Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёж, а ты вроде бы раньше писал, что ручка прямоугольной формы лучше пирамидальной, а у Уральской гири как раз ручка расширяется к верху (мне кажется, что кисть, особенно, узкая женская, будет елозить по ней). Может всё-таки лучше "профессиональная" (из данного Наташей набора)?!

Да, Лара ты права, я просто сейчас картинку не смотрел, а ответил по памяти. Потому что у меня дома уральские 32 кг стоят прямоугольные. Но пойдут тем не менее наверное обе.

[snail]

Сообщение от Лара-М

Серёж, а ты вроде бы раньше писал, что ручка прямоугольной формы лучше пирамидальной, а у Уральской гири как раз ручка расширяется к верху (мне кажется, что кисть, особенно, узкая женская, будет елозить по ней).

А разве "прямоугольность" не зависит от размера и, как следствие, веса гири?
Ведь чем меньше гиря (ну, если она литая, чугунная), то больше разница между ее объемом и дужкой.

Вот, например. мои:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Если сделать дужки прямоугольными, то в них даже моя рука едва влезет.
Они просто не могут не расширяться кверху.

Или все-таки у меня неправильные гири?

Сообщение от Сергеев

Потому что у меня дома уральские 32 кг стоят прямоугольные. Но пойдут тем не менее наверное обе.

32 кг, конечно, легко сделать прямоугольными.
А вот как насчет 5?

[Пумба]

А почему никто не советует чемпионскую?

Я за уральскую, потому что знаю, что она нормального размера. Профессиональная выглядит как гиря большего веса. А это значит, что она либо пропорционально меньше, либо сильно пустотелая. И то и то плохо, как мне кажется.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А почему никто не советует чемпионскую?
.

чемпионская - идеальная форма. Не знаю почему есть производители заботятся о качестве, а другим все по барабану. Вот допустим Бронников одно время делал гири любого веса, но соревновательной формы. Да маленькие были пустотелые, но центровку он делал хорошо и эта пустотелость никак не воспринималась. И даже дужка была у гири 6 кг такая же 32 мм как и у гири 32 кг.
Кстати насчет уральских, ихние то ли соревновательные то ли чемпионские - качество отменное вплоть до центровки. А вот уральская тренировочная гиря сделана хуже, видно другой производитель и отцентрована она хуже советской (только шлифовка поверхности лучше). Это конечно на легких гирях не особо важно, но допустим гирю 32 кг советскую я рвал 16 раз, а вот свою уральскую тренировочную точно не вырву. Специально их взвесил, вес одинаковый, все дело в центровке. В советской или по центру или ближе к дужке центр масс, а в тренировочной с урала() ближе к днищу и ее трудней удерживать на подрыве и например при закидках она выламывает кисть, хотя форма одинаковая.
Да у snail я думаю гири пойдут потому что 10 кг смотрится более менее, другие похуже, но так как вес маленький, то думаю по этому проблем не будет. Да и 10 кг вес маленький. Вот на 24 кг уже если форма не подходящая, то плохо, на 32 кг тем более плохо и кисти повыворачивает и на запястье шишки и синяки будут будут набиты и нарисованы.

[snail]

Сообщение от Сергеев

Да у snail я думаю гири пойдут потому что 10 кг смотрится более менее, другие похуже, но так как вес маленький, то думаю по этому проблем не будет. Да и 10 кг вес маленький.

Дык пошли уже... куда деваться. Мне же не с чем сравнивать - использую, что есть.
Если до более тяжелых дойдет дело, то буду думать и смотреть внимательнее.
А пока хватает.
Десятку в рывке еще и не пробовала - тяжеловата. Использую ее для других упражнений.

[Лара-М]

snail: "32 кг, конечно, легко сделать прямоугольными.
А вот как насчет 5?"
Я во время соревнований махала чугунной шестикилограммовкой с прямоугольной ручкой - прекрасная гиря во всех отношениях ! А между 5- и 6-ю кг разница не большая! Возможно у меня кисть узкая (инопланетная , правда пальцев не три, а пять - пришлось для маскировки отрастить )!

