я танцевать хочу ....

[капа]

Да,вероятно я слишком резво взялась за дело.Сегодня и завтра спортмагазины закрыты,поэтому попробовала пристроить на ноги гантели.Из положения сидя 3 кг оказалось тяжело и 1,5 тоже, решила начать с собственным весом.А потом постепенно увеличивать нагрузку.

[капа]

Ночь не спала от боли,не в суставе (стометровка никак не отразилась),а в передних мышцах бедра на обеих ногах.А сделала- то два подхода по 10 раз с собственным весом.Не мышцы,а кисель.С задними все в порядке -можно нагружать дополнительно.А передние пока без утяжеления.Сегодня перерыв в гимнастике.Первый кашный день.Утром чашка теплой воды.Через час-два гречка посыпанная жареным кунжутом с добавлением раст.нераф.масла и немного соли.И так три дня.На четвертый добавляется пассерованный лук.

[Виктор8]

Сообщение от капа

А при разрыве мениска ходьба тоже противопоказана?

еще не читал тему, но про мениск:

мениск - это хрящ, навроде уха
если хорошо дернуть за ухо, его можно порвать
так и мениск
разрывы бывают разной формы, есть картинки в интернете.

мениск может не только рваться, но и заживать.
и даже регенерировать...
Через месяц можно забыть про разрыв мениска. Но

Бывает нехорошая ситуация, когда оторванная часть мениска застревает, как палка в колесе, и сустав "клинит". Как-то покрутившись, его освобождают, но он опять клинит. Если сустав клинит часто, то надо оперировать. Лучше эндоскопически, это малотравматично...

[ROM]

Сообщение от Виктор8

еще не читал тему, но про мениск:...

Не читал, но осуждаю! (с) Ой, обсуждаю. Шютка!

[капа]

Сообщение от Виктор8

еще не читал тему, но про мениск:

мениск - это хрящ, навроде уха
если хорошо дернуть за ухо, его можно порвать
так и мениск
разрывы бывают разной формы, есть картинки в интернете.

мениск может не только рваться, но и заживать.
и даже регенерировать...
Через месяц можно забыть про разрыв мениска. Но

Бывает нехорошая ситуация, когда оторванная часть мениска застревает, как палка в колесе, и сустав "клинит". Как-то покрутившись, его освобождают, но он опять клинит. Если сустав клинит часто, то надо оперировать. Лучше эндоскопически, это малотравматично...

Мне повезло,мениск был надорван,как и оба рога.Сустав сначала заклинило,я не могла ногу ни выпрямить,ни согнуть.При этом хруст стоял,будто кости ломают.Это было год назад.Делала суставную гимнастику и очень медленно,по сантиметру ногу сгибала,выпрямляла.Через несколько месяцев сустав стал работать без хруста и боли.Теперь учусь ходить.В апреле планирую сделать еще раз МРТ и посмотреть динамику.По ощущению прогресс в заживлении есть.

[Виктор8]

Сообщение от ROM

Не читал, но осуждаю! (с) Ой, обсуждаю. Шютка!

виноват, исправляюсь ))) прочитал дневник и теперь могу ответить более точно

Сообщение от капа 
А при разрыве мениска ходьба тоже противопоказана?

как я понял, травма мениска была больше года назад, то есть на мениск особого внимания обращать не надо. Движения без скруток в колене, как на видео от ЧудоЕлочки, не подворачивать - да. Сустав не должен клинить - это я уже написал.

Далее - артроз колена 3 ст. Это серьезно...

- про диету: желательно отказаться от мяса (куры рыбы), то есть перейти на вегетарианство.
- по хондропротекторам - это чисто коммерческая БАД биодобавка, изготовленный из панцирей креветок, которых реально горы остаются. Тем не менее, в интернете есть положительные отзывы. Можно попробовать принимать в течении 2х месяцев и посмотреть на результат. Бад безвреден, но дороговат. Если в кошельке немного, можно заменить на дешевый желатин и тоже пропить 2-3 месяца. Вреда не будет, польза под вопросом. Желатин - это холодец (сушёный), хрящ варёный.
- режим движений: какую-то крошечную разминку делать часто, например каждый час
- про неизлечимость артроза: в основном да, мало кому удается. Поймите принцип, что артроз колена и межпозвонковая грыжа - это одинаковые заболевания на разных суставах, и читайте дневник Василия
- пока всё

О причинах большинства заболеваний, и в том числе артроза можно почитать, погуглив: психосоматика артроз колена.
Типа все болезни от нервов, а нервы заводятся от конфликтов, а конфликты уже область психологии.

