|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
| Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-06-2012, 10:01
|
#701 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,102 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Для плоского животика.
Это упражнение очень простое, но одновременно и очень эффективное! Не займет много времени, а эффект просто потрясающий! Попробуй и убедись в этом сама! Выполнять можно в любое свободное время, но лучше - утром натощак. Итак, мы должны..просто втягивать живот. Это упражнение называется "вакуум". Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды. 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд. 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд. 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд. Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута. Когда 1 уровень покажется легким для тебя, просто переходи на следующий. Упражнение можно выполнять везде и всегда. Ну конечно в офисе стоять на четвереньках весьма проблематично, поэтому можешь просто сидеть на стуле и втягивать живот. Никто и не заметит, что ты в данный момент не отчеты составляешь,а занимаешься улучшением фигуры ;-) Дома можешь попробовать выполнять вакуум в позе планки. Наиболее сложный и эффективный вариант выполнения этого упражнения.
__________________
Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите! 
|
|
|
| 5 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (19-06-2012),
Desire (18-06-2012),
prosto Natali (18-06-2012),
Розочка (18-06-2012),
Таисия (18-06-2012)
|
|
18-06-2012, 11:05
|
#702 | |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,550 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Цитата:
Нельзя так измываться над собой. Я вот не ем конфеты и шоколадки, потому что мне ЧЕСТНО просто НЕ хочется. А малой мороженое покупаю сейчас на море каждый день с разными наполнителями, себе не покупаю, но каждое пробую. |
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение: |
47kg (18-06-2012),
Ali (19-06-2012),
Desire (18-06-2012),
prosto Natali (18-06-2012),
Элла (18-06-2012)
|
|
18-06-2012, 11:11
|
#703 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: харьков
Сообщений: 4,574
Поблагодарил: 94,045
Поблагодарили 29,495 раз(а) в 5,805 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Я тоже так думаю,если очень сильно себя ограничивать,то потом может быть срыв.Лучше позволять немного сладкого в первой половине дня.
__________________
За один день нельзя изменить жизнь. Но за один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь! Мои фото тут http://golodanie.su/forum/album.php?albumid=5 |
|
|
|
|
18-06-2012, 11:19
|
#704 |
|
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,102 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Розочка,
prosto Natali, мои хорошие, не могу себе позволить что-то пока не добьюсь цели. Тем более 2 месяца не много. И почему-то я уверена,что не сорвусь. Потому что аппетит умеренный 
__________________
Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите!
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
47kg (18-06-2012),
Ali (19-06-2012),
Desire (18-06-2012),
prosto Natali (18-06-2012),
Розочка (18-06-2012)
|
|
18-06-2012, 11:21
|
#705 |
|
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,550 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Ну, и умничка!
|
|
|
|
| 4 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение: |
|
18-06-2012, 11:24
|
#706 |
|
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,102 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Спасибо, Розочка!!!!
Так хочется купить новой одежды на 2-3 размера поменьше Скоро уже,наверное,буду ездить на юга..надо завтра в фирму забежать.
__________________
Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите!
|
|
|
|
| 4 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
|
18-06-2012, 17:40
|
#707 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: К
Сообщений: 565
Поблагодарил: 167
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 498 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
кстати, да, правильный совет - не запрещать. я так печенюшки разлюбила. Анют, хочешь? ешь... та что-то не хочется. а вот за овощи и сырок адыгейский - спасибо :)))))
но сладкое если "проскакивало" (только сахарное печенье на днях) - с утра, не мешая с другой пищей |
|
|
|
| 4 пользователей сказали anna-kt спасибо за это полезное сообщение: |
|
18-06-2012, 19:09
|
#708 |
|
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,102 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
anna-kt, на самом деле меня тоже не тянет. Просто знаю,что шоколадка вкусная и она мне нравилась.
Я помилировалась))) говорят,что старше выгляжу)
__________________
Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите!
|
|
|
|
| 4 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
|
18-06-2012, 19:40
|
#709 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 2,598
Поблагодарил: 55,623
Поблагодарили 13,542 раз(а) в 2,679 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Элла, а фото с мелированием когда сможешь показать?
 Насчет шоколадки, мне кажется, что она может испортиться, поэтому малюсенький кусочек можешь "попробовать" Восхищаюсь твоей силой воли 
__________________
 Мой дневник: имеет значение не то, от чего мы отказываемся, а то, чего мы добиваемся http://golodanie.su/forum/showthread...848#post819848 |
|
|
|
| 4 пользователей сказали Desire спасибо за это полезное сообщение: |
|
19-06-2012, 06:02
|
#710 |
|
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,102 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Да, и моя жизнь полосатая, но она не зебра, а радуга :zozh:
Desire, спасибо!
видимо,я просто устала "срываться", зная,что каждый раз придется заново начинать. Уж лучше потерпеть,но добиться своей цели.Сейчас выложу,сфоткаю себя.. Но думаю,когда нормально сфоткают меня еще раз выложу
__________________
Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите!
|
|
|
|
| 3 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
| Опции темы | Поиск в этой теме |
| Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Голодание с целью Возрождения:40-дневный путь к Счастью. | Нюся | Примеры сверхдлительных голоданий | 773 | 17-08-2024 16:52 |
| Шаги к счастью | Jellyfish (Grues) | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 24-01-2013 21:29 |
| Путь к счастью и здоровью!!! | Cheh0w | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 06-02-2012 20:41 |
| Путь к женскому счастью | Nevesta | Архив | 23 | 26-10-2007 12:24 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