[snail]

Сообщение от Лара-М

Я во время соревнований махала чугунной шестикилограммовкой с прямоугольной ручкой - прекрасная гиря во всех отношениях ! А между 5- и 6-ю кг разница не большая! Возможно у меня кисть узкая (инопланетная , правда пальцев не три, а пять - пришлось для маскировки отрастить )!

Кисть твоя здесь совершенно ни при чем.
Вообще, на видео твоя 6-килограммовая гиря выглядит довольно большой - примерно как моя 10 кг.

Ибо моя 5-килограммовая ну очень мала (около 10 см в диаметре), и если приделать к ней пропорциональную прямоугольную дужку, то в нее пролезет кисть руки разве что пятилетнего ребенка... и то с трудом.
Полагаю, что у тебя все же не такая, даже если принять во внимание твое инопланетное происхождение.

Два варианта, которые мне видятся:

1) твоя гиря не полностью чугунная, а частично пустотелая либо заполнена внутри каким-то более легким чем чугун материалом, и за счет этого ее объем гораздо больше;
2) твоя гиря сделана вообще не из чугуна, а из какого-то более легкого металла, в силу чего также имеет больший объем.

Отсюда следует вывод - для легких гирь чугун - не очень подходящий материал.

[Лара-М]

ОТЧЁТ за вторник 5 ноября
6.00 – подъём.
Прошлая неделя была, говоря РОМовской терминологией – «ВКАТКА» в рацион Воина. Кроме основного приёма пищи изредка были «чаепития, кофепития и яблокоедения, да ещё сахарок и медок по настроению ». Считаю, что «вкатка» прошла успешно – за пять дней (в понедельник утром было 64.400 – в субботу утром 63.200) при совершенно сытом, довольном и брызжущем энергией организме незаметно ушло 1 кг 200 граммов.
После трёхдневного «сытого отпада» (в субботу, воскресенье и понедельник елось всё, что не приколочено ), включая празднование маминого девяностолетия и достижений гиремахания – вес сегодня утром – 63.700! То есть в воинскую «корзину» упало 700 граммов.
С начала этой недели чувствую в себе силы перейти на «чистый» Воинский Рацион – еда раз в сутки – 23,5/0,5 часа. В остальное время – вода.
Сегодняшний день прошёл «на ура» - был только ужин, в остальное время есть совершенно не хотелось (новое для меня ощущение ), настроение бодрое, энергии – вагон и маленькая тележка, несмотря на сон с 2-х часов ночи до 6 утра !
7.15 - поход в ФитнесЦентр на беговую тренировку:
БЕГ (7 км) – темп 8 с половиной мин/км, ЧССср. – 138 уд/мин., ЧССмакс. – 160 уд/мин., каденс – 184 шага в мин.
На улице чУдная мягкая погода, рассветает, небо очень красивое, какого-то необычного перламутрового цвета…

Это утро - самое нежнейшее из утр!
Над осенней чашею лесов
Разливался неба перламутр,
Серебрилась подпушь облаков…
Небо над землёю и в душе моей,
Мягко проникало в мою суть…
В глубь звало безбрежностью своей,
В глубь, в которой можно утонуть!