[капа]

Сообщение от Виктор8

виноват, исправляюсь ))) прочитал дневник и теперь могу ответить более точно



как я понял, травма мениска была больше года назад, то есть на мениск особого внимания обращать не надо. Движения без скруток в колене, как на видео от ЧудоЕлочки, не подворачивать - да. Сустав не должен клинить - это я уже написал.

Далее - артроз колена 3 ст. Это серьезно...

- про диету: желательно отказаться от мяса (куры рыбы), то есть перейти на вегетарианство.
- по хондропротекторам - это чисто коммерческая БАД биодобавка, изготовленный из панцирей креветок, которых реально горы остаются. Тем не менее, в интернете есть положительные отзывы. Можно попробовать принимать в течении 2х месяцев и посмотреть на результат. Бад безвреден, но дороговат. Если в кошельке немного, можно заменить на дешевый желатин и тоже пропить 2-3 месяца. Вреда не будет, польза под вопросом. Желатин - это холодец (сушёный), хрящ варёный.
- режим движений: какую-то крошечную разминку делать часто, например каждый час
- про неизлечимость артроза: в основном да, мало кому удается. Поймите принцип, что артроз колена и межпозвонковая грыжа - это одинаковые заболевания на разных суставах, и читайте дневник Василия
- пока всё

О причинах большинства заболеваний, и в том числе артроза можно почитать, погуглив: психосоматика артроз колена.
Типа все болезни от нервов, а нервы заводятся от конфликтов, а конфликты уже область психологии.

Да,травма год назад.Бады принимала длительно,результата нет.По поводу артроза.Межпозвонковую грыжу оперируют (так я слышала),артроз нет.Мне казалось,что это разные заболевания.Д-р Кремышев рассудит.А сустав (что колено,что бедро),как я понимаю,представляют собой два шара,покрытые оболочкой.Что-то вроде шаровой опоры в автомобиле.С возрастом по какой-то причине шары теряют гладкость,появляются наросты,которые нарушают целостность оболочки-хряща.В машине в шаровую закачавают смазку.В сустав тоже вводят препараты-смазку,что несколько облегчает жизнь.Если убрать первопричину-наросты,то и хрящ восстановится.Но медицина пока бессильна,а питание играет существенную роль.Поэтому я провожу периодически свою очистительную программу.Я всеядна,но мясо-рыбу ем редко.Конечно,все болезни от нервов.Особенно нервничают беговые лошади.

[капа]

Ночь прошла без сна-опять пристраивала свои несчастные ноги.Болели не только мышцы,но и колени на обеих ногах (поприседала).Утром легче.Гимнастика по Евдокименко на полу и растяжки.Цистит вовсе и не цистит,мощная чистка.Но начала пить таблетки,придется пройти недельный курс в минимальной дозе.Завтрак-вода,рис с луком.Завтра добавляю морковь.Рис,лук,морковь=прекрасный вегатарианский плов.

[Мария11]

Сообщение от капа

С возрастом по какой-то причине шары теряют гладкость,появляются наросты,которые нарушают целостность оболочки-хряща.В машине в шаровую закачавают смазку

Прикладная кинезиология объясняет причину артроза. Это, как ни странно, защитная реакция организма. Защита организма от нестабильности таза. Когда есть перекосы в области таза, то он, во время ходьбы и бега, производит неправильные "разболтанные" движения, которые приводят к различным паталогиям организма.... Так вот артроз - это реакция организма обрести эту стабильность. Когда суставы сковываются и не дают "болтаться" тазу.
Получается, что прежде, чем начинать заниматься суставами, надо сначала привести в порядок мышцы таза. Иначе усилия не будут эффективными.

[капа]

[QUOTE=Мария11;1076482]Прикладная кинезиология объясняет причину артроза. Это, как ни странно, защитная реакция организма. Защита организма от нестабильности таза. Когда есть перекосы в области таза, то он, во время ходьбы и бега, производит неправильные "разболтанные" движения, которые приводят к различным паталогиям организма.... Так вот артроз - это реакция организма обрести эту стабильность. Когда суставы сковываются и не дают "болтаться" тазу.
Получается, что прежде, чем начинать заниматься суставами, надо сначала привести в порядок мышцы таза. Иначе усилия не будут эффективными.[/QUO
Я не медик,не могли бы Вы поподробнее рассказать про мышцы таза,где они находятся и как их приводят в порядок.Спасибо