УТРО, ДЕНЬ, ВЕЧЕР - состав продуктов.

[Jseven]

Тема вскользь то там то тут проскакивала, но лично для меня остается неопределенной и по сей день.
Кто как распределяет продукты в течении дня?
Советы Шелтона.
Белок утром или вечером?
Проростки утром, днем или вечером?
Углеводы - когда?

По своим наблюдениям: С утра неплохо поступать по заветам Брегга, быстрые углеводы, легкая пища. (например изюм, салаты фрукты и т.п) Часов до 12 заряда хватает, но этого маловато.

Где-то пишут что белки следует употреблять с утра, где-то наоборот.
Противоречий масса.
Кто пришел к какой схеме, если пришел, у кого какие соображения?

[Илья]

Я не имею своей теории,думаю зависит от организма и образа жизни.
Но сам встаю в 6-8,ем в 11-13 первый раз,чаще всего несколько овощей и фруктов,иногда могу добавить даже орехов или салат с маслом,но это относительно не часто.Потом ем те же овощи-фрукты в 5-6.И последний раз в 7-10,зависит от свободного времени и желания-салат,орехи и фрукты(чаще всего,но в разных сочетаниях,не всегда все из этого).
Количество примерно 2-3 кг в день овощей-фруктов,орехов 100-200 гр,но не каждый день.Масло растительное в салате-до 3-х столовых ложек.Разнообразие на протяжении дня не большое(относительно:например авокадо,помидоры,мандарины,яблоки;салат- сложнее)
Считаю,что это не идеал для меня,но на данный момент что есть.

[Бамбука Пандовая]

Я утром до 12 не ем, т.к., по идее, организм еще продолжает "очищаться" с ночи. Пью только чай на травах, с лимоном и медом. В 12.00 - салаты, овощи (много) + кусок рыбы или мяса (мало). 14.00 - фрукты. 15.00 - свежевыжатый сок, 17.00 - кефир или салат или суп. 20.00 - салат и белок или углевод. На ночь - орехи (но от этого откажусь, попробую за книжкой жевать гранат по зернышку).
В принципе, получается раздельное питание по Шелтону и достаточно полноценное и сбалансированное. Но все равно хочется жрать.... Наверное, что-то делаю не так.

[Fuyu]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Я утром до 12 не ем, т.к., по идее, организм еще продолжает "очищаться" с ночи. Пью только чай на травах, с лимоном и медом. В 12.00 - салаты, овощи (много) + кусок рыбы или мяса (мало). 14.00 - фрукты. 15.00 - свежевыжатый сок, 17.00 - кефир или салат или суп. 20.00 - салат и белок или углевод. На ночь - орехи (но от этого откажусь, попробую за книжкой жевать гранат по зернышку).
В принципе, получается раздельное питание по Шелтону и достаточно полноценное и сбалансированное. Но все равно хочется жрать.... Наверное, что-то делаю не так.

Бамбука, У меня график похожий,НО некоторые продукты местами надо поменять, как мне кажется...

1). До 11 (до 12 недотягиваю) пью травяной чай или воду с лимоном и медом. (так как огранизм еще очищается с ночи)
2). потом начинаю поглащать фрук соки и фрукты (у Гогулан прочла их надо есть до еды и не мешать с ни с чем, даже с овощами) (Сначало надо съедать (выпивать) жидкое, мягкое, потом тверже, самое твердое в самом конце - это относится ко всему приему пищи)
так я стараюсь и делать, апельсин или грейтфрут, грушу или яблоко
3). Около 14.00 салат из овощей, с кусочком рыбы или мяса (в последнее время не особо хочется мясного, поэтому обхожусь хорошо и без мяса и рыбы)
4). Около 16.00 -стараюсь пить чай или воду в это время.
Раньше очень хотелось перекусить, я ела творог с медом, как бы на полдник. В последнее время отказалась, так как получается очень много и не успевает перевариться до ужина.
5) 19.00 муж ждет меня к ужину, и с ним надо посидеть и поесть. стараюсь есть с ним мало, но получается полноценный ужин. Но для меня это тяжеловато на ночь.

Первые пункты отработала, а вот домашний ужин всегда прокол в моем диет-графике делает.

Да, этот график действует когда я в офисе. В выходные заметила, что мне нужен обед. Около 12.00 жор нападает. Если не подготовлюсь, то ем все подряд...

[Мюмзик1]

Jseven, Вы прямо в моих мыслях читаете, буквально вчера хотела такой же вопрос задать и не знала как сформулировать:)) Полезла в связи с этим вчера опять в книгу Адамо, уж простите меня, ну той, по гр. крови... Я ее решила в жисть внедрять... Но я открыта для всех других предложений...
Там он дает примерное меню для каждой группы: обычно 4 приема пищи..И все так скудненько...:)) Самый большой прием пищи с белком и овощами у него почему-то на ужин скинуто... Например печеная рыба, салат из шпината, фрукты с йогуртом, чай или вино... На раздельном питании он не зацикливается..
Я вообще-то тоже не хочу, кто-то у вас тут писал, что надо приучать организм все переваривать, мало ли что в жизни приключится.. Потом, я очень люблю манты или пловик с бараниной.. не откажусь от них ни за что:))
Хотя после голодовки решила все-таки ограничить у себя значительно мясное и исключить жареное. Заметила, что гораздо меньше тянет на такую, нездоровую пищу... Овощи такими вкусными оказались:))

[Sreda]

Мюмзик1, Севен,
У меня тогда к вам встречный вопрос: если я ем один раз в день, и мне хватает, то можно не заморачиваться насчет "белков-углеводов". А то мне страшно становится: группы кровиииии, 4 приема пищиииииии.......

[Василий]

Я также в основном 1 раз ем, если не считать 2-3 яблока в обед или еще какого то фрукта, так вот "белки -углеводы" делю просто -
Один день белок, а следующий день углевод, и все !!

[_vr_]

Да уж, в дневниках иногда почитаешь, некоторые после голода действительно один раз едят - с 12 до 18. Без перерыва почти.

[Илья]

_vr_,
главное что я разобрался Но я заметил, что энтузиазма мой пост не вызвал, только не понял почему: слишком много по количеству, наверное (и это правда), но тенденция к уменьшению явная.
Тут решил прикинуть в денежном эквиваленте ("Это много или мало") 3 кг по доллару в среднем + 200гр орехов - еще 2 доллара...

[начюспортсмен]

с 6 до 7 можно есть сладкое,ягоды,фрукты(бананы,финики,яблоки и тогд);до 12 часов(в кранем случае до 14) можно есть всё все зеновые(каши,рис,хлеб),бобовые,орехи,помидоры,овощ и в любом сочетании+молочные продукты;с 18 до 20ч можно есть овощи(кроме помидор),кисломолочные продукты и гречу;кисломлочные продукты можно есть весь день,а само молоко только с 21ч до 6ч утра
Если хотите обрести радость жизни и отличное здоровье,то совсем нельзя есть мясо,рыбу и яйца...организм будет сам очищаться и голодание не понадобится