8.30 – групповое занятие ЦИГУН (1,5 часа).
11.00 – 18.40 – РАБОТА.
16.30 – сорокапятиминутная силовая тренировка в тренажёрном зале на работе - на ноги (жим ногами 3х15, разгибание ног 3х10, поднятие и опускание пяток 3х10) и пресс – присед со штангой на плечах 20 кг- 20 раз, 30 кг- 10 раз, 25 кг – 15 раз, подъём корпуса зацепившись мысками за опору 3х10+15+10, подъём коленей на локтях 10+15+8, подъём ног вертикально 3х10, шпагат косой на обе ноги, гиперэкстензия 3х10 (наконец-то преодолела свой страх перед ней – 4 года назад серьёзно повредила спину, слишком рьяно взявшись за исполнение этого коварного упражнения).
17.20 - обед (на работе) – салат из огурца + редиска (150 г), гречка с кусочком сливочного масла (150 г), кофе чёрный с конфетами (100 г).
18.40 – поход с работы домой – 2 км + 2,5 км очень шустрым шагом (даже грохнулась по дороге – правое колено разбила в кровь, и вся перепачкалась – но ничего – танки грязи не боятся !).
22.30 - отбой.

[Лара-М]

ОТЧЁТ за среду 6 ноября
6.00 – подъём и взвешивание – ровно 63 кг (отвес 700 г) – рацион Воина рулит !
7.00 - поход в ФитнесЦентр на беговую тренировку:
БЕГ (10 км) – темп 8 с половиной мин/км, ЧССср. – 139 уд/мин., ЧССмакс. – 158 уд/мин., каденс – 168 шага в мин.
12.30 – обед (первый и последний приём пищи за день) – яичница из 3-х яиц, 2 ст. ложки сметаны, каша гречневая с молоком, виноград, кофе с сухофруктами.
16.20 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку (1,2 часа):
1.Разминочный БЕГ перед силовой – 10 минут в лёгком темпе.
2. Жим лёжа.
1-й подход – штанга – вес 12,5 кг – 20 раз
2-й подход - вес 20 кг – 8 раз (доставала до груди)
3-й подход - вес 15 кг – 10 раз
3. Подъём на бицепс – гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 25 раз, 6 кг + 6 кг = 10 раз.
4. Вертикальная тяга
13,5 кг – 25 раз
26 кг – 10 раз
18 кг – 15 раз
5. «Бабочка»
15 кг – 23 раза
20 кг – 15 раз
22,5 кг – 10 раз
6. Подтягивания 20 раз и отжимания 20 раз на гравитроне (противовес 50 кг).
7. Рывок гири:
4 кг – 30+30
8 кг – 50 +50
8 кг – 40 +40
8 кг – 30 +30
17.30-20.00 – занятия в нашем хоре «Русская песня».
После хора встречалась с подружкой, она рассказала такую хохму про их дворника. Тот – большой любитель «заложить за воротник» и, когда уже «заложится» до «нестоябельного» состояния, то тихо-мирно спит под лестницей первого этажа на своём рабочем ватнике. А у него есть кошка, вернее она не совсем его – бездомная, но он именно её всегда кормит. И тут все видят – в очередной раз лежит дядя Вася под лестницей, мирно храпит, а рядом с его красным носом веером лежат четыре мыши хвостиками прямо вперёд! Все – откуда?! А тут кошка его с очередной жертвой в зубах, подбежала, аккуратно положила в рядок пятую мышку и бегом оттуда – все так смеялись ! Всё-таки кошки удивительные и загадочные существа, и откуда они всё-таки взялись на нашей земле ?

Десять тысяч лет назад -
Хочешь верь или не верь!
(Лучше верить на мой взгляд) -
Появился дивный зверь!
У учёных до сих пор
Меж собой ведётся спор -
Появился он – смотрите -
Иль на Кипре, иль в Египте!
Грациозный и брутальный
И простой, и шедевральный,
Закричит – аж жуть берёт,
Словом – очень дикий кот!
Вихрем пронеслись века!
А наш кот – всё тот пока!
Только шёрстка изменилась
Распушилась, залоснилась,
И окрас теперь другой –
Белый, рыжий, голубой …

[Лара-М]

Уважаемые форумчане, поздравляю вас со 102-й годовщиной
ВЕЛИКОЙ ОКТЯБРЬСКОЙ РЕВОЛЮЦИИ!

И Ленин всегда молодой,
И юный Октябрь впереди!!!

УРА-А-А!!!