Надоел диабет!

[NoDi]

Сообщение от Abby

Люди ищут новые способы. Но все они в той или иной мере - ограничения по сравнению с традиционным прежним трехразовым (плюс полдник) питанием…
- Есть один раз в день, ОМАД...
- Диета воина...
- 1/1 есть через день...
- 2/1 есть каждый третий день...
- Разные модификации 2/2, 3/3, 4/4, 5/5...
- интервальное голодание...
Попробуйте разные способы, интуитивно поймете, что "ваше".

Именно так, я хочу найти для себя такой вариант, когда изменения в питании не будут восприниматься организмом как ограничения и насилие.
Но здесь дело касается еще изменений в мышлении, по крайней мере у меня так. Мне столько лет родные, условия окружающие, да и медицина внушали о том, что и когда есть, что современным теориям нелегко поверить. Поэтому, кроме, как на практике, мне себя не убедить. Тем более, что

Сообщение от Иван1961

.....новый режим жизни, должен остаться навсегда!!! Иначе СД2 вернется, как у алкоголиков....рюмку выпил....и вернулся обратно! Для алкоголиков ни грамма алкоголя, для нас углеводы только с ГИ меньше 20, а это только овощи, исключая морковь, свеклу, репчатый лук!

В принципе, для начала хочу попробовать сочетать кето и какой-либо вид периодического голодания.
Сейчас у меня самочувствие по чуть-чуть улучшается. Сегодня смогла пойти на прогулку (3,4км за 42 мин с пульсом 113), сахар измерила только в 2 часа ночи 6,8 и утром в 7 часов 6,4. За день съела 2 тарелки салата (пекинка помидоры розовый дайкон) + сметана (еще вчера добавила)+ вареное яйцо. Пила чай и цикорий.
Когда самочувствие более-менее хочется продолжать изменения.

[Abby]

Сообщение от NoDi

Мне столько лет родные, условия окружающие, да и медицина внушали

Всем внушали... и тяжело было сбрасывать вериги... Маленькими шажочками. Вы прошли через ваше первое голодание, с родными и окружающими же ничего не случилось? Еще есть хорошая мысль-защита, что они (родные и окружающие) совершенно не знают, каково жить в вашем теле, в вашей коже. Поэтому у них нет права голоса.

Я помню, как мне страшно было голодать 1 день. Потом страшно было голодать 2 дня подряд. После перерыва, было страшно голодать 5 дней. Позже, было страшно голодать 17 дней. Потом, страшно от мысли от каскадов, т.к. это подразумевало не конечный процесс "начал-закончил", а длительный процесс. Потом, в середине каскадов, страшно было ходить с сосущим чувством. (Это не о нынешних каскадах, а о 4 года назад). Наверное, все это постепенно, по кирпичикам, строит уверенность. Что не умру, что продолжаю жить, да еще и мыслить да еще и в магазины ходить, да еще и на велике кататься.... все это - очень постепенно - собирается в критическую массу глобальной мысли "не так страшен черт, как его малюют".

[Abby]

Сергеев, в последний раз и я закончу на этом.

1) 16:8 не особо отличается от 14:10 (нормальной жизни). Вы это косвенно подтверждаете, утверждая, что отличается только когда 2х разовое принятие пищи.

2) Люди могут ввестись в заблуждение, слыша про 16:8, но пропустив факт 2х разов внутри 16:8. Если они продолжат есть 3 раза внутри 8 часов, то разницы (почти) не будет.

3) Все остальные сочетания 18:6, 20:4, 22:2 и тд. уже требуют силы воли, я с этим согласна, я о них не говорю, тут спорить со мной не надо.

4) мы в дневнике женщины, диабетика, без физ. тренировок. Вы говорите о муж. поле, недиабетике, с тренировками. Ну ок. Непонятно, как это к ней относится.

[Сергеев]

Сообщение от Abby

мы в дневнике женщины, диабетика, без физ. тренировок. Вы говорите о муж. поле, недиабетике, с тренировками. Ну ок. Непонятно, как это к ней относится.

