Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Всего 1000 мг аргинина закинул перед тренировкой и других приемов пока не планирую. Хотя по нормам надо 2 капсулы за 1 раз и трижды за день: перед сном, перед тренировкой, рано утром. Это получится 6000 мг - рабочая доза. Ну и потом же он дорогой этот препарат и не факт, что это не реклама производителя. Завтра может еще куплю коэнзим Q-10., раньше что то где то про него читал, но уже забыл и как будто бы тоже для выносливости..

[Валерия57]

Конзим Ку10 пью по рекомендации несколько лет- но у меня сердце с детства проблемное- препарат дорогой- если у Вас не болезнь, то можно заменить на еду- куриные сердечки на ужин с овощами 2-3 раза в неделю- если захотите препарат, то лучше эваларовский- они покупают сырье в Японии и здесь фасуют- покупайте максимальную дозировку- 100 мг- можно первый месяц не по одной, а по 2-3 капсулы в день- и потом перейти на 1 капсулу- ощутимого эффекта как бы не почувствуете- но вот если пропьете год и потом уберете, то ощутимо будет его отсутствие и захочется продолжить принимать- препарат дает силу сердечной мышце

===========================================

Нажмите тут для просмотра всего текста

В 1955 году был впервые употреблен термин кофермент Q для обозначения вещества, содержащегося практически во всех живых клетках. В 1957-58 годах учёными Фредериком Крейном и Карлом Фолкерсом были получены препараты убихинона и было установлено его химическое строение. В 1965 году Ямамура с сотрудниками впервые применили кофермент Q для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
И вот после всего что сделали эти люди, совершенно другой человек Питер Митчелл удостоен Нобелевской премии по химии - в 1978 году за описание процессов хемиосмотического фосфорилирования (это про коэнзим Q10 или убихинон)
ну ладно)

Доказано, что вещество является мощным антиоксидантом, играет огромную роль в выработке энергии и оказывает благоприятное действие на многие органы и системы, в особенности на те, где потребность в энергии особенно высока, - например, на сердечную мышцу.

Вообще, в идеале, этот коэнзим нужен всем - даже детям в период борьбы с простудами и вирусами, но больше всего он нужен тем, кто дожил до сорока и прекращать не намерен.
После сорока организм сокращает выработку этого вещества, и желает дауншифтинга старости.
Но если в него добрасывать это вещество, то старость отодвигается, потому что клетки словно получают второе дыхание, износ не прогрессирует, человек словно выходит на возрастное плато, где качество жизни приличное, силы есть, химия старения впала в спячку.

Если бы стоял выбор пить только одно какое-то вещество, то выбрать стоило бы однозначно коэнзим Q 10.

если кто не пил его никогда, то чтобы заметить разницу, надо принимать 200 мг в день первые два месяца, а потом уйти в поддерживающий режим по 1 капсуле в день.
если нужно быстро прийти в рабочее состояние, то 400мг в день пить в течение месяца, а потом уйти в поддерживающий режим по 1 капсуле в день, но в дни нагрузок и стрессов можно принимать 400мг.
ПРИНИМАТЬ С МАСЛОМ каким-нибудь, потому что Q10 - жирорастворимое вещество.
можно просто с едой, содержащей жиры, можно одновременно с омегой 3.
из письма

============================================
Коэнзим Q10. Самая важная и полная информация.
https://yandex.ru/video/preview/9799731522356601646
доктор Петрик

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

если у Вас не болезнь, то можно заменить на еду- куриные сердечки на ужин с овощами 2-3 раза в неделю- если захотите препарат, то лучше эваларовский

Какие еще куриные сердечки? В магните такое не продают, а дальше я не хожу по возрастной немощи и лени. Сегодня может даже и в аптеку не пойду, потому что идти немного в гору, а я вчера в спортзал попал после месячного перерыва и сейчас весь заклиненный. Обычно после железа на следующий день в последнее время я плаваю в Волге, чтобы снять крепатуру, а это и снимать нет сил, вернее буду снимать дома за компьютером. Потому что гири мне привычные веса, а в спортзале веса завышенные из-за редких тренировок я к ним не адаптирован. Да еще дурак 10 минут бегал на беговой дорожке по такой жаре. Потом дома выпил ведро воды и после тренировки стал даже тяжелей, чем был

