Дыхание для здоровья

[SERG.ED]

Мы немного отклонились от темы дыхания.
Расскажите сколько времени занимают ваши тренировки?

[Дважды Рождённый]

Сообщение от SERG.ED

Мы немного отклонились от темы дыхания.
Расскажите сколько времени занимают ваши тренировки?

Мы не отклонялись - это всё имеет прямое отношение к дыханию.
По поводу тренировок, то специального времени и места для тренировок я не выделяю - просто, в течении дня, стараюсь дышать с лёгким чувством недостатка воздуха. Раньше усиленно занимался перед сном, лёжа в кровати, но когда после нескольких сильных уменьшений дыхания, у меня исчезало желание спать, и я не спал по пол ночи, а утром надо идти на работу, а я не выспавшийся, то вечерние занятия я прекратил, и занимаюсь только днём, в повседневной деятельности, повторюсь, специально для этого не выделяю ни времени и места и для этого не сижу, как рекомендую методисты.

[SERG.ED]

Ну в принципе правильно делаете, некоторые тратят на стуле по 1,5 часа. Если можно тоже самое делать когда захочется. Я как то специально создавал неслабое желание вдохнуть целый год, а результат только слегка вырос. Единственное что дают небольшие нехватки воздуха, то что результат не упадёт. Уже хорошо.
Но опять же важно минутный объём дыхания. Чтобы поддерживать в альвеолах много СО2 и мало кислорода.

[Дважды Рождённый]

Сообщение от SERG.ED

Но опять же важно минутный объём дыхания. Чтобы поддерживать в альвеолах много СО2 и мало кислорода.

Если есть чувство недостатка воздуха, значит организму уже не хватает кислорода и идём увеличение углекислого газа, а это - уже тренировка.

[SERG.ED]

Как показывает практика и знание работы хеморецепторов, могу сказать, что они одинаково будут сообщать мозгу такие события (1-е нехватка кислорода, 2-е нехватка кислорода+избыток СО2, 3-е банальный избыток СО2 при достаточном уровне кислорода.) И всё эти измерения делается одними и теми же клетками (нет отдельно клетки на СО2 и отдельно на О2) при таких условиях она деполяризует мембрану и выпускает трансмиттеры к рядом расположенной нервной клетке, а этот сигнал уже идёт в мозг, заставляя нас сделать вдох.
Бывает в дыхании что и серьёзная тренировка может дать рост результатов только на 2 секунды в год. Организм не будет ничего серьёзного предпринимать если условия в лёгких, мало чем отличаются по составу воздуха, 2 секунды дискомфорта - это очень мало для роста результата.

[Дважды Рождённый]

А как давно вы занимаетесь дыханием? И сколько вам потребовалось времени, чтобы добиться такой высокой КП? Как вы занимаетесь?

[SERG.ED]

Я делал перерывы. Как то первое время 6 лет занимался, потом я уже говорил, что год на ощущении нехватки только занимался, потом 3 года не дышал, позанимался 1 месяц и ещё 3 года на ощущении нехватки, потом стал не пропускать вообще занятия и уже почти 3 года дышу без пропусков.
Так как в течении дня могу делать паузы в 30с постоянно, то смыла выпускать лишний раз воздух во время основного занятия не вижу.
И недавно нашёл видео в ютюбе https://youtu.be/9IG_AznFS0k?list=PL...Xg0uKuK&t=2845 где объясняется что лучше делать для тренировки дыхания. На видео доцент Сант-Питербургского университета (физиолог) изучающий йогу.
Его мнение сходится с моим. Но он рекомендует просто задержки, у меня же непрерывная серия задержек до 5-6 раз. Но в основном это 5 раз без остановки.

[Дважды Рождённый]

Сообщение от SERG.ED

Так как в течении дня могу делать паузы в 30с постоянно, то смыла выпускать лишний раз воздух во время основного занятия не вижу.

Не совсем понял как вы занимаетесь. Я правильно понимаю, что вы, в течении дня, задерживаете дыхание на 30 секунд? И как часто вы это делаете?

[SERG.ED]

Сообщение от Дважды Рождённый

Не совсем понял как вы занимаетесь. Я правильно понимаю, что вы, в течении дня, задерживаете дыхание на 30 секунд? И как часто вы это делаете?

Не совсем задерживаю, для этого я не вдыхаю так, как предполагаться делать при задержке дыхания. Можно сказать что это паузы в дыхании - это будет точней. Получается мне нужно выдохнуть и опять вдохнуть перед ними, около 100 мл воздуха.
1) 2 дыхания в минуту я дышу всё время.
2) тренировки предполагают другую величину дыхательных циклов, но с полной заменой воздуха после задержки и как я писал, последнее время это 5 циклов. (не считая разминки которая больше основной тренировки) Но занятия бывают не более получаса.

[Дважды Рождённый]

Я придерживаюсь рекомендаций из книги "Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику", Чёшева и Новожилова - все они НЕ РЕКОМЕНДУЮТ делать какие либо задержки в дыхании, изменять ритм дыхания, или ещё как-либо вмешиваться в дыхание - это опасно. Я только лишь уменьшаю глубину вдоха с помощью расслабления. Паузы между циклами вдох-выдох приходят сами, их нельзя делать искусственно. Здесь Новожилов объясняет что делать задержки не нужно и как правильно тренироваться вообще.