Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Йошкин]

Лара, прошу прощения, Ваши данные заложены в базу. Кстати о жидкостях, пью воду утром и в обед по 350 мл и - в миксер ок 200 мл за два раза. Можно узнать Вашу группу крови. Моя 2 положительная. Мои друзья подтрунивают, что я все хочу измерить, сравнить... но врожденное не вытравишь. Можете не отвечать, если Вас это не интересует.
Йошкин - имя любимца-внучка для регистрации на форуме.

[Кремышев]

Сообщение от Йошкин

Лара, прошу прощения, Ваши данные заложены в базу. Кстати о жидкостях, пью воду утром и в обед по 350 мл и - в миксер ок 200 мл за два раза. Можно узнать Вашу группу крови. Моя 2 положительная. Мои друзья подтрунивают, что я все хочу измерить, сравнить... но врожденное не вытравишь. Можете не отвечать, если Вас это не интересует.
Йошкин - имя любимца-внучка для регистрации на форуме.

Йошкин, у Лары третья положительная группа крови. А у меня, как и у Вас, вторая положительная.

[Йошкин]

Андрей, спасибо за ответ.

[Лара-М]

Выкладываю моё соревновательное видео !
https://youtu.be/_zP20iqHFo8

[Лара-М]

Йошкин, меня как раз интересует ! Я, кроме "воинского" обеда в будние дни тоже пью воду, но очень мало - заставляю себя !
А если не секрет (ну очень любопытно) - какая цель у вашего сбора данных ?

[Лара-М]

ОТЧЁТ за понедельник 30 декабря:
Питание – интервальное голодание – 19/5 (2 раза – в полдень и вечером+ водопитие).
7.20 – подъём и взвешивание – 60.700 кг
7.30 – Бег 8 км в медленном темпе – очень скользко!
14.00 – обед - творог зернёный с мёдом, гречка с помидорчиками черри, кофе с молоком и гречневыми хлебцами со сливочным маслом, семечки жареные от гуся Мартина .
17.00 – поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку (интенсивную):
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 122, ЧССмакс, - 131, каденс - 172)
1. Жим лёжа: 12,5 кг – 20 раз, 20 кг – 3 раза, 17,5 – 5 раз, 15 – 10 раз.
2. «Бабочка»:
- 1-й подход – 20 кг – 15 раз
- 2-й подход – 22,5 кг – 15 раз
3. Вертикальная тяга:
- 1-й подход – 19 кг – 20 раз
- 2-й подход – 24 кг – 15 раз
- 3-й подход – 21,5 кг – 15 раз
- 4-й подход – 19 кг – 15 раз
4. Гравитрон (противовес 42,5 кг) – отжимания 12 + 10 раз, подтягивание 12 + 10 раз.
5. Подъём на бицепс – гантели – 4 кг + 4 кг = 20 раз, 8 кг + 8 кг = 6 раз, 6 кг + 6 кг = 8 раз.
6. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода:
- 5 кг – 20 раз
- 7,5 кг – 10 раз
- 7,5 кг – 8 раз
7. Пресс – подъём ног на локтях – 3х10.
19.00 – ужин после силовой - творог зернёный с вареньем, кофе с молоком и гречневыми хлебцами со сливочным маслом (боюсь, что отвеса завтра утром – не дождусь ! Но… - нужно силушку копить !).
23.00 – отбой (по плану)

[telec]

Лара, привет! Зачем ждать отвеса? Вы в прекрасной форме! Отвесы сказываются на лице, нам это ни к чему))

[Лара-М]

ОТЧЁТ за четверг 9 января:
Питание – интервальное голодание – 19/5 (2 раза – в обед и вечером + водопитие).
7.00 – подъём и взвешивание – 61.700 кг (30 декабря – перед нашей силовой и «наедательной» десятидневкой – было на 1 кг меньше! Надеюсь, что новогодние блюда пошли в основном на мышцы, а не на жир ).
7.05 - суставная и, синхронная с ней, глазная гимнастики.
7.30 – Бег 10,5 км – бежалось очень легко – «летяще» !
15.00 – обед - творог зернёный с финиковым сиропом, гречка с маслом сливочным и помидорчиками черри, кофе с молоком и конфетами, яблоко и мандарин, несколько штук бразильских орехов и семечки жареные от гуся Мартина.
16.00 – 20.00 – «комплекс упражнений» со шторами ! Вешала новые шторы (5 полотен) с микроскопическими петельками, балансируя на стремянке, на ощупь – они отчаянно «сопротивлялись»… В результате – шторы (турецкие - молочные, полупрозрачные с золотистым узором) висят на моих 2-х окнах (красотень!), а я – так измучилась за эти 4 часа, что не смогла пойти на тренировку (ноги, пресс) и была «вынуждена» снять стресс ужином (2 чашки кофе с молоком, 2 кусочка шоколадки со сгущёнкой и яблоко) и вечерней антистрессовой терапией в телефонном общении с любимым ! Расстались с ним только вчера, а я уже очень скучаю…

Мой любимый сейчас далеко –
Он «воюет» со снежным «драконом»…
Без него мне теперь нелегко –
Нет надёжной и тёплой ладони,
Нет любимых смеющихся глаз,
И весёлого нет разговора…
Только этого нету – сейчас,
И я знаю, что БУДЕТ и СКОРО !

23.00 – отбой.

[капа]

Люблю-но реже говорю об этом,
Люблю нежней-но не для многих глаз.
Торгует чувством тот,кто перед светом
Всю душу выставляет напоказ.

Тебя встречал я песней,как приветом,
Когда любовь нова была для нас.
Так соловей гремит в полночный час
Весной,но флейту забывает летом.

Ночь не лишится прелести своей,
Когда его умолкнут излиянья.
Но музыка,звуча со всех ветвей,
Обычной став,теряет обаянье.

И я умолк подобно соловью:
Свое пропел и больше не пою.

У.Шекспир.

[Лара-М]

КАПА, спасибо за вашу доброту и оценку меня ! Я тоже люблю У. Шекспира, жаль только, что не умею сочинять, как он ! Но зато я вам посвящаю своё, пусть пока неуклюжее, стихотворение!

Как хорошо, что есть на свете люди
С заботливой и чистою душой!
Они, не разобравшись, не осудят,
Не скажут гадость ни в лицо, ни за спиной!
Они в беде и в радости поддержат,
И подбодрят словами от души,
Их подозренья ухо нам не режут,
Нечистый помысел нас ранить не спешит…
Желаю, Капа, вам - здоровья радость,
И не сочтите вы мои слова за лесть –
Благодарю - за доброту и сердца младость,
Благодарю - за то, что вы на свете есть!

Всех благ вам !!!