Каскады для похудения.

[lissy]

Приветствую голодающих (хотя тут был бы более уместен смайлик, приседающий в реверансе:)
Мне 23, рост 165.
Каскады (не знаю, были ли это именно каскады) начались 6 ноября, 2 дня голода на воде, 1 день питания (планировались соки, но есть так хотелось, что я решила сделать небольшое послабление в самом начале). Как-то спонтанно я ем уже три дня, никак не могу заставить себя возобновить голодную фазу. Что радует, ничего криминального не ем, так, фрукты, овощи, сушеный узбекский инжир, немного кедровых орешков.
Самые очевидные плюсы: потеря в весе (-4,400), в талии (-6 см) и в нездоровом аппетите (- пицца, бутерброды с сыром и ветчиной, торты со взбитыми сливками).
В принципе 2 дня голода - 1 день пищи можно было бы продолжать и дальше, но хотелось бы побыстрее скинуть еще 15 кг как минимум (к новому году, естессно )
Поэтому голодную фазу я планирую удлинить до 5 или 7, а питательную (точнее, сочную)) до 3-5. Соки - цитрусы + капустка, если уж очень захочется сладенького, пущу в ход хурму (в небольших количествах). Сдобрить это дело планирую бодифлексом, кик-аэробикой, тренировками с фит-болом и пешими прогулками (за сегодня пройдено около 10 км).
Не знаю, правильно ли поступаю, но голодание планирую дополнить массажем с натуральными маслами, ваннами и альгинатными обертываниями (для тонуса)
По прошествии обещаю фотки до и последля наглядности и мотивации.
Новый каскад начинаю завтра, приглашаю присоединиться всех желающих, вместе веселее

[Nektaris]

Молодец, Лисонька! Я тебя поддерживаю. По моему ты всё очень грамотно продумала, теперь запиши это всё на бумаге, составь подробный план на каждый день, и следуй ему не отступая. Каждый прожитый день в соответствии с планом будет давать тебе моральные силы, возвышать тебя в своих глазах и придавать тебе уверенность в завтрашнем дне. Ты всё сможешь и всё выдержишь! Потому что цель у тебя отличная, главное зафиксируй её на бумаге и стремись к ней, представляя себя красивой, стройной и успешной. И тогда ты встретишь Новый год победительницей. Ведь говориться- как его встретишь, так и проведешь. Желаю тебе огромного успеха! У тебя всё получиться.

[lissy]

Cпасибо, Нектарис) Твое напутствие очень вдохновило))
Кстати, у нас почти одинаковые рост и вес) Можем объединиться в борьбе со вторым)
А вот с планами я буду поосторожней, когда их получается воплощать, это действительно хороший бонус, но как только выбиваюсь из графика, очень расстраиваюсь и дисциплина начинает страдать, поэтому путь свой обозначу, как просто каскады, а будет ли это 3:1, 5:2 или 7:3, посмотрим. А планировать буду только каждый наступающий день.

Первый день порадовал - 300 гр и еще одним см в талии, хотя я ожидала прибавки по обеим фронтам, ведь ела и животный белок, и соль, и масло.
Параметры на начало эксперимента:
103-69-96; бедро 58; голень 34
вес 59.200
в планах бодифлекс, может быть, силовая тренировка, пока на нее есть силы, и 10-12 км

[lissy]

первый день из оуве) 2 л воды, 12 км, 30 минут бодифлекса)
довольная и усталая

[Nektaris]

Привет! Ты умничка, активно продвигаешься к цели. Какого веса хочешь достичь? Судя по выложенным параметрам ты очень даже стройняшка. Мне о талии 69см ещё мечтать и мечтать. Всё никак не могу освоить бодифлекс. Иногда только делаю дыхательное упр по несколько раз. Я только обруч курчу 1ч каждый день. Сегодня у меня закончились третьи сутки СГ. Утром на весах 60кг. Буду осуществлять выход по Столешнкову. За 4 дня( 1день входа и 3СГ ушли 6.7кг. Буду каскадить дальше. Вобщем буду тебя догонять, чтоб выглядеть молодой и стройной как девочка 23-х лет. Тебе желаю удачи и стойкости в продвижении к намеченной цели.

[Sandra]

Nektaris,

Сообщение от Nektaris

Утром на весах 60кг.

Сообщение от Nektaris

За 4 дня( 1день входа и 3СГ ушли 6.7кг.

