерантность" (я понимаю так - ну и фиг с ним), "зависит от индивидуальных особенностей организма"(чёрт его знает - какие у меня особенности), "эйфория, связанная с недостаточным поступлением кислорода в мозг"(на моей скорости около 8-9 км/час это скорее наоборот), "когда дыхание затруднено"(что-то не замечал), "Выделение эндорфина даёт эмоциональную реакцию на стресс, улучшение настроения и повышение физической сопротивляемости организма к боли"(А чем это плохо? Скорее наоборот!), "Известны случаи"(вот именно - случаи - мало ли идиотов или просто несчастных), "на дистанции 1000 км" (уж в этом я точно замечен не был), "в ходе тренировки выделялись эндорфины, которые оказывали воздействие на области мозга, связанные с эмоциями (лимбическая и префронтальная зоны)" (Интересно, а при чтении книг они появляются? И чем это плохо?), "выделение анандамида не сопровождается когнитивными последствиями эффекта бегуна, и поэтому не может быть связано с ним в значительной мере" (я же говорю - в незначительной). Все эти факты вызывают у меня один и тот же вопрос: "Ну и что? В чём самовредительство-то?". Во всяком случае я делаю из приведённых фактов выводы, диаметрально противоположные Вашим. Бывает.

[Maksenek]

Сообщение от Гвоздь

так. видимо в муках незнания и откинусь.

Чтобы откинуться попозже, настоятельно рекомендую заменить бег на, хотя бы, ходьбу - естественную человеческую активность, а не экстремальную. Правда ломка при отказе от бега (той же наркоты) будет нехилая... Будет депрессняк, будет казаться что тело разваливается и т.д., и будет сильно хотеться движения. Но эту ломку надо пережить и завязать с наркотой, если не хочешь раньше времени откинуться.

Бег у человека в природе предназначен для экстренных случаев - чтобы убежать от опасности. Но даже эти редкие случаи всё равно наносят значительный вред - это износ, микроразрывы и микротравмы, микрорубцы и сшивки и т.д. А эндорфины природа "придумала" вовсе не для наркомании (чем тешатся нарики-физкультурники), а чтобы спасти в экстренном случае человеку жизнь, т.к. если при беге он остановится от боли (вследствие микротравм и изоса тела), то будет съеден или покалечен хищником.

Но "употреблять", а тем более злоупотреблять этим природным допингом - чистое безумие, ведущее к наркозависимости, болезням, ускоренному старению и ранней смерти.

[Jseven]

Странно что Это нужно объяснять Максенеку. Эйфория, как литинский термин по строениею означает норму. Приставки гипо и гипер означают избыток или нехватку. Приставка А означает нехватку (авитаминоз)
Приставка Эй означает норму.
Есть над чем подумать?
эйфорическая радость - не паталогия, возможно это как раз нормальное состояние насытивщегося кислородом мозга. Когда нейроны стрекочут как цикады.
насыщение мозга кровью и кислородом - воз залог.

расширяющие сосуды мозга препараты тоже эйфорят.

Исследование, проведенное в 2004 году в Технологическом институте Джорджии обнаружили, что эффект бегуна может вызывать другой естественный химический реагент, эндоканнабиноидный анандамид, сходный с основным действующим веществом марихуаны[11]. Авторы исследования предположили, что тело производит это вещество для преодоления длительного стресса и боли (аналогично с теорией происхождения эффекта бегуна от выделения эндорфинов). Однако, выделение анандамида не сопровождается когнитивными последствиями эффекта бегуна, и поэтому не может быть связано с ним в значительной мере

Интересно, этот анандамид даст реакцию на полицейский тест водителя?

А то люди набегаются сядут в машину и привет: ходи пешком дальше вырабатывай анандамид

[Вячеслав]

В начале 2000-х американский микробиолог Чак Герба представил результаты собственного исследования, согласно которому компьютеры признаны экспертом более грязными, чем туалеты.

Исследования преподавателя университета Аризоны показали, что среднестатистическая рабочая станция несет на себе в 400 раз больше бактерий, чем типичный унитаз.

Согласно заявлению Чака Гербы, в исследованных им офисных уборных содержалось меньше всего бактерий, тогда как телефонные аппараты были признаны самыми грязными офисными принадлежностями. За ними следуют компьютеры и клавиатуры. Как считает Чак Герба, большинство компьютеров не чистятся годами и «содержат на себе скопления миллионов бактерий, которые могут вызывать различные заболевания у рабочего персонала».

[Maksenek]

Сообщение от Вячеслав

«содержат на себе скопления миллионов бактерий, которые могут вызывать различные заболевания у рабочего персонала».

Носи на работу свою клавиатуру - и будешь с неё есть только своих микробов!