[Валерия57]

Тогда куриную печень купите- в Магните точно есть- там поменьше, но тоже хорошо- а вообще куриные сердечки в Магните были- спросите- просто Вы их обычно не покупаете и потому не видите.
Печенку можно приготовить очень быстро и вкусно- только вчера готовила- мы используем вот такой рецепт:
https://dzen.ru/video/watch/60515f4c...88513f?f=video
я еще соуса побольше делаю- идет подливкой к гарниру
=========
про ведро воды- калий нужен чтобы его вывести- потрите яблоко и горсть укропа порежьте в него- и вкусно- и вода уйдет- энергии много- сердце мотором станет- не ленитесь- здоровье того стоит

[Сергеев]

Всё купил месячную дозу - 30 капсул коэнзима Q, какая то немецкая компания лень читать и 10 таблеток премиальных от А до цинка + витамины. В бодибилдинге тестирование очень прагматичное, там не смотрят на полезно или нет, а смотрят есть ли заметное влияние на результат, работоспособность или силу. Если вот эти критерии не выполняются то добавка бракуется и отправляется в мусорку. Как я уже тут писал про "ашвагандху."-пустышка. Хотя для зожника эта ашвагандха вполне себе хорошее средство.

[Сергеев]

Нашел площадку уличных тренажеров, где тренажеров больше чем у меня в зале! Но зал рядом - 400 м от дома, а эти уличные тренажеры в районе пляжа за 15 км от дома. Пока Волга не цветет все равно через день туда езжу купаться и буду там дополнять того чего нет у меня в зале, потому что дублировать упражнения, это у меня энергии на гири не останется. Сегодня итак гирю 8 кг поднимал потому что поехал на пляж, пробежал, поплавал и занесло на тренажеры там покачался. Приехал домой а там уже Солнце светит на площадке, хотел гирю 16 поднимать - соревновательный подход на 8 минут. Не судьба, поработал 8-кой.

[Сергеев]

Про гормоны.
Такое наблюдение, на анаболических стероидах легко набирать массу тела, они задерживают и аминокислоты и соль и воду, стимулируют накопление белка, гликогена и жира. И это хорошо видно на примере тех же пауэрлифтеров, которым удавалось за один курс на стероидах нарастить до 10 кг массы тела, в том числе и жира. Ну все наверное помнят Василия Алексеева набрал 170 кг и понятно что там под слоем жира были огромные мышцы. Короче на стероидах прирастают все ткани тела. Ну а как же бодибилдеры худеют на стероидах? Просто терпят голод, создавая дефицит по калориям, сохраняя белки. В ТА делали так же . Вот помню Николай Колесников весовая до 60 кг, ставил мировые рекорды, понятно что на стероидах, но ему надо было удержать собственный вес не больше 60 кг! Что он делал? Дефицитил, но стероиды колол. При этом тело даже становится рельефней, суше, обезжиривается. Да это трудней, для этого надо больше силы воли, но спортивная элита этим всем обладает. Так что все эти кортизолы, инсулины влияют конечно, но это влияние второго порядка. Кстати вот кто тренируется натощак, они же повышают кортизол, который все обыватели так боятся. Но это обычная работа гормонов в теле. Какой результат будет на здоровье сказать не могу, потому что спортсмены смотрят на спортивный результат, а не на теории о скачках инсулина, там или кортизола. Пусть скачут, если это помогает выполнению спортивной задачи, то еще и дополнительно вколят, пока если WADA не видит.

[Валерия57]

А известно, какая старость будет после такой игры? И что люди получают по молодости от такой игры- в чем их стимул так терпеть?

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

в чем их стимул так терпеть?

Это вопрос из псхилогии, как она зарождается эта мотивация, какой в ней смысл. И вообще в чем смысл жизни?
А зачем горные вершины покоряют, делают всякие сальто на асфальте, какой смысл в боях без правил? Зачем Гагарин в космос летал и погиб в результате полета на истребителе?

[Сергеев]

Соревновательный подход на гире положенного веса
Р 16 = 84\8 мин\темп 10,5\ * Погода как в Кении уже месяц, вчера было 35 градусов, поэтому темп не гоню берегу ССС. В принципе и 1 сентября я планирую делать 10 минут с этим же темпом, главное достоять.

vBulletin [media]