Бег трусцой как оздоровительное средство. - Страница 83

kan2170 · 15-09-2014, 12:24

Интересная книга, может кому пригодится. Кое-что использую вроде работает.
Конечно много лишних восхвалений и помпы, но рациональное зерно вроде есть.
http://www.alpclubbars.ru/files/%D0%...0%B5%D0%B3.pdf

Michail · 15-09-2014, 13:03

Бег по асфальту, даже трусцой, убивает суставы, прежде всего - колени. Бегаем по грунту!

ЛГТ · 15-09-2014, 18:54

Цитата:

Сообщение от Crazy

кстати, проблем с венами на ногах не у кого от бега нет? стоит ли гольфы натягивать какие для профилактики?

Проблемы с венами могут появиться, да только не от бега, а от длительного стояния или сидения, в том числе и в авто.
Гольфы «для профилактики» я бы не советовал, наружные вены пережимать ни к чему.

Яга · 16-09-2014, 05:58

Цитата:

Сообщение от ЛГТ

"..Гольфы «для профилактики» я бы не советовал, наружные вены пережимать ни к чему."

В хатха-йоге для лечения варикоза вен рекомендуется регулярно выполнять перевернутые асаны (позы), например, випарита-карани (поза "согнутой свечи" = "березка").
Выполнение в течение 3-5 минут в день, и нагрузка на вены ног резко снижается, дается импульс для обратного восстановления расширенных вен. Выполнять лучше 2-3 раза в день.
В общем упрощенном виде это выглядит так: побегал, затем дома сразу поднять ноги на стенку вверх, и медленно ритмично подышать... Дыхание (особенно полное дыхание йогов) способствует оттоку крови от ног в грудную полость и к шее, кровь приливает к голове и лицу, разглаживает также лицевые морщинки...

Зазимский марафон · 15-06-2015, 18:19

Мнение пробежчика с 18 летним стажем
https://www.youtube.com/watch?v=fCMgP5tS6Aw

SergeeK · 15-06-2015, 19:53

Цитата:

Сообщение от Зазимский марафон

Мнение пробежчика с 18 летним стажем
https://www.youtube.com/watch?v=fCMgP5tS6Aw

Да,хорошая привычка бег и полезная...

Irrra · 17-06-2015, 12:46

Я за бег. Люблю это дело.

car5car · 19-08-2015, 21:04

Цитата:

Сообщение от Яга

А кто еще занимается легкой беговой трусцой? И каковы успехи в этом занятии? Давайте рассказывайте, делитесь своим опытом...

Несколько раз в неделю 4 км

aandrei · 23-08-2015, 20:44

Такой опыт :

Нажмите тут для просмотра всего текста

g4-gdYh5db4.jpg

кондратий · 06-09-2015, 20:06

А кто еще занимается легкой беговой трусцой? И каковы успехи в этом занятии? Давайте рассказывайте, делитесь своим опытом...

Бегаю по вечерам 4 раза в неделю 64 минуты пробегаю примерно где-то 8,5 км. Регулярно бегаю с 1 января 1999 года.
До этого лет 20 пытался бегать по утрам , но не шло. Как позже понял для моего типа нервной системы бег по утрам вреден. Был случай в 1986 г. готовился идти на работу в органы МВД перед этим по утрам бегал месяц .
На медкомиссии меня по сердцу забраковали , сказали , что занимаюсь тяжелым физическим трудом и работа сердца не соответствует критериям здоровья.
Скажу честно, от бега не получаю такого удовольствия как пишут некоторые "радость , чувство блаженства " - обычная работа , бывали дни когда в небольшой мороз бежишь по снегу и кайфуешь от этого , но такого мало припомню.
На мой взгляд для своего 52-летнего возраста бегаю много , но вес не падает в границах 86-88 кг , хотя очень хочу похудеть на 10 кг.
Что только не пробовал

15-09-2014, 12:24	#1
kan2170 Регистрация: Jan 2012 Адрес: Украина Сообщений: 239 Поблагодарил: 1,640 Поблагодарили 686 раз(а) в 203 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Интересная книга, может кому пригодится. Кое-что использую вроде работает. Конечно много лишних восхвалений и помпы, но рациональное зерно вроде есть. http://www.alpclubbars.ru/files/%D0%...0%B5%D0%B3.pdf

15-09-2014, 13:03	#2
Michail Регистрация: Jan 2007 Адрес: уфа Сообщений: 326 Поблагодарил: 842 Поблагодарили 735 раз(а) в 217 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Бег по асфальту, даже трусцой, убивает суставы, прежде всего - колени. Бегаем по грунту! __________________ Привычка свыше нам дана, замена разуму она...

15-06-2015, 18:19	#5
Зазимский марафон Регистрация: Mar 2011 Адрес: Киев Сообщений: 35 Поблагодарил: 16 Поблагодарили 58 раз(а) в 26 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Мнение пробежчика с 18 летним стажем https://www.youtube.com/watch?v=fCMgP5tS6Aw

17-06-2015, 12:46	#7
Irrra Регистрация: Jul 2014 Адрес: Florida Сообщений: 868 Поблагодарил: 1,432 Поблагодарили 3,470 раз(а) в 839 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Я за бег. Люблю это дело.

23-08-2015, 20:44	#9
aandrei Регистрация: Jul 2008 Адрес: MOW-CNX Сообщений: 215 Поблагодарил: 104 Поблагодарили 591 раз(а) в 183 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Такой опыт : Нажмите тут для просмотра всего текста g4-gdYh5db4.jpg __________________ Динамо - 1.бежит! 2.бежит

06-09-2015, 20:06	#10
кондратий Регистрация: Mar 2013 Адрес: киев Сообщений: 5 Поблагодарил: 10 Поблагодарили 9 раз(а) в 4 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. А кто еще занимается легкой беговой трусцой? И каковы успехи в этом занятии? Давайте рассказывайте, делитесь своим опытом... Бегаю по вечерам 4 раза в неделю 64 минуты пробегаю примерно где-то 8,5 км. Регулярно бегаю с 1 января 1999 года. До этого лет 20 пытался бегать по утрам , но не шло. Как позже понял для моего типа нервной системы бег по утрам вреден. Был случай в 1986 г. готовился идти на работу в органы МВД перед этим по утрам бегал месяц . На медкомиссии меня по сердцу забраковали , сказали , что занимаюсь тяжелым физическим трудом и работа сердца не соответствует критериям здоровья. Скажу честно, от бега не получаю такого удовольствия как пишут некоторые "радость , чувство блаженства " - обычная работа , бывали дни когда в небольшой мороз бежишь по снегу и кайфуешь от этого , но такого мало припомню. На мой взгляд для своего 52-летнего возраста бегаю много , но вес не падает в границах 86-88 кг , хотя очень хочу похудеть на 10 кг. Что только не пробовал

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Опции темы	Поиск в этой теме
Версия для печати Отправить по электронной почте	Поиск в этой теме: Расширенный поиск
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство	Радей	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	21	05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство.	Яга	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	52	24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.)	Белка	Соло-ЗОЖ	81	21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли.	fatSergio	Опыт лечения голоданием различных болезней	124	16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА	Admin	Теория и практика голодания, вопросы и советы	0	28-03-2005 08:34