Да ты героиня какая! Три дня сухих, зато результаты какие!
Я наверное насухую не смогу

[Nektaris]

Sandra, разве это геройство? Я взяла себя в руки и решила делать хотя бы то, что у меня легко получается, а не стоять на месте, потакая своим слабостям. А голодать с водой мне дается на много трудней. Заходи ко мне в дневник, а то мне там грустно одной.

[lissy]

Сообщение от Nektaris

Привет! Ты умничка, активно продвигаешься к цели. Какого веса хочешь достичь? Судя по выложенным параметрам ты очень даже стройняшка. Мне о талии 69см ещё мечтать и мечтать. Всё никак не могу освоить бодифлекс. Иногда только делаю дыхательное упр по несколько раз. Я только обруч курчу 1ч каждый день. Сегодня у меня закончились третьи сутки СГ. Утром на весах 60кг. Буду осуществлять выход по Столешнкову. За 4 дня( 1день входа и 3СГ ушли 6.7кг. Буду каскадить дальше. Вобщем буду тебя догонять, чтоб выглядеть молодой и стройной как девочка 23-х лет. Тебе желаю удачи и стойкости в продвижении к намеченной цели.

Доброе утро)
Вот это темпы, браво ) может мне тоже попробовать сг?
Увы, моя фигура сейчас не выглядит на 23. 6 ноября сделала фото, когда похудею, выложу до и после (сейчас стесняюсь, они просто ужасны). Кстати, ты сейчас стройнее меня (судя по соотношению роста и веса)) Так что это я буду тебя догонять
У меня запястье 13,2, поэтому даже согласно официальной медицине мой вес - 49 кг, но и в этом весе достаточно жирка) поэтому, около 44 планирую весить. А талия 2 года назад была на отметке 53, просто тип фигуры такой, песочные часы и 69 для меня много, плюс грудь 75f делает очень массивной(
БФ выбрала потому, что это самая простая дыхательная гимнастика, остальные освоить не могу) Там самое главное - научиться дышать животом. Не могу сказать, что от него очень худеется, зато повышается выносливость и настроение

2й день
59.100 (скромный отвес)

[lissy]

третий день голодания оказался и последним) вчера стало так плохо (тошнота, дрожь в теле, отвратительное настроение, мерзлявость, сонливость), что я решила выйти. нужно было, конечно, сделать клизму, но и груши у меня нет, и не хочется. да и с таким ритмом вес неплохо уходит, сегодня уже 58. причем,что самое интересное, вес больше уходит именно после питательного дня (и даже не сокового, а просто сыроедного), когда хватает сил на серьезные нагрузки. тогда и в первый и второй дни голодания можно поупражняться.
ходьбу, увы, пришлось оставить до покупки новых кросов, старые ужасно натирают.
обертывания делаю, потом масляный массаж альгинатные маски для груди, плюс ванны с солью, 5 кг на 100л воды, читала, что они способствуют похудению.
итого потеря веса за две недели - 5.900, причем реально заметно, еще чуть-чуть и я смогу застегнуть джинсы 44 размера. тк до нового года остается без малого 6 недель, и даже со скидкой на то, что я стану терять меньше кг, вполне реально осилить 10-12 кг)

чуть не забыла, сегодня голодаю)

[lissy]

второй день голода. джинсы 27 размера (и не стретч застегнулись на ура)
вес 57.7 (примерно полгода не видела этой цифры)
нашла способ обойтись без клизмы - массаж живота с эфирными маслами. и самое главное - много-много движения низкой интенсивности, тогда и чувствую себя отлично, и бессоница не мучает, и настроение на уровне. сегодня в планах пилатес, бодифлекс, немного ассан, и 12-15 км (ходьбв особенно нравится в последнее время)
но вот из-за сочетания сыроедения и голодания видимо активизировались процессы очищения>>> круги под глазами, воспаления (причем на руках, почему-то), болезненный вид (особенно выражение глаз, потеянно-измученный взгляд), причем абсолютно не к месту эти симптомы( в принципе, можно было бы бросить работу, съездить, например, в Абхазию, подышать морским воздухом, зарядиться витаминчиками за сущие копейки... а может и искупаться (водичка - 16 градусов!!!) прямо-таки не знаю, одной не хочется, а попутчиков по-такому специфическому маршруту вряд ли найду(