Мне всегда помогало понять принцип, а не зубрёжка. Если понял суть, то можно делать некоторые изменения, поэтому я думаю может и NoDi действует аналогично и значит построит своё, для своего организма из различных предложенных вариантов. А идею здесь сформулировал нобелевский лауреат по медицине Ёсинори Осуми 2016 год. Но и другие идеи уже были нам здесь знакомы, например тенденция к малоедению, достаточный перерыв в жратве, не мешать все подряд в одной трапезе. Есть правда и альтернативные идеи - есть по 8 раз в день но понемногу, я их также не оспариваю и свое направление лишь предложил как возможное, но не как единственно правильное. Не больше того. Насчет "спорта", так я то же только в 56 лет начал им заниматься и не жалею ни грамма. Потому что физкультура как бы не самое главное средство для поддержания здоровья.

16:8 не особо отличается от 14:10 (нормальной жизни). Вы это косвенно подтверждаете

Нет не подтверждаю, потому что аутофагия должна поработать.

[alexZ8]

Область мозга, где расположены опиодные рецепторы разных типов, стимулируется кучей вещей: вкусной едой, кофеином, сладким, сексом, азартными играми, победой над противником... орехами, молочкой, хрустящим багетом... любым сухарём с голодухи.

Я бы не стал здесь уж сильно обвинять молочку. Да, есть немного - она и призвана давать наслаждение и желание обильно кушать теленку, или козленку или чьего вида мы там молоко потребляем. Цель тут у природы понятно - чтобы молодняк скорее встал на ноги, а для того надо показать что еда дает наслаждение. Вот к мамке и присасываются.

Но в целом, если природа заложила возможность "маленьких регулярных наслаждений", наверное неверно было бы их гнобить и вычеркивать. Есть наслаждения другого порядка, задействующие иные рецепторы и области - это не короткоживущая эйфория, а фоновая удовлетворенность жизнью, счастье .. неосязаемое.. за семью детей. Триптофан и серотонин туда.

[Кремышев]

Золотые слова!!! Полностью согласен!!!

[NoDi]

Я снова здесь. Второй день голодания сегодня. Вчера был первый день - день терпения, сильно болела голова, давление 170*100, а есть не хотела. Видимо так организм пытался избежать голодания). Хотя умом понятно, что голодание иногда - это нормально должно быть для организма, особенно в современных условиях пищевого изобилия. Может когда-нибудь получится, что организм будет радоваться голоданию так же, как и вкусной правильной еде?
Еще раз самой себе о цели голодания - снизить уровень сахара в крови через очищение организма.
Что имею в начале:
05.05.21 - сахар утром 8,4, сахар вечером 6,5.
Сегодня 06.05. утром сахар 7,8. Посмотрим что вечером будет.
Сроков голодания опять не ставлю - как пойдет. Все-таки это мои первые опыты голодания, пусть будут без насилия (первый день не в счет ).

[LeVV]

Сообщение от NoDi

Может когда-нибудь получится, что организм будет радоваться голоданию так же, как и вкусной правильной еде?
Все-таки это мои первые опыты голодания, пусть будут без насилия (первый день не в счет ).

Обязательно будет радоваться! После длительного голодания мне казалось, что появляется какой-то новый улучшенный Я.

Только требуется время , понимание, уверенность и упорство.

[Иван1961]

Вот мой скромный совет, исключаете все из углеводов, кроме зеленных овощей, там на 100 г. ГИ 15 и грамм 2.3 в среднем углеводов. Больше полкило не слопаете, но можно. Это дневная гликемическая нагрузка 1,7 и 1.8. Исключаете, по крайней мере, все молочное, я исключил, но недавно, пару недель как. Даже кофе без молока и чай тоже. В молочном высокий инсулиновый индекс да и ГИ за 30. В остальном, лопайте все, что хотите.
Что будет происходить? На следующее утро сахар 10 плюс, минус 2. Это нормально, не бросайтесь на таблы, организм жрет запасы гликогена, но и еще дней 5-6 будет утром повышен, так органон, будет брать глюкозу из белков, не уменьшайте съедаемые, он также возьмет и из своих, хотя почистит от плохих своих белков.
Потом день на 7 утром сахар спадет до 3,4, через час придет в норму 5,5, и дальше всегда будет 5-6 при минимуме таблеток, если без них, то от 6 до 8. Это нормально без таблов, но если вас беспокоит, купитете инсулин Туджео (базальный) и буквально 2 единицы вечерком вкалывайте, всего, и будут сахара 5-6, инсулин лучше таблов

[NoDi]

Иван1961, спасибо. Я прислушиваюсь к вашим советам, они очень ценные, проверены на вашем личном опыте, как человека с диабетом.