Бег+офп+голодание = удачный марафон!

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Для себя отметил, что комфортно не превышать дистанцию 8км. За час укладываешься и не так устаешь.

Отлично!!! Включайте хотя бы раз в 10 дней пробежки в два раза длиннее номинала. Так вы отодвините порог усталости и комфортно уже будет бегаться дольше часа).

[wowa88]

Benefaktor, спасибо за подсказку. Я применю ее. Опыт в беге постепенно появляется. Есть даже интерес какой то. Утро как на автомате собираюсь на пробежку.

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Утро как на автомате собираюсь на пробежку.

Как сказал один умный мужик:"А начинается всё с какого-нибудь одного действия, которое должно быть целенаправленным, точным и осуществляемым с непреклонностью. Повторяя такое действие достаточно долго, человек обретает несгибаемое намерение. А несгибаемое намерение может быть приложено к чему угодно. И, как только оно достигнуто – путь свободен!"

[Benefaktor]

Адаптировался к холоду как советовал Сергеев! Строю каркасные бани и в мороз тоже! Наружку делаю до минус 15. Внутрянку делал сегодня - на улице минус 28! Не думал еще осенью что вообще возможно в такой мороз выходить на работу. Начальник, правда не особо приветствует, но решил попробовать - как оно?! Не мерзну, но и не все время на улице. Еще что заметил, кросс бегал ни с того ни с сего - бегалось легко (15 км) и особо не устал. Видимо регулярные операции с тяжелым строительным брусом дают положительный эффект. Еще хорошо показал себя в деле L-carnitin! Работать можно до умопомрачения! Он, как известно, раскручивает жировое энергообеспечение. Щас потеплеет - возобновлю пробежки.

[Benefaktor]

...так же само собой получается модное сейчас интервальное голодание. С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день( иногда зеленый чай забываю днем попить). Ужин после 19.00. Вес стоит как вкопанный - 73.

[Сергеев]

Сообщение от Benefaktor

С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день.

Ни разу не пробовал эту добавку, не знаю может ли он быть полезен для гиревых тренировок? Обычно я очень долго раскачиваюсь, чтобы попробовать что то новое. Сейчас вот протеин начал пробовать, но от него вряд ли что либо можно почувствовать.

[Yustas57]

Сообщение от Benefaktor

. С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день( иногда зеленый чай забываю днем попить).

Прием L-карнитина может сократить жизнь
https://nestarenie.ru/krasnoe-myaso-...yut-zhizn.html

У меня уже почти год стоит упаковка L-carnitine. Решил поискать более безопасный стимулятор.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Прием L-карнитина может сократить жизнь
https://nestarenie.ru/krasnoe-myaso-...yut-zhizn.html

У меня уже почти год стоит упаковка L-carnitine. Решил поискать более безопасный стимулятор.

Да,уш!!! Наверное самым безопасным будет естественное питание с небольшим уклоном в сторону вегетарианства. Конечно идеальных и продуктов не бывает и потому возможно только лавировать между ними. Но лавировать между добавками и лекарственными препаратами в разы трудней и опасней, чем между натуральными продуктами по использованию которых накоплен всё же опыт.

[Yustas57]

Сообщение от Benefaktor

...так же само собой получается модное сейчас интервальное голодание. С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день( иногда зеленый чай забываю днем попить). Ужин после 19.00. Вес стоит как вкопанный - 73.

Еда утром или вечером?
https://youtu.be/PQJvI2wsYwg?t=384

[Benefaktor]

Сообщение от Yustas57

Прием L-карнитина может сократить жизнь

Как сказал Хемингуэй: "Старые люди не мудрые, они осторожные." Поэтому: Добавка работает и работаем дальше. Сомневаюсь, что при моем нынешнем образе жизни что-то где-то отложится.Все сгорает в трудах каркасного домостроения)))! Опять же как-то раз пришел в спортпит за куэнзимом, выбираю дозировку, а продавец мне рекомендует вот типа эту хоккеисты берут и жрут в дестятикратном размере +Лкарнитин. Я спрашиваю, а что такая доза большая? Отвечает, так они после игры бухают жестко, а утром на тренировку, вот так мотор и оживляют! Так что в среднем по больнице даже за счет хоккеистов предрасположенность к плохому исходу от L-карнитина повышена)))!